• Kontakt
Saturday, August 30, 2025
BoldNews.al

Nuk ka rezultat
View All Result
  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025
  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025
BoldNews.al
Fillimi SHENDETI

Nga shalqiri tek pjeshkët, ja cilat janë frutat me më pak kalori

22:52 : 06/08/2024
në SHENDETI

Vera është stina me fruta të shumta dhe të shijshme. Nga shalqiri, pjepri tek kajsia e pjeshka, nuk dimë cilën të zgjedhim as për ta shijuar thjesht si meze apo në receta!

Nëse mendoni se ngrënia e shumë frutave nuk do t’ju shëndoshë, atëherë e keni gabim. Është e qartë se një frut është shumë më i mirë se një akullore.

Por nëse konsumoni sasi të mëdha të diçkaje të shëndetshme gjithashtu, padyshim që do të jeni të ngarkuar me kalori shtesë. Pra, le të shohim sa kalori kanë frutat tona të preferuara të verës:

Shalqiri

Shalqiri është një frut me pak kalori me 38,9 kcal/100g. Pra, kjo do të thotë që ju mund të konsumoni sasi të mëdha pa frikë. Sigurisht, mos e teproni me kombinimet e tij.

Lexo edhe:

Sllovenia zbardhet nga bora në mes të verës 

Infeksionet bakteriale dhe virale/ Mjeku Ilir Alimehmeti paralajmëron për rreziqet e verës

Për shembull, shalqiri klasik me feta ka shumë kalori për shkak të fetës! Megjithatë, mund ta shtoni në smoothie, lëngje, madje edhe ëmbëlsira.

Kajsi

Kajsia ka pak më shumë kalori se shalqiri. 45,9 kcal/100 g. Pra, 3-4 – të paktën – kajsi janë një rostiçeri e mirë për zyrën. Mund ta kombinoni me kos në mëngjes apo pasdite, në smoothie, në sallata frutash, ndërsa përshtatet në mënyrë perfekte edhe në tarte, por duke rritur kaloritë.

Gjithashtu, mund të bëjmë reçel kajsie , sigurisht duke kontrolluar sasinë e sheqerit sa të mundemi, në mënyrë që kaloritë të mos shpërthejnë.

Pjeshkë

Me 46,1 kcal/100 g për pjeshkën e bardhë dhe 46,3 kcal/100 g për pjeshkën e verdhë, ajo renditet e treta ndër frutat e verës me më pak kalori. 1 pjeshkë (ose 2) është gjithashtu një ide e mirë për një vakt në zyrë. Shkon shumë mirë me lëngje dhe smoothie si dhe me sallata frutash. Në versione jo shumë të shëndetshme, është perfekt në tarta, sallata dhe sigurisht në reçel!

Nektarinë

Pak më e lartë në kalori është nektarina, e cila është një frut i lidhur me pjeshkën. Me 51,3 kcal/100 g për versionin e verdhë dhe 51,8 kcal/100 g për versionin e bardhë, nektarina është e lëngshme dhe e shijshme me të gjitha recetat tona të tortës së frutave verore.

Pjepri

Në ndryshim nga shalqiri, pjepri ka shumë më tepër kalori. Me 62,7 kcal/100g, pjepri ka avantazhin e të qenit “ngopës” dhe krijon ndjenjën e ngopjes. Përveç kësaj, si shalqiri, ai tejmbushet me ujë, gjë që është ideale në verë, kur trupi ynë ka kërkesa të larta për ujë.

Si ta konsumojmë? Përtej thjeshtësisë, shkon mirë me sallatat e frutave verore dhe smoothie-t. Gjithsesi shkon mirë me sallatat e kripura, por më së shumti na jep ëmbëlsira të këndshme .

Etiketa: ftuakajsikaloripjeshkeshalqiverë

Lajme të lidhura

BOTA

Sllovenia zbardhet nga bora në mes të verës 

22:39 : 08/07/2025
AKTUALITET

Infeksionet bakteriale dhe virale/ Mjeku Ilir Alimehmeti paralajmëron për rreziqet e verës

20:49 : 05/07/2025
SHENDETI

A është e sigurt të pini kafe gjatë verës? Ja çfarë thonë ekspertët

22:52 : 02/07/2025
SHENDETI

Rreziku i padukshëm nga shalqiri dhe pjepri

11:45 : 30/06/2025
SHENDETI

Rrezikojnë zemrën dhe shëndetin vaskular, ushqimet që duhen shmangur në këto ditë të nxehta

19:24 : 28/06/2025
AKTUALITET

Fermerët të pakënaqur me çmimin e shalqirit, 13 lekë kg me shumicë

17:15 : 22/06/2025
Para

Horoskopi, e mërkurë, 7 Gusht 2024/ Lexoni parashikimin e yjeve për shenjën tuaj

TË GJITHA

Horoskopi ditor, 30 Gusht/ Zbulo çfarë parashikojnë yjet për secilën shenjë

23:02 : 29/08/2025

Merz paralajmëron se lufta në Ukrainë mund të zgjasë për muaj të tërë

22:55 : 29/08/2025

Një resort bie me tritol, një tjetër ngrihet me leje qeveritare; Kush ia ka vënë syrin Kepit të Rodonit?

22:42 : 29/08/2025

Spray dhe fishekë, Policia e Kosovës kontrollon shtëpinë e shtetases serbe për spiunazh

22:23 : 29/08/2025

Zjarr në një kanal të mbushur me mbeturina në Nikël, rrezikohen banesat

22:15 : 29/08/2025

Vlora pasi u dogj do të përmbytet? Bashkia apel qytetarëve: Mos i lini makinat në rrugë

21:53 : 29/08/2025

Tabaku: Rama nuk mund të sulmojë gjyqtarët e KLGJ, presioni është i papranueshëm

21:35 : 29/08/2025



RRETH NESH

Boldnews.al mbetet zgjedhja e parë për një lexues i cili kërkon të informohet me saktësi për një lajm. Misioni jonë kryesor është paanshëmëria dhe profesionalizmi dhe për këtë janë të punësuar gazetarët më të mirë në tregun mediatik.
Na kontakto: [email protected]

NA NDIQ

  • Kontakt

2025 Boldnews Dev By Techzero1.com

  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025

2025 Boldnews Dev By Techzero1.com