Studimet e ndryshme tregojnë se njerëzit të cilët e fillojnë ditën e tyre me mëngjesin, janë më në formë, më energjik dhe mbi të gjitha më pozitiv dhe produktiv.
Personat që konsumojnë mëngjesin, janë cilësuar edhe si njerëz më të shëndetshëm, se ato që nuk e konsumojmë këtë vakt.
Disa ushqime më të mira dhe të preferuara që duhet t’i konsumoni para se të filloni ditën.
Vezët:
Vezët janë burimi më i mirë i proteinave. Preferohet që t’i merrni dy vezë dhe t’i zieni ato gjatë mbrëmjes, që t’i keni gati në mëngjes.
Gjiza:
Gjiza është një ushqim fantastik për mëngjes. Është e lartë në proteina, e cila rrit metabolizmin, prodhon ndjenja të plotësisë dhe zvogëlon “hormonin e urisë”.
Bajame dhe ara:
Rriteni nivelin e proteinës në trupin tuaj me anë të ushqimeve të shëndetshme. Arrat dhe bajamet janë ushqime të rekomanduara, të cilat janë shumë të thjeshta për tu konsumuar, pasi ato mund ti hani kur jeni duke vozitur apo edhe kur keni filluar punën.
Drithëra të mëngjesit, tërshëra:
Tërshëra është zgjedhja më e mirë e mëngjesit për dashamirët e drithërave. Ju mund ti përzieni ato me jogurt dhe mund ti konsumoni teksa jeni duke punuar në zyrë.
Fara liri:
Farat e lirit janë tepër të shëndetshëm. Ata janë të pasura me fibra të trashë, që ju ndihmon të ndiheni të plotë për disa orë pas ngrënies. Farat e lirit gjithashtu mund të përmirësojë ndjeshmërinë e insulinës dhe të zvogëlojë nivelin e sheqerit në gjak, si dhe të mbrojë kundër kancerit të gjirit.
Fruta:
Do të jetë një gjë perfekte nëse ju në mëngjes hani ndonjë frut, si ushqim shumë i shëndetshëm. Ju mund t’i përzieni ato duke i konsumuar në formë lëngu. Rrushi, molla, porokalli… dhe lista vazhdon. Nëse i konsumoni këto në mëngjes, atëherë pjesa e ditës do të jetë krejtësisht më ndryshe për ju.
Tani është koha që të ndryshoni paksa planin tuaj dhe të filloni t’i përdorni këto mëngjeseve. Të thjeshta dhe të shijshme.
