Nëse ndjeheni në stres dhe nuk mund të flini, kjo gjë ndikon shumë keq në jetën tuaj.
Gjumi i mirë është qelësi i shëndetit të mirë të trupit të njeriut. Një instruktore e jogas ka treguar për metodën “4-7-8” e cila është shumë efikase dhe mund të bini në gjumë për 1 minutë të vetëm.
Krejt çka ju duhet:
1.Merrni frymë me anë të hundës për 4 sekonda
2.Mbani frymën për 7 sekonda
3.Lëshoni frymën ngadalë me anë të gojës për 8 sekonda
Mund të ju duket ide e çmendur por në fakt ka efekt 100%!
