Të shtosh peshë kur je me pushime është një nga frikërat më të mëdha të të gjithë njerëzve.
Këtu janë 10 zakone të këqija që ju bëjnë të shtoni kilogramë kur shkoni me pushime:
1. Qëndroni shumë orë në diell. Ndoshta nuk e dinit, por qëndrimi i tepërt në diell ju bën të shtoni peshë. Kjo ndodh për shkak se kur nxihet ose digjet lëkura trupi ka nevojë për furnizim më të madh ushqyes, për këtë arsye ju hani më shumë.
2. Nuk pini ujë. Një gabim i madh ky. Nga ana tjetër konsumimi i madh i alkoolit, madje edhe në qoftë se ndodh vetëm për një javë, sjell fryrje të barkut.
3. “All Inclusive”. Trendi i viteve të fundit për pushimet. Duke qëndruar në hotele që i kanë të gjitha të përfshira na lejon që të kemi ushqim në dispozicion në çdo kohë.
4. Ushqime, jo të shëndetshme. Kur jeni në pushime është normale që të kënaqni dëshirat tuaja edhe sa i takon ushqimit. Por nëse e ekzagjeroni atëherë me siguri do të fitoni peshë.
5. Nuk ecni. Edhe në qoftë se jeni me pushime, duhet të ecni çdo dië. Mjafton edhe një shëtitje.
6. Nuk hani mëngjes. Kjo ndodh sepse preferoni të flini deri vonë. Megjithatë, për të shmangur shtimin në peshë me pushime është e rëndësishme të mos anashkaloni mëngjesin.
7. E ekzagjeroni me porcionet. Edhe në këtë rast, është shumë normale, kur jeni me pushime. Por duhet patjetër të kontrolloni sasinë e ushqimit që konsumoni.
8. Hani jashtë vakteve. Edhe pse ekspertët rekomandojmë për të ngrënë ushqime të vogla të paktën pesë herë në ditë, me pushime ju mund të zvogëloni numrin e tyre, veçanërisht në qoftë se ju bëni pak aktivitet fizik.
9. Nuk keni një program udhëtimi. Nëse zgjidhni pushime që ju bëjnë të rrini gjatë në një vend, me siguri do të shtoni peshë.
10. Vishni këpucë, jo komode. Së fundi, për të shmangur shtimin në peshë me pushime, është e rëndësishme për të zgjedhur këpucë të mira. Këpucët e parehatshme bëjnë që të reduktoni lëvizjet e trupit.
Burimi: DireDonna
