6 mënyra si të hani më shumë fruta dhe perime

Konsumimi i shumë frutave dhe perimeve mund të ndihmojë në parandalimin, në afat të gjatë, të dëmeve estetike ose të trupit. Në fakt, kjo sjellje e të ushqyerit, e cila duhet të mësohet që në fëmijëri, mund të ju ndihmojë të jetoni më mirë.


Këtu janë 6 këshilla për të ngrënë më shumë fruta dhe perime:
1. Përdorni perime të mbushura. Një nga mënyrat më të mira për të ngrënë më shumë fruta dhe perime është që t’i përdorni perimet si “enë” që përmban ushqime të tjera. Një shembull do të ishin: Speca të mbushur, patëllxhanë të mbushur, etj.
2. Pini lëngun e tyre. Sidomos në verë, për të ngrënë më shumë fruta dhe perime ju mund t’i shtrydhni dhe t’i konsumoni gjatë ditës. Kjo do të ju ndihmojë të hani më shumë fruta dhe perime pa e kuptuar.
3. Bëni salca. Sidomos në darka me miqtë, një ide për të ngrënë më shumë fruta dhe perime mund të jetë që të zgjidhni për të gatuar salca të ndryshme me perime.
4. Tagliatelle-t me perime. Në vitet e fundit kanë hyrë në treg si një zëvendësim i makaronave dhe ushqime të tjera dhe përmbajnë perime.
5. Kek dhe byrek. Një tjetër mënyrë për të ngrënë më shumë fruta dhe perime është që t’i përdorni ato në byrekë ose në kekë të ndryshëm.
6. Në aperitivë: Së fundi, edhe një herë për sezonin e verës, një ide për një aperitiv mund të jetë perfekte për të ngrënë më shumë fruta dhe perime. Tradita italiane për të prerë perime ose fruta, në shkopinj të gjatë që kridhen në vaj ulliri, kripë dhe piper, është e përkryer.
Burimi: DireDonna