• Kontakt
Sunday, July 27, 2025
BoldNews.al

Nuk ka rezultat
View All Result
  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025
  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025
BoldNews.al
Fillimi SHENDETI

Ja çfarë duhet të bëni për një gjumë të rehatshëm

23:38 : 27/10/2021
në SHENDETI

Po bëhet ftohtë, mëngjeset janë të errëta, gjithçka ju thotë të qëndroni në shtrat të mbështjellë me jorganin tuaj komod.

Ky sezon gjithashtu mund ta bëjë të vështirë ruajtjen e një modeli të shëndetshëm gjumi. Ju mund ta gjeni veten duke luftuar të zgjoheni dhe të ndiheni të freskët në mëngjes, ose të ndiheni veçanërisht të lodhur pasditeve.

Ndikimet e gjumit të dobët dhe lodhjes së hershme në mëngjes janë të shumta. Mund të ndikojë në shëndetin tuaj fizik dhe mendor, madje edhe në shëndetin tuaj të lëkurës dhe syve.

Roshni Patel është një eksperte e syve, dhe ajo ka sugjeruar disa këshilla për t’u zgjuar dhe për t’u ndjerë energjike edhe kur jashtë është errësirë: “Me dimrin pothuajse këtu, shumë prej nesh do të luftojnë të zgjohen në errësirë ​​çdo mëngjes tani që dielli nuk po lind deri në orën shtatë të mëngjesit”, thotë Roshni. “Ka disa mënyra se si mund t’i përgatisni sytë për ditën dhe të reduktoni pamjen e lodhjes”.

Një spërkatje e thjeshtë uji

Lexo edhe:

Nga temperatura, tek anemia dhe…! Sa e dëmton reumatizma organizmin e njeriut

Ja çfarë thonë flokët për shëndetin tuaj

“Thjesht spërkatja me ujë të ngrohtë dhe të ftohtë në sytë tuaj jo vetëm që do t’ju ndihmojë të zgjoheni”, thotë Roshni, “por uji i ngrohtë do të ndihmojë në hapjen e poreve në lëkurën rreth syve tuaj dhe do t’u japë një shkëlqim më rinor syve. ndërsa uji i ftohtë mund të mbyllë poret tuaja dhe të parandalojë papastërtitë dhe grimin që të irritojnë lëkurën tuaj’.

Përdorni një kompresë të ftohtë

Nëse keni më shumë kohë në mëngjes, Roshni sugjeron të aplikoni një kompresë të ftohtë pasi ajo thotë se mund të ndihmojë vërtet për të reduktuar shikimin e fryrë rreth syve. “Temperatura e kompresës redukton inflamacionin dhe ënjtjen duke ulur rrjedhjen e gjakut”, shton ajo. Kompresa e ftohtë duhet të vendoset mbi sytë e mbyllur për disa minuta.

Masazh dhe ushtrime për sytë

“Një mënyrë tjetër për të reduktuar pamjen dhe ndjesinë e syve të lodhur është duke i masazhuar butësisht me një teknikë pëllëmbë”, thotë Roshni. “Ky është vendi ku vendosni pëllëmbët mbi sytë tuaj, duke i lejuar gishtat të mbivendosen mbi ballin tuaj. Duke marrë frymë thellë, mbajeni këtë pozicion për disa sekonda”.

Roshni thotë se kjo do t’u japë syve një pushim të nevojshëm përpara se të ngriheni. “Frymëmarrja juaj e thellë do të rrisë gjithashtu sasinë e oksigjenit që arrin lëkurën dhe sytë tuaj për të dhënë një pamje më të shëndetshme”, thotë ajo. Roshni thotë gjithashtu se ushtrimet e syve mund të ndihmojnë në shtrëngimin e lëkurës në vetëm pak minuta – duke i dhënë asaj një pamje më të shëndetshme.

Mbani temperaturën e dhomës siç duhet

Temperatura është thelbësore kur bëhet fjalë për cilësinë e gjumit.  Antonio Dengra, CEO në Rointe, këshillon: “Temperatura optimale për një shtëpi të rehatshme është 21 gradë – çdo gjë mbi këtë mund të krijojë një mjedis jetese të mbytur”.

Etiketa: shendeti boldnew shsot domain

Lajme të lidhura

SHENDETI

Nga temperatura, tek anemia dhe…! Sa e dëmton reumatizma organizmin e njeriut

23:30 : 27/08/2021
SHENDETI

Ja çfarë thonë flokët për shëndetin tuaj

22:28 : 27/08/2021
SHENDETI

Nëse merrni mjaftueshëm vitaminë D, do të shmangni këto 3 probleme shëndetësore

18:11 : 29/07/2021
BOTA

Zyrtare/ Kina po përgatitet të pranojë se Kovidi doli nga laboratori i Wuhanit

22:51 : 19/07/2021
SHENDETI

Një limon dhe pak kripë, për të zgjidhur problemet me shëndetin

22:42 : 04/07/2021
SHENDETI

Këto 5 fruta ndihmojnë në humbjen e peshës

22:43 : 28/06/2021
Para

Kina teston një armë tjetër të rrezikshme

TË GJITHA

“Po rrezikohet siguria e pasagjerëve”/ Punonjësit e “Air Albania” letër Ramës: Duam pagat

12:46 : 27/07/2025

Ndezi zjarri që shkaktoi djegien e 600 hektarëve në Parkun e Dajtit, arrestohet 63-vjeçari (EMRI)

12:38 : 27/07/2025

Rreziku i cenimit të profesionit të avokatit dhe mbrojtjes efektive të qytetarit në draftin e ri të Kodit Penal

12:26 : 27/07/2025

E rëndë/ E moshuara humb jetën në plazhin e Qerretit

12:08 : 27/07/2025

Izraeli shpall pauzë të luftimeve në pjesë të Gazës mes krizës së thelluar të urisë

12:04 : 27/07/2025

Lushnje/ Tentoi të vidhte sende me vlerë brenda Kishës, arrestohet 48-vjeçari

11:59 : 27/07/2025

Dhunoi kamarierin e një lokali, pezullohet nga detyra ish-shefi i qarkullimit Vlorë

11:50 : 27/07/2025


RRETH NESH

Boldnews.al mbetet zgjedhja e parë për një lexues i cili kërkon të informohet me saktësi për një lajm. Misioni jonë kryesor është paanshëmëria dhe profesionalizmi dhe për këtë janë të punësuar gazetarët më të mirë në tregun mediatik.
Na kontakto: [email protected]

NA NDIQ

  • Kontakt

2025 Boldnews Dev By Techzero1.com

  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025

2025 Boldnews Dev By Techzero1.com