Hudhra-nëse konsumohet rregullisht rreziku i ftohjes ulet me 70%. Sipas Universitetit të Uashingtonit, ky antibacterial i fuqishëm është më efektiv se antibiotikët.
Çaji Matcha- Falë efekteve që synojnë reduktimin e rrezikut të gripit dhe infeksioneve virale, veçanërisht infeksioneve të frymëmarrjes, çaji jeshil është një “mrekulli e vërtetë antioksiduese.
Patatja e ëmbël- Dy patate të ëmbla me madhësi mesatare sigurojnë 100% të nevojës ditore për vitaminë C. Kjo super vitaminë stimulon veçanërisht prodhimin e limfociteve T, të afta për të shkatërruar qelizat e infektuara nga një virus.
Sardelet- Ashtu si çdo peshk me vaj,edhe sardelet e konservuara janë një plan i mirë për në dimër.
