Dëshirojmë ta pranojmë apo jo, të gjithë kemi gazra. Ndodh për shkak të shpërbërjes së ushqimit në zorrën e trashë, dhe të gjithë njerëzit i kanë me mesatare 14 herë në ditë. Mirëpo kur teprohen mund të jenë shenjë se trupi juaj dëshiron t`ju tregojë diçka.
Jeni duke ngrënë shumë fibra
Edhepse sistemi juaj i tretjes ka nevojë për ushqime të shëndetshme dhe të pasura me fibra, që të punojë si duhet, nëse hajmë më tepër se zakonisht mund të shkaktojnë fryerje.
Jeni alergjikë në qumësht
Gazrat e stomakut janë mënyrë e trupit për të sinjalizuar intolerancë ndaj glutenit, gjegjësisht produkteve qumështore. 40 milionë Amerikanë nuk e kanë enzimën e nevojshme për të tretur prodhimet qumështorem 90% e amerikanve aziatikë kanë alergji ndaj këtyre produkteve.
Zgjidhni ushqimet e gabuara
Fasulet janë të njohura për shkaktimin e gazrave, por perimet sikurse brokoli, lulelakra dhe lakër bukseli mund gjithashtu të shkaktojnë fryerje dhe gazra stomaku. ëmbëlzuesit artificialë, posaqërisht malitoli, ka efekt të tillë. Duhet të dini efektet e ushqimeve që konsumoni.
Keni nevojë për baktere “të mirë”
Hani ushqime që janë të shëndetshme për mikrobimet. Që të dyja, probiotikët dhe prebiotikët, mbajnë të lumtura bakteret e trupit tuaj.
Hani shumë shpejtë
Nuk janë vetëm ushqimet ato që fusin ajër në traktin tuaj digjestiv. Ngrënia e shpejtë, përtypja e çamçakëzit dhe pirja e duhanit mund të shkaktojnë probleme.
Mund të keni probleme tjera
Nëse keni diarre, dhimbje barku, dallime në jashtëqitje apo humbje të peshës, është ide e mirë të s
