Sistemi ynë skeletor, pra tërë kockat dhe nyjet tona, është baza mbështetëse e trupit tonë dhe infrastruktura e tërë trupit të njeriut.
Dihet që lënda ushqyese e parë dhe kryesore për të cilën kockat tona kanë nevojë është kalciumi.
Por çfarë ndodh kur, përkundër faktit që marrim sasitë e nevojshme të kalciumit, përmes dietës ose suplementeve, thithja e duhur nuk bëhet?
Në këtë rast zgjidhja vjen nga vitamina D, e cila sintetizohet në lëkurën tonë përmes efektit të rrezatimit ultraviolet të diellit.
Kjo vitaminë jo vetëm që rrit përthithjen e kalciumit por gjithashtu ndihmon kockat tona për ta metabolizuar atë.
Ky fakt e sjell atë në kërkesën e parë në një kohë kur për shkak të përmbysjeve të vazhdueshme të jetës së përditshme na duhet më shumë se çdo gjë tjetër një trup i shëndetshëm, kështu që ruajtja e niveleve të përshtatshme të vitaminës D në trupin tonë është një përparësi e menjëhershme.
Megjithëse trupat tanë kanë aftësinë për të vetë-rregulluar dhe prodhuar vitaminën D, stili i ri i jetës, më kufizues, i cili përfshin, ndër të tjera, ekspozimin e pamjaftueshëm ndaj rrezeve të diellit, rezulton në mungesë të vitaminës D në shumicën e njerëzve.
Përndryshe, sigurisht që mund ta marrim atë përmes ushqimit ose suplementeve, pasi roli i tij në shëndetin e trupit dhe psikologjisë tonë është vendimtar.
Përfitime të shumëfishta
Pra, skeleti ynë varet drejtpërdrejt nga mjaftueshmëria e vitaminës D, pasi mban homeostazën e kalciumit dhe fosforit që kontribuojnë në shëndetin e kockave.
Sidomos te të moshuarit, administrata e përditshme provon të jetë shpëtuese e jetës pasi zvogëlon paqëndrueshmërinë, rëniet dhe frakturat sipas një studimi të kryer në dhjetë spitale përfshirë 338 persona (262 gra & 76 burra), me një moshë mesatare 84 vjeç.
Gjithashtu nevojitet nga shumica e grave shtatzëna dhe grave në menopauzë që zakonisht kanë mungesë të vitaminës D dhe kalciumit në të njëjtën kohë ose kanë vështirësi në thithjen e tyre.
Gjithashtu, vitamina D kontribuon në mënyrë të konsiderueshme në funksionimin e membranave dhe në diferencimin e qelizave.
Me pak fjalë, funksioni i organeve të tilla si lëkura, muskujt, pankreasi, gjëndra paratiroide, nervat dhe natyrisht sistemi imunitar varen në një masë të madhe nga mjaftueshmëria e tij.
Përveç kësaj, ajo parandalon sëmundje të ndryshme të rënda, të tilla si sëmundja inflamatore e zorrëve, disa kancere, skleroza e shumëfishtë dhe hipertensioni.
Pse na mungon vitamina D?
Sidoqoftë, mungesa e vitaminës D nuk është vetëm për shkak të mos ekspozimit në diell ose një diete të paekuilibruar, siç është përmendur tashmë.
Përdorimi i kremit kundër diellit, ngjyrës së lëkurës, marrja e preparateve që ndërveprojnë me thithjen e vitaminës D, të tilla si kortizoni dhe ilaçet antiepileptike, mbipesha, sindroma të ndryshme si sëmundja celiake, sëmundja Ciprohn dhe sëmundja Ëhipplen, janë disa nga shkaqe të tjera të mungesës së vitaminës D në trupin tonë.
