Tuesday, July 5, 2022
BoldNews.al

  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SONDAZHE
  • English
    • VETTING
    • INVESTIGATIONS
    • OPINION
    • OTHERS
  • SPORT
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
Nuk ka rezultat
View All Result
  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SONDAZHE
  • English
    • VETTING
    • INVESTIGATIONS
    • OPINION
    • OTHERS
  • SPORT
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
Nuk ka rezultat
View All Result
BoldNews.al
Nuk ka rezultat
View All Result
Fillimi SHENDETI

Dieta e pranverës, 10 këshilla të arta për t’u bërë gati për verën

10:33 : 02/04/2016
në SHENDETI
Dieta e pranverës, 10 këshilla të arta për t’u bërë gati për verën

Është themelore për të qenë në formë para verës, ndaj dietat e shëndetshme na ndihmojnë të luftojmë zymtësinë dhe dembelizmin e dimrit.

Për të gjithë ata njerëz që duan të përgatisin trupin e tyre për verën, këtu janë 10 këshilla të arta të dietës së pranverës.

Hartimi i një strategjie pazari. Dieta fillon nga lista e pazarit: Përgatitni një listë të ushqimeve dietetike dhe kur shkoni në supermarket blijini ato, në mënyrë që të eliminoni të pashëndetshmet.

  • Kurrë mos anashkaloni vaktet. Kur ju anashkaloni vaktet, trupi mësohet të ruajë ushqimin, në vend që të djegë kalori. Për të mbajtur metabolizmin tuaj aktiv duhet të hani një mëngjes të mirë dhe mes vakteve hani kos, një mollë ose një grusht arra.
  • Qëndro i hidratuar. Pini të paktën tetë gota ujë në ditë për të mbajtur trupin tuaj të hidratuar, sepse kjo është thelbësore për shëndetin dhe humbjen në peshë.
  • Pastroni mëlçinë. Akumulimi i substancave toksike kontribuon për të fituar peshë dhe mëlçia është mbrojtja më e mirë e trupit kur bëhet fjalë për të filtruar të gjitha ato toksina. Prandaj, ju duhet ta trajtoni mirë atë. Për të pastruar mëlçinë, dy herë në ditë, vetëm para një vakti, pi një gotë me ujë të nxehtë me lëng limoni.
  • Hani më pak sheqer. Kur vjen puna për të humbur peshë, ju duhet të jeni shumë të kujdesshëm me sheqerin: Shmangni sheqerna të rafinuar, ëmbëlsirat dhe pijet e gazuara, duke u përpjekur për të zëvendësuar sheqerin e bardhë me atë të kanës ose pak qumësht në kafe dhe mjalt në çaj.
  • Lejojini vetes përjashtime nga rregullat. Përndryshe mbajtja e dietës do të jetë një dënim: Mund të konsumoni pak çokollatë të errët (60% kakao dhe lart) dhe një gotë verë, kur ju dilni me miqtë.
  • Gjumë të rregullt. Pa pushimin e duhur, nivelet e kortizolit në trup – hormonit të stresit – dhe rritja e insulinës mund të pengojë largimin e yndyrave. Përpiquni për të marrë të paktën shtatë deri në tetë orë gjumë me cilësi të mirë çdo natë.
  • Hani sasinë e duhur të fibrave. Ushqimi me sasinë e duhur të fibrave është një mënyrë e thjeshtë për të mbajtur trupin të shëndetshëm, për shkak se kjo parandalon zhytjen e tij në toksina. Përveç kësaj, fibrat të japin një ndjenjë të shpejtë dhe të qëndrueshme të ngopjes.
  • Mundohuni të shmangni ngrënien e yndyrnave dhe karbohidrateve së bashku. Yndyrnat dhe karbohidratet së bashku janë një lajm i keq për belin tuaj.
  • Bëni aktivitet fizik. Kur është fjala për arritjen e një peshe të shëndetshme, ju nuk mund t’ja dilni pa një stërvitje të vogël. Vetëm edhe një shëtitje tridhjetë minuta në ditë ju ndihmon për të marrë rezultatet e dëshiruara.

