Ekziston një “besim i përbashkët” se çamçakëzi ndihmon në humbjen e peshës.
Por a është e vërtetë?
Përgjigja është dhënë nga faqja shëndetësore “Healthline” dhe nuk është një fjale.
Le të shohim se çfarë ndodh saktësisht.
Fillimisht, ndihma e çamçakëzit në çështjen e humbjes së peshës nuk duket të jetë veçanërisht e rëndësishme, megjithëse ka polemikë në lidhje me të.
Por çfarë lidhje me oreksin?
Çamçakëzi zvogëlon oreksin.
Çamçakëzi mund të ndihmojë ndiheni më pak të uritur dhe të keni më pak rrudha.
Efekti i përtypjes mund të zvogëlojë urinë, duke konsumuar kështu më pak ushqime gjatë ditës.
Sipas artikullit, një studim i fundit tregoi se çamçakëzi uli urinë dhe oreksin pas 10 orësh të ngrënies po aq efektivisht sa konsumimi i një pije me shumë kalori.
Gjithashtu, në një studim tjetër, pjesëmarrësve iu kërkua të përtypnin çamçakëz pa sheqer për 30 minuta pas vaktit.
Ata thanë se ndiheshin më të plotë se ata që nuk përtypnin çamçakëz.
Interesante, bazuar në një rishikim të fundit të 15 studimeve, 5 prej të cilave u përqëndruan në çamçakëz, treguan se procesi i përtypjes mund të stimulojë lirimin e disa hormoneve të zorrëve, gjë që nga ana tjetër zvogëlon oreksin.
Sidoqoftë, rezultate të ngjashme nuk janë vërejtur në të gjitha studimet.
Prandaj, çamçakëzi mund të mos funksionojë si të tjerët.
Çamçakëzi gjithashtu mund të zvogëlojë dëshirën për të ngrënë fruta, ndoshta duke zvogëluar cilësinë e një diete.
Më pak kalori
Çamçakëzi mund të ndihmojë në uljen e kalorive që konsumojmë.
Në një studim, pjesëmarrësit që përtypnin çamçakëz mes mëngjesit dhe drekës jo vetëm që ndiheshin më pak të uritur midis vakteve, por hëngrën rreth 68 kalori më pak gjatë drekës sesa ata që nuk përtypnin çamçakëz.
Kjo barazohet me rreth 2 lugë çaji (10 gramë) gjalpë kikiriku ose një copë të vogël frutash.
Studime të tjera tregojnë se çamçakëzi pas një vakt mund të na ndihmojë të hamë deri në 10% më pak ushqim 3 orë më vonë.
Sidoqoftë, këto gjetje nuk duhet të na bëjnë të marrim të mirëqenë.
Mbi të gjitha, nuk është e qartë nëse ato çojnë në humbje të konsiderueshme të peshës në planin afatgjatë.
“Djegni” më shumë kalori
Në një studim të vogël, pjesëmarrësit që përtypnin çamçakëz para dhe pas mëngjesit djegën rreth 3-5% më shumë kalori brenda 3 orëve të vaktit sesa ata që nuk përtypnin çamçakëz.
Në një studim tjetër, çamçakëzi pas vaktit rrit termogjenezën e shkaktuar nga dieta, e cila është numri i kalorive të djegura gjatë tretjes.
Le të mos harrojmë, megjithatë, se numri i kalorive të djegura mbeti shumë i vogël.
Së fundmi, hulumtimi gjithashtu tregon se përtypja e çamçakëzit gjatë ecjes mund të ndihmojë në humbjen e peshës.
Siç e përmendëm, këto zbulime nuk duhet të na bëjnë të mendojmë me besim se çamçakëzi ndihmon në uljen e peshës sonë.
Efekti i tij nuk duket të jetë veçanërisht i madh për sa i përket peshës.
