• Kontakt
Friday, June 6, 2025
BoldNews.al

Nuk ka rezultat
View All Result
  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025
  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025
BoldNews.al
Fillimi SHENDETI

Keni probleme me gjumin? Ja ‘ilaçi’ që ju zgjidh problemin

16:17 : 07/03/2021
në SHENDETI

Gjumi është i rëndësishëm për një shëndet të mirë thonë shkencëtarët.

Një gjumë i pamjaftueshëm apo i dobët mund të ndikojë negativisht në gjendjen shpirtërore, funksionin njohës dhe madje edhe sistemin tonë imunitar.

Gjithashtu dhe stresi është një faktor që ndikon në gjumë, nisur dhe nga situata ku po jetojmë për shkak të pandemisë, shumë njerëz  nuk flenë si më parë.

Një sondazh i 2,555 personave nga 63 vende zbuloi se 47% e njerëzve kanë pasur probleme em gjumin gjatë kësaj periudhe, krahasuar me 25% para koronavirusit.

Ne gjithashtu e dimë se stresi është i lidhur me mënyrën që ne ushqehemi.

Lexo edhe:

No Content Available

Njerëzit që ndihen të stresuar dhe të lodhur kanë më shumë gjasa të përdorin pije energjike dhe pije me kafeinë, të cilat, për shkak të kafeinës dhe sheqernave që përmbajnë mund të na mbajnë zgjuar, duke krijuar një rreth vicioz.

Pra, çfarë mund të bëjmë për të përmirësuar gjumin tonë?

Kamomili

Çaji kamomil është përdorur për shekuj me radhë në mjekësinë tradicionale për të trajtuar probleme të ndryshme të gjumit të tilla si pagjumësia. Ekstrakti i bimës përmban apigenin, një kimikat që lidhet me të njëjtët receptorë në tru si benzodiazepinat (ilaçe që përdoren për të trajtuar ankthin dhe pagjumësinë), duke prodhuar një efekt qetësues .

Studimet kanë treguar se kamomili çon në një përmirësim të ndjeshëm të cilësisë së gjumit .

Qumësht

Një filxhan qumësht i nxehtë është një nga pijet më të njohura të mbrëmjes në kulturat perëndimore dhe veçanërisht për fëmijët.

Qumështi është një burim i aminoacidit të rëndësishëm triptofanit , për të cilin trupi ynë ka nevojë për të prodhuar përbërje të tilla si serotonina dhe melatonina në tru. Këto përbërës përfshihen në ciklin e gjumit-zgjimit, i cili ndoshta shpjegon pse qumështi na ndihmon të flemë më mirë.

Shkencëtarët kanë studiuar efektet e qumështit dhe produkteve të tij (kos, djathë) në cilësinë e gjumit, por provat mbeten të paqarta.

Kakao

Kakaoja e nxehtë (zakonisht e tretur në qumësht) konsiderohet gjithashtu si një pije që rregullon gjumin . Fasulet e kakaos janë një burim i pasur i shumë kimikateve të dobishme, siç janë flavonoidet. Këto përbërës kanë një larmi përfitimesh shëndetësore dhe mund të përdoren si një trajtim për disa çrregullime neurodegjenerative.

Hulumtimi mbi efektet e kakaos në cilësinë e gjumit është i kufizuar, por një studim tek minjtë tregoi se kakaoja natyrale mund të përmirësojë pagjumësinë e shkaktuar nga stresi.

Tek njerëzit, konsumi i kakaos shoqërohet me një ulje të presionit të gjakut (si te njerëzit e shëndetshëm ashtu edhe te njerëzit me hipertension).

Ky zvogëlim, i cili relakson muskujt që përputhen me arteriet tona, mund të prodhojë një efekt qetësues, duke e bërë më të lehtë për të fjetur.

Megjithëse këto “ilaçe” janë mjaft të padëmshme, provat e përgjithshme për përmirësimin e cilësisë së gjumit janë të dobëta.

Etiketa: gjumi shendet boldnew shsot domain

Lajme të lidhura

No Content Available
Para

Video/ Lojtari i Olimpiakos bën veprimin e zgjuar, fshihet pas portës dhe kap portierin në befasi

TË GJITHA

Shkeli dënimin e dhënë për akuza të rënda, përfundon në qeli shqiptari në Itali

14:54 : 06/06/2025

Rrezikoi mbytjen në det, shpëtohet 14-vjeçarja në Vlorë

14:49 : 06/06/2025

“S’ka kryer asnjë vepër penale”/ Prokuroria pushon dosjen e kreut të AMP-së, Florian Sulejmani

14:40 : 06/06/2025

Interpoli arreston 20 persona në operacionin kundër abuzimit seksual me fëmijë

14:36 : 06/06/2025

Shfrytëzonin vajzat për prostitucion në Vlorë! Arrestohet 28-vjeçari, shpallet në kërkim bashkëpunëtorja

14:30 : 06/06/2025

Transportonte emigrantë të paligjshëm kundrejt fitimit, arrestohet 37-vjeçari në Elbasan/ EMRI

14:19 : 06/06/2025
Autori i plagosjes, Shpetim Osma

DETAJE nga plagosja e çiftit në Rrogozhinë, shkak u bë qeni

14:15 : 06/06/2025


RRETH NESH

Boldnews.al mbetet zgjedhja e parë për një lexues i cili kërkon të informohet me saktësi për një lajm. Misioni jonë kryesor është paanshëmëria dhe profesionalizmi dhe për këtë janë të punësuar gazetarët më të mirë në tregun mediatik.
Na kontakto: [email protected]

NA NDIQ

  • Kontakt

2025 Boldnews Dev By Techzero1.com

  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025

2025 Boldnews Dev By Techzero1.com