Studimet shkencore konfirmojnë: Ngrënia e frutave dhe perimeve rrit lumturinë. Po ashtu lëkura jonë duket më rrezatuese.
Një mëngjes mbretëreshe. Vakti më i rëndësishëm i ditës, pasi ndihmon për të rihidratuar trupin pas humbjes se mineraleve dhe kripërave gjatë natës dhe zgjon mendjen nëpërmjet fuqisë së vitaminave. Në mëngjes hani kroasantin e zakonshëm, mundësisht me miell integral, pa yndyrë dhe të shëndetshëm, të shoqëruar me disa pika mjaltë, ose me domate të freskëta, rigon e vaj, mëngjesi i së kaluarës. I thjeshtë dhe i ushqyeshëm.
Nevojat tuaja. Dashuroni kafenë? Gjëja e rëndësishme është për të parandaluar abuzimin dhe të mos e pini me stomakun bosh. Këshillohet që kafeja ekspres të shoqërohet me bukë me pak marmalatë ose kos.
Me moderim. Dieta perëndimore karakterizohet nga një konsum i lartë i mishit. Nëse gjyshërit tanë dhe stërgjyshërit punonin shumë në fushë, tani ne qëndrojmë ulur në tavolinë për një numër të konsiderueshëm të orëve. Dieta e sotme që këshillohet është gati vegjetariane. Kjo është arsyeja pse mishin është reduktuar dhe këshillohet konsumi i perimeve.
Çështje humori. Filloni ditën me një filxhan çaj të gjelbër, i pasur me antioksidantë që mund të ndihmojë për të siguruar hidratimin e duhur të trupit. Smuthit së bashku me sallatën e frutave të freskëta, janë një ushqim i shëndetshëm që kënaqin dëshirën tuaj për të ngrënë.
Sipas kërkimeve shkencore frutat dhe perimet stimulojnë endorfinen dhe kanë efekte pozitive në humor. Kombinojini këto ushqime me pak çokollatë të errët, kos dhe fruta të thata. Do të ndiheni më të shëndetshëm, më vitalë e mbi të gjitha në formë!
Në drekë s’keni shumë kohë në dispozicion?
Hani drithëra integralë me vaj ulliri. Peshk dhe sallatë e freskët, ku të ketë copa mollë, avokado ose bajame, janë ushqimet ideale. Për darkë ju mund të zgjidhni për një pjatë salmon të pjekur në skarë apo gatuar në furrë me lëng grejpfruti, supë, së bashku me një shumëllojshmëri të perimeve sezonale.
Shijoni ushqimin tuaj!
Burimi: TgCom24