 

Lexo edhe:

Fshehu kokainë në kamion, arrestohet shqiptarj

Turi i Francës, Groenewege fiton etapën e tretë

Burimi: DireDonna

 

Lajme të lidhura

I kafshoi veshin klientit, arrestohet shqiptari në Itali
AKTUALITET

Fshehu kokainë në kamion, arrestohet shqiptarj

07:44 : 05/07/2022
Turi i Francës, Groenewege fiton etapën e tretë
SPORT

Turi i Francës, Groenewege fiton etapën e tretë

00:00 : 05/07/2022
Berisha: Mbështes Albin Kurtin, refuzoi “Ballkanin e Hapur” dhe mbrojti …
AKTUALITET

Berisha: Mbështes Albin Kurtin, refuzoi “Ballkanin e Hapur” dhe mbrojti …

23:54 : 04/07/2022
Burrat më të besueshëm të Zodiakut
HOROSKOPI

Horoskopi 5 korrik 2022, ja ç´parashikojnë yjet

23:49 : 04/07/2022
Gjashtë të vdekur në të shtënat në paradën e 4 korrikut pranë Çikagos
BOTA

Gjashtë të vdekur në të shtënat në paradën e 4 korrikut pranë Çikagos

23:49 : 04/07/2022
ISHP jep 12 këshilla si të përballojmë të nxehtin
AKTUALITET

Parashikimi, ja si ndryshon moti/ Kur pritet rënia e temperaturave

23:46 : 04/07/2022
Para
Skandal seksual, ish- kryeministri i Rusisë kapet mat (Foto +16)

Skandal seksual, ish- kryeministri i Rusisë kapet mat (Foto +16)



TË GJITHA

I kafshoi veshin klientit, arrestohet shqiptari në Itali

Fshehu kokainë në kamion, arrestohet shqiptarj

07:44 : 05/07/2022
Turi i Francës, Groenewege fiton etapën e tretë

Turi i Francës, Groenewege fiton etapën e tretë

00:00 : 05/07/2022
Berisha: Mbështes Albin Kurtin, refuzoi “Ballkanin e Hapur” dhe mbrojti …

Berisha: Mbështes Albin Kurtin, refuzoi “Ballkanin e Hapur” dhe mbrojti …

23:54 : 04/07/2022
Burrat më të besueshëm të Zodiakut

Horoskopi 5 korrik 2022, ja ç´parashikojnë yjet

23:49 : 04/07/2022
Gjashtë të vdekur në të shtënat në paradën e 4 korrikut pranë Çikagos

Gjashtë të vdekur në të shtënat në paradën e 4 korrikut pranë Çikagos

23:49 : 04/07/2022
ISHP jep 12 këshilla si të përballojmë të nxehtin

Parashikimi, ja si ndryshon moti/ Kur pritet rënia e temperaturave

23:46 : 04/07/2022
“Të mori Zoti shpejt shpirti i dajos”, mesazh prekës i deputetit për humbjen e nipit

“Të mori Zoti shpejt shpirti i dajos”, mesazh prekës i deputetit për humbjen e nipit

23:40 : 04/07/2022





RRETH NESH

Boldnews.al mbetet zgjedhja e parë për një lexues i cili kërkon të informohet me saktësi për një lajm. Misioni jonë kryesor është paanshëmëria dhe profesionalizmi dhe për këtë janë të punësuar gazetarët më të mirë në tregun mediatik.
Na kontakto: [email protected]

NA NDIQ

2022 Boldnews - by Wearedope.com

Nuk ka rezultat
View All Result
  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SONDAZHE
  • English
    • VETTING
    • INVESTIGATIONS
    • OPINION
    • OTHERS
  • SPORT
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE

2022 Boldnews - by Wearedope.com