• Kontakt
Saturday, June 28, 2025
BoldNews.al

Nuk ka rezultat
View All Result
  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025
  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025
BoldNews.al
Fillimi SHENDETI

Si ta shpëtojmë zemrën me një sforcim fizik minimal

21:52 : 20/01/2025
në SHENDETI

Sedentarizmi është një nga rreziqet më të mëdha për shëndetin tonë, një armik i padukshëm që prek 28% të të rriturve midis moshës 18 dhe 69 vjeç, me një ndikim që nuk kursen as të rinjtë. Kalimi i një pjesë të madhe të kohës ulur rrit rrezikun e insuficiencës kardiake dhe sëmundjeve kardiovaskulare, madje edhe te personat aktivë. Tashmë e dimë mirë sa i dobishëm është aktiviteti fizik për zemrën tonë dhe, rrjedhimisht, për të gjithë organizmin.

Si të shpëtojmë zemrën me një përpjekje minimale fizike

Nuk është e nevojshme të kaloni orë të tëra në palestër për ta mbajtur zemrën në formë të mirë; edhe vetëm disa minuta aktivitet fizik në ditë mund të sjellin përfitime të rëndësishme. Këtë e konfirmon një studim i publikuar në British Journal of Sports Medicine, bazuar në të dhënat e mbi 22,000 personave midis moshës 40 dhe 69 vjeç.

Studiuesit, të udhëhequr nga Emmanuel Stamatakis, epidemiolog në Universitetin e Sidneit, përdorën të dhënat e mbi 103,000 personave me një moshë mesatare 61 vjeç, të përfshirë në UK Biobank, të cilët u ftuan të përdorin një pajisje gjurmimi të lëvizjes për një javë të plotë midis viteve 2013 dhe 2015. Duke analizuar të dhënat e 22,000 personave që deklaruan se nuk kryenin ndonjë aktivitet fizik në kohën e tyre të lirë dhe duke i krahasuar me problemet shëndetësore të shfaqura gjatë tetë viteve pasuese, studiuesit arritën në përfundimin se vetëm 20-30 sekonda përpjekje fizike intensive të kryera disa herë gjatë ditës mund të reduktonin rrezikun e problemeve kardiovaskulare.

Nga 969 gratë që nuk kryen asnjë aktivitet fizik intensiv, 52 prej tyre përjetuan një problem të rëndësishëm kardiovaskular. Ndërsa gratë që kryen rreth 3.4 minuta aktivitet intensiv në ditë në total, panë rrezikun e tyre pothuajse të përgjysmohej. Përfitime më të vogla, por gjithsesi të pranishme, u konfirmuan edhe te burrat. Nga këtu, Stamatakis përfundoi: “Edhe vetëm një ose dy minuta aktivitet fizik në ditë ulin rrezikun e infarktit me 33%.”

Lexo edhe:

Zemra po “vret” shqiptarët, mjekja: Rriten rastet e vdekjeve, ulet mosha e pacientëve

Fibrilacioni atrial/ Cilët janë shkaktarët dhe si mund ta parandaloni

Filloni me hapa të vegjël: Aktiviteti fizik në përditshmëri

Profesori Stamatakis theksoi:

“Të kthesh momentet e shkurtra të aktivitetit fizik intensiv një zakon të përditshëm mund të jetë një mundësi premtuese, veçanërisht për gratë që nuk i pëlqejnë ushtrimet e strukturuara ose që nuk mund t’i praktikojnë ato për arsye të ndryshme. Si një pikënisje, mund të jetë më e lehtë të integrohen gjatë ditës disa minuta aktivitet si ngjitja e shkallëve, mbajtja e çantave të pazarit, ecja në një terren të pjerrët, lojërat me një fëmijë apo një kafshë shtëpiake, ose ecja e shpejtë.”

Etiketa: aktivitet fiziksforcimzemra

Lajme të lidhura

AKTUALITET

Zemra po “vret” shqiptarët, mjekja: Rriten rastet e vdekjeve, ulet mosha e pacientëve

12:41 : 21/06/2025
SHENDETI

Fibrilacioni atrial/ Cilët janë shkaktarët dhe si mund ta parandaloni

22:52 : 19/06/2025
AKTUALITET

Rriten vdekjet në Shqipëri, zemra dhe tumoret mbeten “vrasësit” kryesorë

12:11 : 18/06/2025
SHENDETI

Kundër kolesterolit dhe pro zemrës, zbuloni funksionet e dobishme të lëngut të luleshtrydheve

17:29 : 05/06/2025
SHENDETI

Ushqimet që duhet të shmangni nëse keni tension të ulët të gjakut

08:34 : 04/06/2025
SHENDETI

A e dëmton kafeja zemrën? Ja çfarë thotë studimi

14:40 : 30/05/2025
Para

Denoncimi i babait: 40 vjeçari më ngacmon seksualisht vajzën, s’kam besim te policia

TË GJITHA

Abdixhiku pas takimit: Qëndrimet e Kurtit nuk kanë ndryshuar, Kosova vazhdon të mbetet në krizë

18:56 : 28/06/2025

Ndërtoi dron nënujor për të trafikuar drogë, kush është shqiptari që bleu 3 mln dollarë tokë në Karaibe

18:30 : 28/06/2025

Paralajmëron Merz: Nuk duhet ta marrim sigurinë tonë si të mirëqenë

18:19 : 28/06/2025

Beogradi i përfshirë nga protestat masive/ Vuçiç: Shteti do mbrohet, qoftë edhe me dhunë

18:02 : 28/06/2025

Zjarr në Kuçovë, rrezikohen 5 puse nafte dhe disa banesa

17:49 : 28/06/2025

23-vjeçari nga Kosova dërgohet në spitalin e Lezhës pa shenja jete, dyshimet

17:34 : 28/06/2025

“Babë! Përqafoje fort Ergin”, ndahet nga jeta babai i këngëtares Barbana Dini

17:17 : 28/06/2025


RRETH NESH

Boldnews.al mbetet zgjedhja e parë për një lexues i cili kërkon të informohet me saktësi për një lajm. Misioni jonë kryesor është paanshëmëria dhe profesionalizmi dhe për këtë janë të punësuar gazetarët më të mirë në tregun mediatik.
Na kontakto: [email protected]

NA NDIQ

  • Kontakt

2025 Boldnews Dev By Techzero1.com

  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025

2025 Boldnews Dev By Techzero1.com