• Kontakt
Friday, June 6, 2025
BoldNews.al

Nuk ka rezultat
View All Result
  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025
  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025
BoldNews.al
Fillimi NDRYSHE

Si të flini për dy minuta duke larguar mendjen nga stresi

22:33 : 24/12/2024
në NDRYSHE

Justin Agustin i TikTok, i njohur si @justin_agustin, pohon se duke përdorur këtë metodë do të bini në gjumë me sukses për vetëm dy minuta dhe se ka rezultuar efektive në 96% të njerëzve.

Por që të jetë i suksesshëm, Justin thotë se duhet të jeni këmbëngulës dhe ta praktikoni atë për të paktën gjashtë muaj për rezultate të plota. “Mendoni si një investim në gjumë”, thotë ky trajner.

Cila është metoda ushtarake e gjumit?

Sipas ekspertëve, kjo teknikë është zhvilluar nga ushtria amerikane, kryesisht për pilotët luftarakë, reflekset e të cilëve duhet të jenë 100 për qind dhe për këdo që merr pjesë në beteja aktive dhe duhet të jetë në gjendje të flejë në situata të zhurmshme dhe stresuese, në mënyrë që të rikthejë energjitë.

Besohet se kjo praktikë është ndarë për herë të parë me civilët në librin e vitit 1981 Relax and Win: Championship Performance, shkruar nga trajneri amerikan i atletikës Lloyd Budd Winter.

Lexo edhe:

Kundër kolesterolit dhe pro zemrës, zbuloni funksionet e dobishme të lëngut të luleshtrydheve

Ushqimet që duhet të shmangni nëse keni tension të ulët të gjakut

Ai shpresonte se metoda do t’i ndihmonte atletët të shërohen më shpejt nga lëndimet dhe të përmirësojnë performancën e tyre të përgjithshme në fushën sportive. Nëse dëshironi ta provoni, është shumë e thjeshtë.

Së pari, ju duhet të vendoseni në një pozicion të rehatshëm dhe pasi ta bëni këtë, përqendroni mendimet tuaja te frymëmarrja. Pastaj filloni ta relaksoni ngadalë të gjithë trupin tuaj për ta “fikur”.

Filloni me kurorën, pastaj shkoni deri në ballë dhe fytyrë. Sigurohuni që i gjithë trupi juaj të jetë i relaksuar, krahët tuaj të jenë të relaksuar dhe të vendosur pranë trupit tuaj dhe imagjinoni nxehtësinë që përhapet nga koka juaj në majë të gishtave.

Më pas përqendrohuni në gjoks, duke marrë frymë thellë për t’u çlodhur. Vazhdoni te stomaku, kofshët, këmbët dhe në fund këmbët. Imagjinoni ndjenjën e ngrohtësisë që “udhëton” nga zemra juaj deri në majat e gishtërinjve tuaj.

Por ky nuk është i gjithë truku.

Për të qenë efektiv gjatë relaksimit, duhet të pastroni mendjen nga stresi i akumuluar gjatë ditës. Ju mund ta bëni këtë duke imagjinuar një skenar qetësues, si p.sh. shtrirja pranë një liqeni, në një plazh ose çfarëdo që është e rehatshme për ju. Nëse mendja juaj fillon të endet, dhe ndoshta do të ndodhë, thjesht qëndroni atje. Përsëriteni “mos mendo” me veten për të paktën dhjetë sekonda.

Etiketa: gjumstomakuzemra

Lajme të lidhura

SHENDETI

Kundër kolesterolit dhe pro zemrës, zbuloni funksionet e dobishme të lëngut të luleshtrydheve

17:29 : 05/06/2025
SHENDETI

Ushqimet që duhet të shmangni nëse keni tension të ulët të gjakut

08:34 : 04/06/2025
SHENDETI

A e dëmton kafeja zemrën? Ja çfarë thotë studimi

14:40 : 30/05/2025
SHENDETI

Ja rastet kur hudhra nuk duhet përdorur si kurë

21:54 : 18/05/2025
SHENDETI

Nga shikimi tek zema, ja përfitimet e trupit nëse konsumoni karrotë

09:32 : 18/05/2025
SHENDETI

Nga mollët te shega, frutat që ju mbrojnë në uljen e rrezikut nga sulmet në zemër

22:09 : 16/05/2025
Para

I përvetëson pronën kushërinjve, noterja e mëson ta godasë në gjykatë

TË GJITHA

Horoskopi, e premte, 6 Qershor 2025/ Lexoni parashikimin e yjeve për shenjën tuaj

22:59 : 05/06/2025

Spanja eliminon Francën mes 9 golash, derbi iberik në finalen e Ligës së Kombeve (Video)

22:59 : 05/06/2025

Panik në ajër, avioni drejt Milanos goditet nga turbulencat, plagosen 8 pasagjerë

22:57 : 05/06/2025

4 hapat për një mendje të gjallëruar

22:52 : 05/06/2025

Shqipëri-Serbi/ Gazetari zbulon detaje: Lojtarët serbë do të vijnë me ‘bukë me vete’!

22:50 : 05/06/2025

Rriten rreziqet nga substancat narkotike të reja, paralajmëron agjencia e BE-së për barnat

22:45 : 05/06/2025

Musk hedh akuzën e rëndë: Trump është në dosjet e Epstein, ndaj nuk janë bërë publike

22:37 : 05/06/2025


RRETH NESH

Boldnews.al mbetet zgjedhja e parë për një lexues i cili kërkon të informohet me saktësi për një lajm. Misioni jonë kryesor është paanshëmëria dhe profesionalizmi dhe për këtë janë të punësuar gazetarët më të mirë në tregun mediatik.
Na kontakto: [email protected]

NA NDIQ

  • Kontakt

2025 Boldnews Dev By Techzero1.com

  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025

2025 Boldnews Dev By Techzero1.com