Koha ideale për të ngrënë mëngjes është rreth lindjes së diellit.
Ne duhet që të konsumojmë ushqimin e parë brenda dy orëve pas lindjes së diellit. Mbani gjithmonë në mend se ushqimi i mëngjesit duhet të jetë i plotë ngaqë në këtë kohë trupi djeg kalori më shumë dhe më lehtësisht.
Ngrënia e mëngjesit në 9 apo 10 është shumë vonë.
Mëngjesi duhet të jetë i balancuar në karbohidrate dhe proteina.
Është mirë që të konsumojnë qumësht dhe vezë në mëngjes.
