• Kontakt
Sunday, July 27, 2025
BoldNews.al

Nuk ka rezultat
View All Result
  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025
  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025
BoldNews.al
Fillimi SHENDETI

Çfarë e bën një mëngjes të shëndetshëm? Mësoje tani!

08:52 : 18/05/2018
në SHENDETI

Çelësi i një mëngjes të shëndetshëm është raporti karbohidrate/fibra dhe proteina/yndyrna.

KARBOHIDRATET: Tërshëra, buka integrale, frutat e stinës të plota janë burim energjie i pasur në fibra bimore. Fibrat janë të domosdoshme në mëngjes në mënyrë që të na mbrojnë nga luhatjet e sheqerit në gjak dhe nga uria e theksuar gjatë ditës.

Këshillë: Në mëngjes këshillohet të merren rreth 9gr fibra!

PROTEINAT: Në mëngjes, një vend të rëndësishëm duhet të zënë proteinat. Burimi më i mirë i proteinave për mëngjesin janë bajamet, arrat, gjiza, veza, farat dhe gjalpi i susamit ose kikirikut.

Lexo edhe:

Marrëzia nuk njeh fund/ Rama ‘ngul’ 17 kulla 30 katëshe në liqenin e Farkës

EMRI/ Mashtroi rusen dhe e shfrytëzoi për prostitucion, arrestohet 46-vjeçari në Durrës

Këshillë: Kur proteinat vijnë së bashku me yndyrna esenciale si te bajamet, farat dhe gjalpi i susamit apo i kikirikave, ndihmojnë më shumë për të rënë në peshë.

BULMETI: Mëngjesi është vakti në të cilin nuk duhet të mungojë bulmeti. Forma më e mirë është kosi natyral. Qumështi i freskët është gjithashtu një zgjedhje e thjeshtë që nuk kërkon kohë për t’u përgatitur.

Këshillë: Qumështi duhet të jetë i freskët dhe i sigurt. Nëse nuk jeni të sigurtë për burimin e tij, atëherë preferoni kosin ose djathrat e njomë, si: gjiza, djathi i dhisë dhe në sasi më të vogla djathrat e tjerë. Kosi është një zgjedhje më e mirë për mëngjesin, por preferohet kosi i bërë në shtëpi.

THESARE TË VEGJËL: Meqenëse mëngjesi në më të shumtën e rasteve konsumohet në shtëpi, ky fakt na jep mundësinë që ta kurojmë me sa më shumë lëndë ushqyese, të cilat as nuk i marrim dot me vete e as nuk shërbehen në restorante. Të tillë përbërës mund të jenë kanella, farat e linit, xhenxhefili dhe mjalti i mirë. Duke kombinuar një lugë mjaltë me ½ lugë kanelle dhe pak xhinxher kemi marrë një forcë pothuajse kurative për aparatin tretës dhe imunitetin!

Lajme të lidhura

AKTUALITET

Marrëzia nuk njeh fund/ Rama ‘ngul’ 17 kulla 30 katëshe në liqenin e Farkës

13:12 : 27/07/2025
AKTUALITET

EMRI/ Mashtroi rusen dhe e shfrytëzoi për prostitucion, arrestohet 46-vjeçari në Durrës

12:59 : 27/07/2025
AKTUALITET

“Po rrezikohet siguria e pasagjerëve”/ Punonjësit e “Air Albania” letër Ramës: Duam pagat

12:46 : 27/07/2025
AKTUALITET

Ndezi zjarri që shkaktoi djegien e 600 hektarëve në Parkun e Dajtit, arrestohet 63-vjeçari (EMRI)

12:38 : 27/07/2025
AKTUALITET

Rreziku i cenimit të profesionit të avokatit dhe mbrojtjes efektive të qytetarit në draftin e ri të Kodit Penal

12:26 : 27/07/2025
AKTUALITET

E rëndë/ E moshuara humb jetën në plazhin e Qerretit

12:08 : 27/07/2025
Para

PROFESIONET/ Punë në Norvegji me pagë deri 4500 euro/muaj, ja si dhe ku mund të aplikoni

TË GJITHA

Marrëzia nuk njeh fund/ Rama ‘ngul’ 17 kulla 30 katëshe në liqenin e Farkës

13:12 : 27/07/2025

EMRI/ Mashtroi rusen dhe e shfrytëzoi për prostitucion, arrestohet 46-vjeçari në Durrës

12:59 : 27/07/2025

“Po rrezikohet siguria e pasagjerëve”/ Punonjësit e “Air Albania” letër Ramës: Duam pagat

12:46 : 27/07/2025

Ndezi zjarri që shkaktoi djegien e 600 hektarëve në Parkun e Dajtit, arrestohet 63-vjeçari (EMRI)

12:38 : 27/07/2025

Rreziku i cenimit të profesionit të avokatit dhe mbrojtjes efektive të qytetarit në draftin e ri të Kodit Penal

12:26 : 27/07/2025

E rëndë/ E moshuara humb jetën në plazhin e Qerretit

12:08 : 27/07/2025

Izraeli shpall pauzë të luftimeve në pjesë të Gazës mes krizës së thelluar të urisë

12:04 : 27/07/2025


RRETH NESH

Boldnews.al mbetet zgjedhja e parë për një lexues i cili kërkon të informohet me saktësi për një lajm. Misioni jonë kryesor është paanshëmëria dhe profesionalizmi dhe për këtë janë të punësuar gazetarët më të mirë në tregun mediatik.
Na kontakto: [email protected]

NA NDIQ

  • Kontakt

2025 Boldnews Dev By Techzero1.com

  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025

2025 Boldnews Dev By Techzero1.com