A ka ndonjë truk për të humbur peshë, sidomos në dimër? Po, edhe pse për shumë njerëz mund të duket e çuditshme, duke pasur parasysh se është krijuar ideja se pas dimrit gjithmonë duket se kemi shtuar 2 ose 3 kilogramë.
Kjo frikë është përhapur duke patur parasysh se në verë, për shkak të të nxehtit, ju hani më pak dhe për të njëjtën arsye priremi të preferojmë ushqime të lehta, të freskëta, të cilat mbajnë larg kilogramët e tepërt.
Gjithashtu në verë lëvizja është shumë më e shpeshtë, duke përfshirë edhe ditët e kaluara jashtë në parqe, ecjet, notin në plazh apo pishinë.
Në dimër, në të kundërtën, ne jemi të mbërthyer nga një përtesë. Dhe në veçanti midis festave dhe ditëve të gjata në shtëpi, kur nuk i shpëtojmë tundimit për një ushqim më të shijshëm (dhe si rrjedhojë fitojmë më shumë yndyrë).
Megjithatë, ka disa truket e thjeshta për të humbur peshë në dimër:
Kungulli. I pari nga truket për të humbur peshë është për të përfshirë në dietën tuaj kungullin, i cili ju ofron ndjenjën e ngopjes, pa marrë shumë kalori dhe është gjithashtu një burim i pasur me beta-carotene.
Ushtrime të lehta. Ndër truket për të humbur peshë është shtimi i aktivitetit fizik në ditën tuaj. Në këtë rast, ju nuk duhet të shkoni në palestër, por të bëni ushtrime të thjeshta në zyrë apo në shtëpi.
Ha dardha. Për të humbur peshë këshillohet të shtoni dozën e ngrënies së dardhave gjatë dimrit. Ky frut gjithashtu të krijon idenë e ngopjes.
Smoothies për mëngjes. Edhe pse shumë njerëz preferojnë të pinëdiçka të ngrohtë, smoothies ju lejojnë lejojnë të merrni vitamina dhe minerale esenciale për ditën.
Të gatuani vetë. Një nga truket për të humbur peshë është të shmangni ushqimet “junk” duke gatuar vetë ndoshta edhe për ditët në vijim. Pasi ushqimin mund ta ruani edhe në ngrirje. Nuk duhet të nxirrni justifikimin se nuk keni kohë të gatuani.
Fara kungulli. Farat e kungullit kanë një sërë benefitesh që variojnë nga marrja e proteinave dhe fibrave dietetike, magnezit dhe kaliumit. Këto fara janë ndër truket për të humbur peshë.
Uthulla. Ndër truket për të humbur peshë është edhe zëvendësimi i erëzave klasike me uthull, shumë e dobishme në rastet e dietave për humbje peshe. Në fakt, ajo aktivizon metabolizmin dhe djeg yndyrën dhe lehtëson procesin e modernizimit.
Ujë në temperaturën e dhomës. Rekomandohet të pini ujë me temperaturën e dhomës sepse në këtë mënyrë reduktohen kontrastet e temperaturës. Kjo bën që stomaku të punojë me ritëm të rregullt, duke eliminuar yndyrën e tepërt.
Ngjyrat e perimeve. Për të humbur peshë, në fakt, është e rëndësishme të alternatoni ngjyrat e ushqimeve bimore, pa sakrifikuar shijen.
Nuk duhet të hani pas orës 23:00. Së fundi, në dimër është mirë të mos hani pas orës 23:00, pasi trupi nuk do të ketë kohë për të përpunuar yndyrnat e tepërta, duke çuar në akumulimin e peshës së panevojshme.
Burimi: DireDonna
