Le ta pranojmë, pushimet dhe ndryshimi i stinës shpesh nënkuptojnë argëtim, vallëzim, pije dhe sigurisht një natë jashtë.
Dhe pas një nate të tillë, mëngjesi mund të fillojë me një dhimbje koke të bezdisshme që nuk mund ta duroni fare. Megjithatë, ka mënyra për të reduktuar simptomat dhe për të rikuperuar shpejt.
Le të shkojmë t’i shohim ata!
1. Uji: Përgjigja për gjithçka
Le të fillojmë me atë të dukshmen, ujin. E dini, kur pini alkool, trupi juaj dehidratohet dhe kjo është gjëja e parë me të cilën duhet të përballeni në mëngjes. Pini një gllënjkë të ftohtë ujë për t’u rihidratuar dhe filloni të “lajeni” dhimbjen e kokës. Nëse uji nuk ju duket mjaftueshëm tërheqës, provoni një lëng portokalli ose një pije izotonike për të hidratuar trupin tuaj dhe për të rimbushur mikroelementet e humbura.
2. Merr frymë, qetësohu!
Është shumë e lehtë të bësh panik kur koka të godet dhe drita të shqetëson. Mundohuni të gjeni disa minuta paqe. Mbyllni sytë, merrni frymë ngadalë, thellë dhe relaksohuni. Frymëmarrja mund të zvogëlojë tensionin në tru dhe t’ju japë pak lehtësim. Nëse dhoma është plot dritë dhe tinguj, ngrini perdet ose mbani një maskë për sytë për ta bërë ambientin më të qetë dhe relaksues.
3. Ushqimi: Energji për trupin (dhe kokën)
Çfarë më mirë se një mëngjes i mirë për të rifituar forcën? Preferoni ushqime të lehta, ushqyese me proteina të shëndetshme dhe fibra vegjetale që do t’ju ndihmojnë të ndiheni më mirë dhe do t’ju mbushin me energji për ditën. Banania është ideale, sepse përveç lëndëve ushqyese të shëndetshme, përmban edhe magnez, i cili ndihmon në relaksimin e muskujve dhe uljen e tensionit. Dhe sigurisht, mos harroni frutat tuaja të preferuara, luleshtrydhet, portokallet apo çfarëdo që keni në shtëpi në atë kohë.
4. Pushoni
Nëse është e mundur, pushoni pak më shumë. “Ilaçi” më i mirë për dhimbjen e kokës është gjumi. Nëse mundeni, shtrihuni për gjysmë ore ose një orë dhe lëreni trupin tuaj të shërohet. Kjo do të ndihmojë zemrën dhe trurin tuaj të qetësohen dhe të zvogëlojë intensitetin e dhimbjes së kokës. Mos u përpiqni të stërviteni në shumë aktivitete në mëngjes. Disa orë qetësi janë pikërisht ajo që ju nevojitet.
5. Kafe ose çaj: Një dozë e lehtë kafeine
Kafeja mund të bëhet aleati juaj përfundimtar për t’u ndjerë më mirë, por kini kujdes: Mos e teproni! Një filxhan kafe ose çaj jeshil do t’ju ndihmojë të rivendosni disponimin dhe të kapërceni lodhjen. Kafeina ka aftësinë të zgjerojë enët e gjakut dhe të reduktojë dhimbjen e kokës, por nëse e teproni, mund të shkaktojë dehidrim. Ndaj, pas kafesë pini patjetër ujë!
