Këtu janë tre rregulla të zakonshme (por joreale) shëndetësore që klientët vendosin këtë periudhë të vitit dhe se si ne përdorim rregullin prej 50% për t’i modifikuar ato dhe për të inkurajuar sjellje të shëndetshme, minus ndjenjën e fajit.
Unë nuk do të ha asnjë ëmbëlsirë në festa
Vërtet?! Le të provojmë: do të ha gjysmën e ëmbëlsirave që bëj zakonisht. Në vend që të rrëmbej një biskotë me sheqer nga kavanoza e biskotave, unë e thyej atë në gjysmë dhe ha vetëm një gjysmë në një kohë. Rregulli 50% lejon të shijoj biskotën, por ndihmon dhe të mos teprimi i tij.
Nëse nuk kam 30 minuta për një stërvitje, nuk ia vlen
15 minuta stërvitje është më mirë se zero. Vetëm se të pëlqejnë stërvitjet 30-minutëshe në ditët e rregullta, nuk do të thotë se duhet të heq dorë nga stërvitjet e plota në ditët që nuk keni aq shumë kohë.
Koktejet e festave janë të pashmangshme.
Me rregullin 50% çdo sezon siguroheni që të mos zgjoheni të uritur ose të plogësht. Filloni të fokusoheni në atë se si doni të ndiheni çdo ditë./Revista Psikologjia.
