• Kontakt
Friday, June 6, 2025
BoldNews.al

Nuk ka rezultat
View All Result
  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025
  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025
BoldNews.al
Fillimi NDRYSHE

Si të përballoni një sulm paniku?

11:22 : 28/11/2019
në NDRYSHE

Lexo edhe:

Tërmeti me magnitudë 5.8 ballë ‘shkund’ Greqinë, 14-vjeçarja ndërron jetë nga paniku

Tërmet i fuqishëm godet Kretën, lëshohet alarm për cunami

Shumica e njerëzve në ditët e sotme, lidhur dhe me gjendjen shqetësuese që është shpallur në vend për shkak të tërmeteve të njëpasnjëshme, vuajnë nga paniku dhe krizat e tij.

Më poshtë ju sjellim disa këshilla të vlefshme se çfarë duhet të keni parasysh në momentin që keni një sulm paniku:
Nëse keni një sulm paniku ndaloni atë që po bëni, uluni në një vend dhe përqendrohuni në frymëmarrjen tuaj. Merrni frymë thellë përmes hundës dhe shikoni rritjen e kraharorit tuaj. Numëroni shumë ngadalë deri në pesë ndërkohë që ju thithni ajrin dhe bëni të njëjtën gjë kur e nxirrni nga goja juaj. Përsëriteni këtë stërvitje te frymëmarrjes dhjetë herë dhe duhet të filloni të ndjeheni shumë më mirë.
Nëse është e mundur, kërkoni një person të vijë pranë jush për të folur me ju personalisht. Kjo mund t’ju ndihmojë të ndiheni mirë më shpejt. Një këshillë shumë e dobishme për t’u kujtuar kur përjetoni një sulm paniku është të përpiqeni të jeni njohës i mjedisit tuaj dhe çfarë po ndodh në të.
Racionalizimi i ndjenjave tuaja ndihmon shumë që ti merrni sulmet e panikut nën kontroll, ose edhe t’i shkurtoni ato në tërësi. Nëse ndjeni një sulm paniku që po vjen, mbani mend vetëm se sulmet e panikut përbëhen nga emocionet dhe ato nuk mund të ju dëmtojnë vërtet .
Shprehni frikën tek të afërmit, mos e mbani frikën brenda, përkundrazi ju duhet ta ndani atë me njerëzit që ju rrethojnë.
Vazhdoni përditshmërinë pasi është shumë e rëndësishme, që të vazhdoni të shkoni në punë, shkollë apo të bëni aktivitetet që i bëni çdo ditë.

 

/revistawho.com

Etiketa: sulm panikutermet

Lajme të lidhura

BOTA

Tërmeti me magnitudë 5.8 ballë ‘shkund’ Greqinë, 14-vjeçarja ndërron jetë nga paniku

08:09 : 03/06/2025
RAJONI

Tërmet i fuqishëm godet Kretën, lëshohet alarm për cunami

09:24 : 22/05/2025
RAJONI

Tërmeti i fortë godet Greqinë, ja sa ishte magnituda

08:20 : 18/05/2025
BOTA

Një tërmet me magnitudë 5.2 ballë godet Turqinë

15:53 : 15/05/2025
RAJONI

Tërmet me magnitudë 6.1 shkund Kretën, paralajmërimi për cunam

08:31 : 14/05/2025
BOTA

Lëkundje të forta tërmeti në Itali

12:54 : 13/05/2025
Para

Bilanci i tërmetit/ Shkon në 750 numri i të lënduar, tre në gjendje të rëndë

TË GJITHA

“Mbetemi të varur nga SHBA”/ Merz: Trump më siguroi se Uashingtoni nuk do të tërhiqet nga NATO

17:37 : 06/06/2025
FOTO ILUSTRUESE

Në hetim 5 vajza në Tiranë, dhunuan të miturën dhe i publikuan pamjet në rrjet për ta denigruar

17:27 : 06/06/2025

BE synon të ulë kompensimin për vonesat e fluturimeve

17:15 : 06/06/2025

Përplasja me Trump, vajza transgjinore e Elon Musk thumbon të atin: Më pëlqen kur kam të drejtë

17:03 : 06/06/2025

Shkrumbohet nga zjarri një banesë në Vlorë, çfarë dyshohet

17:02 : 06/06/2025

Antropologji

16:52 : 06/06/2025

Ofrimi i shërbimeve online, raporti i KLSH: Institucionet, vonesa në kërkesat e përditësimeve

16:49 : 06/06/2025


RRETH NESH

Boldnews.al mbetet zgjedhja e parë për një lexues i cili kërkon të informohet me saktësi për një lajm. Misioni jonë kryesor është paanshëmëria dhe profesionalizmi dhe për këtë janë të punësuar gazetarët më të mirë në tregun mediatik.
Na kontakto: [email protected]

NA NDIQ

  • Kontakt

2025 Boldnews Dev By Techzero1.com

  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025

2025 Boldnews Dev By Techzero1.com