Nëse keni probleme me gjumin, mund të ia vlejë të shtoni çajra bimorë në rutinën tuaj të mbrëmjes.
Disa lloje përmbajnë përbërës që relaksojnë trupin dhe mendjen, duke i bërë ato të dobishme për nxitjen e një gjumi të qetë. Por cilat janë çajrat më të mirë për gjumë?
Lexoni më tej për të zbuluar se cilat çajra duhet të pini para gjumit dhe si t’i përgatitni ato siç duhet për shije dhe përfitime maksimale.
Çajrat më të mirë kundër pagjumësisë
Kamomili: Një nga çajrat bimorë më të njohur, kamomili gjendet shpesh në përzierjet e gjumit. Ai përmban një përbërës të quajtur apigeninë që nxit gjumin duke relaksuar trupin dhe duke zvogëluar ankthin. Kamomili ka një shije paksa të ëmbël që shpesh krahasohet me një mollë.
Livando: Nëse ju pëlqejnë aromat e luleve, do ta adhuroni çajin e livandos. Livandoja ka një efekt qetësues në sistemin nervor, i cili mund të zvogëlojë nivelet e stresit dhe të nxisë gjumin.
Valeriana: Ky çaj ka një aromë druri dhe toke që shkon mirë me mjaltin. Valeriana përmban përbërës që ngadalësojnë sistemin nervor dhe nxisin relaksimin.
Çaj lulesh pasioni: Një pije me aromë lulesh dhe toke që stimulon prodhimin e kimikateve që ngadalësojnë aktivitetin e trurit. Kjo ndihmon në qetësimin e mendjes dhe përgatitjen për gjumë.
Melisa: Me një aromë të butë agrumesh, ky çaj është i këndshëm për t’u pirë në mbrëmje. Melisa e limonit rrit disponueshmërinë e substancave që ngadalësojnë aktivitetin e trurit, gjë që zvogëlon ankthin dhe sjell një ndjesi qetësie.
Kur saktësisht duhet të pini çajra?
Nëse doni të shtoni çajra bimorë në rutinën tuaj, këshillohet t’i pini ato 30 deri në 60 minuta para gjumit. Kjo do të lejojë që përbërësit e çajit që shkaktojnë gjumë të veprojnë.
Gjithashtu, do t’ju japë kohë të mjaftueshme që lëngu të kalojë nëpër trupin tuaj, duke ju dhënë mundësinë të shkoni në tualet para se të flini dhe të shmangni ndërprerjet e gjumit.
