• Kontakt
Saturday, June 28, 2025
BoldNews.al

Nuk ka rezultat
View All Result
  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025
  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025
BoldNews.al
Fillimi SHENDETI

Vuani nga migrena? Ja 7 këshilla si ta mbani në kontroll!

23:17 : 12/08/2023
në SHENDETI

Nëse keni migrenë, e dini mirë se sa të paparashikueshme mund të jenë sulmet e saj. Ndonjëherë nuk ka asnjë shkaktar të dukshëm, mirëpo në shumë raste, ndodh një kombinim faktorësh duke rritur mundësinë e një sulmi migrene. Edhe pse mund të mos jeni në gjendje të parandaloni çdo episod, ka disa mënyra për t’u kujdesur për veten, që mund t’ju ndihmojnë në uljen e shpeshtësisë së tyre.

Flini mjaftueshëm

Tashmë dihet se një nga faktorët që ndikojnë në sulmet e migrenës është gjumi i pamjaftueshëm. Megjithatë kjo nuk ka të bëjë vetëm me sasinë e gjumt, por edhe me të pasurit një rutinë të mirë gjumi dhe të ndihesh i qetë në përgjithësi!

Ushtrohuni rregullisht

Stërvitja nuk duhet të jetë gjithmonë intensive. Në fakt, shumë ekspertë sugjerojnë ecjen si një formë ushtrimi! Pavarësisht se cilin aktivitet fizik zgjidhni, të qenurit fizikisht aktiv ndihmon në reduktimin e stresit dhe në menaxhimin e migrenës.

Lexo edhe:

Temperaturat e larta, ja disa këshilla se si duhet të mbrohemi

Horoskopi, e hënë, 23 Qershor 2025/ Lexoni parashikimin e yjeve për shenjën tuaj

Ushqehuni mirë

Ndiqni një regjim të shëndetshëm ushqimor, në të cilin nuk përfshihen ushqimet e konservuara, e përpunuara, ato me sheqer të shtuar dhe alkoolin. Dhe mos harroni të pini mjaftueshëm ujë dhe lëngje natyrale.

Qëndroni sa më pak para ekraneve

Drita e ekranit të kompjuterit apo telefonit celular është zakonisht një nga shkaktarët. Kështu që largohuni nga ekranet kur ndjeni se po ju vjen një sulm migrene. Disa njerëz zgjedhin të përdorin syze me ngjyrë rozë, të cilat duket se ndihmojnë duke bllokuar dritën blu.

Rregulloni frymëmarrjen

Përqendrohuni tek ritmi i frymëmarrjes. Mbushuni ngadalë me frymë dhe çlirojeni po ngadalë. Përsëriteni këtë për të paktën 10 minuta. Kjo metodë mund të ulë stresin dhe të nxisë relaksin duke çliruar të gjithë tensionin e krijuar në trup.

Bëni kompresa të ngrohta

Kompresat e ngrohta apo një dush me ujë të ngrohtë, mund të largojë tensionin e krijuar në muskuj duke lehtësuar dhimbjen.

Mbani një ditar

Një ditar mund t’ju ndihmojë të kuptoni më mirë se çfarë e shkakton migrenën. Vini re momentin kur fillon dhimbja e kokës, çfarë po bënit në atë kohë, sa kohë zgjat dhe çfarë ju jep lehtësim. Kështu do të mund të njihni më mirë shkaktarët dhe mënyrën e veprimit./Agroweb

Etiketa: keshillamigreneshendet

Lajme të lidhura

SHENDETI

Temperaturat e larta, ja disa këshilla se si duhet të mbrohemi

08:40 : 27/06/2025
HOROSKOPI

Horoskopi, e hënë, 23 Qershor 2025/ Lexoni parashikimin e yjeve për shenjën tuaj

22:59 : 22/06/2025
HOROSKOPI

Horoskopi, e shtunë, 21 Qershor 2025/ Lexoni parashikimin e yjeve për shenjën tuaj

22:59 : 20/06/2025
SHENDETI

5 ushqime super të shëndetshme që duhet të shtosh në dietën tënde

22:50 : 20/06/2025
SHENDETI

4 hapat për një mendje të gjallëruar

22:52 : 05/06/2025
Lajmet e Dites

Gjethet e arrave, mësoni si t’i përdorni për shëndetin

15:23 : 29/05/2025
Para

Lëkundje tërmeti në Tiranë, ja sa ishte magnituda

TË GJITHA

Jeff Bezos martohet në Venecia, dasma “valë të artë” për ekonominë e qytetit

23:00 : 27/06/2025

Horoskopi ditor, e Shtunë 28 Qershor 2025

22:53 : 27/06/2025

Kurti i përgjigjet Vuçiçit: Ushtria jonë e pathyeshme, më e pajisur se kurrë më parë

22:47 : 27/06/2025

Kaloi grupin në Botërorin e Klubeve, zbulohet shuma e majme që fitoi Interi

22:36 : 27/06/2025

Banorët e Durrësit pa ujë, bashkia dhe ujësjellës kanalizime nuk riparojnë rrjetin

22:35 : 27/06/2025

“Burim infeksioni”, banorët e Astirit denoncojnë përzierjen e ujit të pijshëm me ujërat e zeza

22:20 : 27/06/2025

“Çfarë pret SPAK-u?!”, gazetari: Mbi 10 deputetë të PS përfaqësues të krimit

22:16 : 27/06/2025


RRETH NESH

Boldnews.al mbetet zgjedhja e parë për një lexues i cili kërkon të informohet me saktësi për një lajm. Misioni jonë kryesor është paanshëmëria dhe profesionalizmi dhe për këtë janë të punësuar gazetarët më të mirë në tregun mediatik.
Na kontakto: [email protected]

NA NDIQ

  • Kontakt

2025 Boldnews Dev By Techzero1.com

  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025

2025 Boldnews Dev By Techzero1.com