• Kontakt
Thursday, June 5, 2025
BoldNews.al

Nuk ka rezultat
View All Result
  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025
  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025
BoldNews.al
Fillimi SHENDETI

Si ta shpëtojmë zemrën me një sforcim fizik minimal

21:52 : 20/01/2025
në SHENDETI

Sedentarizmi është një nga rreziqet më të mëdha për shëndetin tonë, një armik i padukshëm që prek 28% të të rriturve midis moshës 18 dhe 69 vjeç, me një ndikim që nuk kursen as të rinjtë. Kalimi i një pjesë të madhe të kohës ulur rrit rrezikun e insuficiencës kardiake dhe sëmundjeve kardiovaskulare, madje edhe te personat aktivë. Tashmë e dimë mirë sa i dobishëm është aktiviteti fizik për zemrën tonë dhe, rrjedhimisht, për të gjithë organizmin.

Si të shpëtojmë zemrën me një përpjekje minimale fizike

Nuk është e nevojshme të kaloni orë të tëra në palestër për ta mbajtur zemrën në formë të mirë; edhe vetëm disa minuta aktivitet fizik në ditë mund të sjellin përfitime të rëndësishme. Këtë e konfirmon një studim i publikuar në British Journal of Sports Medicine, bazuar në të dhënat e mbi 22,000 personave midis moshës 40 dhe 69 vjeç.

Studiuesit, të udhëhequr nga Emmanuel Stamatakis, epidemiolog në Universitetin e Sidneit, përdorën të dhënat e mbi 103,000 personave me një moshë mesatare 61 vjeç, të përfshirë në UK Biobank, të cilët u ftuan të përdorin një pajisje gjurmimi të lëvizjes për një javë të plotë midis viteve 2013 dhe 2015. Duke analizuar të dhënat e 22,000 personave që deklaruan se nuk kryenin ndonjë aktivitet fizik në kohën e tyre të lirë dhe duke i krahasuar me problemet shëndetësore të shfaqura gjatë tetë viteve pasuese, studiuesit arritën në përfundimin se vetëm 20-30 sekonda përpjekje fizike intensive të kryera disa herë gjatë ditës mund të reduktonin rrezikun e problemeve kardiovaskulare.

Nga 969 gratë që nuk kryen asnjë aktivitet fizik intensiv, 52 prej tyre përjetuan një problem të rëndësishëm kardiovaskular. Ndërsa gratë që kryen rreth 3.4 minuta aktivitet intensiv në ditë në total, panë rrezikun e tyre pothuajse të përgjysmohej. Përfitime më të vogla, por gjithsesi të pranishme, u konfirmuan edhe te burrat. Nga këtu, Stamatakis përfundoi: “Edhe vetëm një ose dy minuta aktivitet fizik në ditë ulin rrezikun e infarktit me 33%.”

Lexo edhe:

Ushqimet që duhet të shmangni nëse keni tension të ulët të gjakut

A e dëmton kafeja zemrën? Ja çfarë thotë studimi

Filloni me hapa të vegjël: Aktiviteti fizik në përditshmëri

Profesori Stamatakis theksoi:

“Të kthesh momentet e shkurtra të aktivitetit fizik intensiv një zakon të përditshëm mund të jetë një mundësi premtuese, veçanërisht për gratë që nuk i pëlqejnë ushtrimet e strukturuara ose që nuk mund t’i praktikojnë ato për arsye të ndryshme. Si një pikënisje, mund të jetë më e lehtë të integrohen gjatë ditës disa minuta aktivitet si ngjitja e shkallëve, mbajtja e çantave të pazarit, ecja në një terren të pjerrët, lojërat me një fëmijë apo një kafshë shtëpiake, ose ecja e shpejtë.”

Etiketa: aktivitet fiziksforcimzemra

Lajme të lidhura

SHENDETI

Ushqimet që duhet të shmangni nëse keni tension të ulët të gjakut

08:34 : 04/06/2025
SHENDETI

A e dëmton kafeja zemrën? Ja çfarë thotë studimi

14:40 : 30/05/2025
SHENDETI

Nga shikimi tek zema, ja përfitimet e trupit nëse konsumoni karrotë

09:32 : 18/05/2025
SHENDETI

Nga mollët te shega, frutat që ju mbrojnë në uljen e rrezikut nga sulmet në zemër

22:09 : 16/05/2025
SHENDETI

Si e mbron zemrën vaji i ullirit

09:23 : 27/04/2025
SHENDETI

Zemra e të rinjve e rrezikuar, kontrollet që duhen para çdo aktiviteti fizik

18:02 : 21/04/2025
Para

Denoncimi i babait: 40 vjeçari më ngacmon seksualisht vajzën, s’kam besim te policia

TË GJITHA

Sekuestrohen 500 mijë euro pasuri në Kamëz, pronari i dënuar për drogë në Angli

14:21 : 05/06/2025

Do t’i shiste lëndë narkotike një personi, vihet në pranga 36-vjeçari në Dibër

14:06 : 05/06/2025

Ambasada amerikane në Tiranë përditëson sistemin e takimeve për viza

13:54 : 05/06/2025

Bloomberg: Trump u ka kërkuar shteteve të Ballkanit t’i pranojnë migrantët e dëbuar

13:51 : 05/06/2025

Largohet drejtori i Kadastrës së Vlorës, Erjon Galanxhi! Qëndroi vetëm tre muaj në detyrë

13:34 : 05/06/2025

Takimi Berisha–Schieder në Bruksel: Nevojë urgjente për mbrojtjen e demokracisë në Shqipëri

13:23 : 05/06/2025

KAS merr vendimin: Qarku i Tiranës shkon në rinumërim, 1282 kuti votimi do të hapen

13:16 : 05/06/2025


RRETH NESH

Boldnews.al mbetet zgjedhja e parë për një lexues i cili kërkon të informohet me saktësi për një lajm. Misioni jonë kryesor është paanshëmëria dhe profesionalizmi dhe për këtë janë të punësuar gazetarët më të mirë në tregun mediatik.
Na kontakto: [email protected]

NA NDIQ

  • Kontakt

2025 Boldnews Dev By Techzero1.com

  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025

2025 Boldnews Dev By Techzero1.com