Çfarë është saktësisht “dieta e luftëtarit”? Le të shohim se çfarë është dhe si funksionon.
“Dieta e luftëtarit” është një dietë në dy faza e projektuar nga Ori Hofmekler, ajo premton për ata që e ndjekin, trup të fortë, të shëndetshëm dhe më të hollë, sepse ajo ka për qëllim për të reduktuar në masë yndyrën.
Por duhet të ndiqen disa rregulla:
1. Hani lehtë gjatë ditës
2. Hani ushqimin tuaj kryesor gjatë darkë
3. Merrni të gjitha vlerat ushqyesve thelbësore (vitamina, minerale dhe aminoacide)
4. Reduktoni shumë proteinat shtazore
5. Mendoni në lidhje me shijen, aromat dhe ngjyrat e ushqimit, në mënyrë që mendja të jetë e kënaqur
6. Shmangni ushqimet e trajtuara me hormone, sheqer artificial, aditivë kimikë, sheqer, alkool, pesticide
7. Shmangni kombinimet e ushqimeve të tilla si miell dhe sheqer apo miell dhe arra
8.Stërvitu çdo ditë
“Dieta e luftëtarit” është e bazuar në dy faza të përditshme, të cilat janë:
A. Në mëngjes dhe pasdite, fruta dhe perime.
B. Gjatë mbrëmjes hani ushqimin e preferuar, por duke ndjekur disa rregulla.
Gjatë fazës së parë ne duhet të ndjekim një agjërimin me ndërprerje, në mënyrë që trupi të djegë rezervat e yndyrës. Pra, më mirë për të konsumuar fruta, perime dhe ushqime me bazë proteinike, por në sasi të vogla.
Gjatë fazës së dytë, ajo e dedikuar mbrëmjes dhe gjatë natës, ju mund të hani gjithçka doni duke ndjekur këto rregulla.
1. Vakti duhet të fillojë me ushqime nga aroma të lehta dhe pastaj të kalojë në ato me shije të fortë
2. Ushqimet e vaktëve duhet të jenë gjithmonë të gjalla, plot me aroma dhe shije
3. Hani derisa të ngopeni
Kjo është arsyeja pse kush e ndjek këtë dietë ka disa të këqija: Ju nuk mund ta ndiqni atë për një kohë të gjatë, sepse duke marrë shumë karbohidrate në një vakt mund të bëjë që të ngrihen sheqernat në gjak.
Nëse ju doni për t’u mbajtur në formë në një mënyrë të shëndetshme, dieta mesdhetare është më e përshtatshme. DireDonna
