Vera eshte stina e “proves se kostumit, ndaj le te bejme me te miren per nje paraqitje sa me kenaqshme. Dieta eshte dhe mbetet edhe ne kete stine aleatja jone me mire.
Stina e “zbulimit” te trupit ka mberritur dhe dietabehet prioritet per shume nga ne. Ne prag te veres kerkesa per te mbajtur diete per tu dobesuar dy dhe tre –fishohet. Dietat e dobesimit te shpejte kane rezultuar jo te dobishme dhe per kete eshte mire te ndjekim nje regjim ushqimi te zgjuar dhe natyrisht te mos mbetemi te uritur.
Stina e veres ofron nje larmi te vecante te frutave dhe zarzavateve. Jo me kot ndodh keshtu, eshte pikerisht cfare i nevojitet njeriut ne kete stine. Keto bime jane te pasura ne uje per te cilin trupi ka nevoje me shume se kurre ne vere dhe gjithashtu ato na pajisin me disa mburoja mikroskopike qe trupit tone do ti nevojiten per te perballuar kushtet e veshtira te nje klime te nxehte dhe me lageshtire. Pervec kesaj produktet e stines na pajisin me ato nutriente te cilet na duhen per tu pergatitur per stinet e ardhshme me te varfra ne zgjedhje. Kur them hani zgjuar kete pikerisht dua te them, ndiqni natyren se ajo vete ju udheheq!
Shembull i nje menuje verore per dobesim:
Mengjesi:
• 1 miser te zier me pak vaj ulliri dhe majdanoz, 2 luge gjize, 1 fete bostan
Paradite:
• Nje pije freskuese duke bluar ne nje mikser: 1 kupe kos pa yndyre + ½ kupe manaferra + ½ kupe rrush me fara + akull te grire
Dreka:
• Sallate me 2-3 lloje jeshilesh (rukola, sallate jeshile, finok), gjize, arra, limon & vaj ulliri ulliri
• 150 – 200gr peshk te fresket deti me 1-2 kupa pure patatesh te embla, pak salce domatesh
Pasdite:
• 2 brusketa me domate, hudhra, vaj ulliri & majdanoz ose 1 byrek i vogel me domate
• 1 kokerr fik
• 1 caj jeshil me bustine, me akuj dhe limon te shtrydhur
Darke:
• 1 sallate me perime zgare: patellxhane, speca te kuq, kunguj, qepe + 2 luge gjize
• 1 tave me fruta deti dhe salce domatesh te fresketa, te pjekura ne furre
• 1 kupe kos me copa avocado dhe kastraveca
• 2 feta buke te zeze ose 1-2 pite te pjekura
• *Fara luledielli ose kungulli (si per te kaluar kohen, sipas preferences)
Te konsumohen 1,5 – 2 litra uje ne dite.
Kjo diete permban 1600kalori prej te cilave vetem 30% vijne nga yndyrnat. Ajo permban 150% te nevojave ditore per proteina, 100% per fibra bimore, 300% per vitamine C, 100% per calcium.
Shenim: Kjo diete eshte nje udhezues i nje menyje te shendetshme ushqimi per te rene nga pesha. Ajo nuk perben mjet terapeutik te personalizuar. Per nje keshillim te personalizuar kontaktoni dietologen Blerina Bombaj.
10 Ushqimet me te mira per te konsumuar kete vere:
