Ushqimet që kanë përmbajtje të lartë sheqeri duhet t’i shmangni në këto kohë pandemie. Lëngjet me sheqer nuk duhet të jenë pjesë e menusë tuaj.
Sheqerin e zëvendësoni përmes konsumimit të frutave. Kur gatuani përpiquni të kufizoni sasinë e kripës dhe aromave me natrium të lartë, salcën e sojës dhe salcën e peshkut.
Kufizoni konsumin tuaj të përditshëm të kripës në më pak se 5 g (afërsisht 1 lugë çaji) dhe përdorni kripë të jodizuar.
Hani ushqime të freskëta dhe të papërpunuara çdo ditë.
