• Kontakt
Wednesday, May 21, 2025
BoldNews.al

Nuk ka rezultat
View All Result
  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025
  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025
BoldNews.al
Fillimi NDRYSHE

Këto janë ushtrimet ideale për dembelët (Video)

20:30 : 24/07/2021
në NDRYSHE

Një video tregon disa ushtrime fizike “për dembelët”, pa qenë e nevojshme të shkohet n1% palestër. 30 lëvizje nga 3 herë për secilin sugjerohet për të gjithë ata që duan të ushtrojnë.

Për pulpat e formuara bukur, mjafton të shtriheni në shpinë, të lakoni këmbët në gjunjë dhe thjesht të ngrini gishtat lart.

Për një bel të hollë, merrni të njëjtin pozicion, pra shtrihuni në shpinë dhe lakoni këmbët në gjunjë, pastaj lëvizni gjunjët të bashkuar në tokë në njërën anë dhe pastaj në anën tjetër.

Për të formuar krahët gjithashtu, mund t’i lëvizni vetëm të shtrirë në anën e kundërt të këmbëve. Dhe për një efekt edhe më të fortë – mbajini peshat gjatë gjithë kohës në duar.

Për një shpinë të formuar bukur, pa jastëk, drejtojeni njërën këmbë nga i njëjti pozicion fillestar, pastaj këmba tjetër në një ndërrim. Vetëm sigurohuni që këmbët tuaja të jenë të tendosura.

Lexo edhe:

Disa persona e ndiejnë afrimin e vdekjes. Ja çfarë tregon ky studim

Rrëfimi i pazakontë i gruas me ‘dy vag*na’: Njërën e përdor për punë, tjetrën për qejf (Foto)

Për një fundshpinë të formësuar pa celulit, shtrihuni në bark, dhe në mënyrë alternative ngrini njërën këmbë drejt shpinës, pastaj këmbën tjetër.

Për kofshët e holla, shtrihuni në shpinë, lakoni këmbët në gjunjë, pastaj shtrijini.

Për më shumë shihni videon më poshtë:

Really amazing! pic.twitter.com/vDXZwoYKYr

— Power Performance 🔥🏋🏋 (@power_performan) July 12, 2021

Etiketa: ndryshe boldnew shost domain

Lajme të lidhura

NDRYSHE

Disa persona e ndiejnë afrimin e vdekjes. Ja çfarë tregon ky studim

22:06 : 23/01/2022
NDRYSHE

Rrëfimi i pazakontë i gruas me ‘dy vag*na’: Njërën e përdor për punë, tjetrën për qejf (Foto)

17:49 : 18/01/2022
NDRYSHE

E rrallë/ Dëbora mbulon shkretëtirën e Saharasë

17:25 : 18/01/2022
NDRYSHE

Nisja e anijes kozmike, NASA ka një ftesë të veçantë për shqiptarët

18:45 : 16/01/2022
NDRYSHE

Këto gabime nuk duhet t’i bëni gjatë 2022

23:49 : 05/01/2022
NDRYSHE

Përse shohim ëndrra të këqia?

21:07 : 05/01/2022
Para

VIDEO/ Goli i shqiptarit nuk mjafton për Cesena-n, Juventus triumfon në miqësore

TË GJITHA

“Sterilizimi”/ Beqaj në seancë: Procedimi nuk duhej të niste fare, është hetuar

13:49 : 21/05/2025

A do i pranojë PD 50 mandatet në Kuvend? Ja si përgjigjet Berisha

13:30 : 21/05/2025

REL: A ka BE-ja ende mjete efektive për t’i shkaktuar dhimbje Rusisë?

13:23 : 21/05/2025

Berisha: DHL me urdhër të qeverisë ka shkelur kontratën! Votat u plotësuan nga patronazhistët

13:19 : 21/05/2025

Moti i keq/ Pezullohet lundrimi për mjetet e vogla në Vlorë

13:17 : 21/05/2025

E rëndë në Tiranë! Gjendet pa shenja jete një 24-vjeçar në liqenin e Farkës

13:03 : 21/05/2025

E PLOTË/ Kush janë pronarët e kompanive të sekuestruara nga SPAK, mes tyre “Dubai Inn” i Nexhmedin Danaj (EMRAT)

13:03 : 21/05/2025


RRETH NESH

Boldnews.al mbetet zgjedhja e parë për një lexues i cili kërkon të informohet me saktësi për një lajm. Misioni jonë kryesor është paanshëmëria dhe profesionalizmi dhe për këtë janë të punësuar gazetarët më të mirë në tregun mediatik.
Na kontakto: [email protected]

NA NDIQ

  • Kontakt

2025 Boldnews Dev By Techzero1.com

  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025

2025 Boldnews Dev By Techzero1.com