Gjumi është një nga treguesit jetësor për shëndetin e njeriut. Ekspertët këshillojnë që të gjithë të ndjekim rekomandime të caktuara në lidhje me kohëzgjatjen e gjumit.
Fondacioni Amerikan i Gjumit rekomandon kohëzgjatjen e gjumit në varësi te moshës.
Ja sa orë gjumë duhet të flejë një njeri në varësi të moshës së tij:
0-3 muajsh: 14-17 orë çdo ditë
4-11 muajsh: 12-15 orë çdo ditë
1-2 vjeç: 11-14 orë çdo ditë
3-5 vjeç: 10-13 orë çdo ditë
6-13 vjeç: 9-11 çdo ditë
14-17 vjeç: 8-10 orë çdo ditë
18-25 vjeç: 9 orë çdo ditë
26-64 vjeç: 7-9 orë çdo ditë
65 deri 90 vjeç: 7-8 orë çdo ditë
