Mënyra si ushqehemi ka shumë rëndësi për ata të cilët vuajnë nga çrregullimet e humorit.
Asparagu
Kur jeni të stresuar trupi çliron hormone, që ndikojnë në organizëm. Asparagu është i mbushur me acid folik apo vitaminë B, e cila ndihmon në stabilizimin e humorit.
Mishi i viçit
Mishi i viçit përmban nivel të lartë zinku, hekuri dhe vitaminash B, që ndihmojnë për stabilizimin e humorit tuaj. Konsumoni mish viçi pa dhjam.
Qumështi
Qumështi përmban vitamina B2 dhe B12, po ashtu edhe proteina e kalcium. Ushqimet që përmbajnë kalcium dhe magnez ndihmojnë për shëndetin e muskujve dhe kockave. Niseni ditën me një gotë qumësht pa yndyrë.
Gjizë
Gjiza përmban gjithashtu proteina dhe kalcium.
Portokalli
Portokalli përmban një nivel të lartë të vitaminës C, e cila është një antioksidant që lufton radikalet e lira dhe ju ndihmon kur jeni të stresuar. Ju mbron nga i ftohti dhe gripi.
Bajamet
Bajamet janë një burim i mirë i vitaminave B2 dhe E. Po ashtu ato përmbajnë magnez dhe zink. Vitamina E po ashtu ndihmon për të luftuar stresin, ju mbron nga plakja e lëkurës etj. Magnezi mbron muskujt dhe zinku rrit imunitetin.
Boronica
Boronica ka vitaminë C dhe antioksidantë të tjerë.
Ton
Peshku ton përmban vitaminat që luftojnë stresin, vitaminën B6 dhe B12.
Çerealët
Çerealët e mëngjesit përmbajnë acid folik dhe vitamina B, të gjitha këto ndihmojnë kundër stresit. Niseni mëngjesin tuaj me qumësht, cerealë, fruta të thata, bajame, arra etj. Kini kujdes që cerealët tuaj të mos përmbajnë sheqer.
Patatet
Edhe pse shpesh thuhet që mos konsumoni shumë patate, por për të luftuar stresin ato janë të nevojshme, pasi kanë karbohidrate komplekse që ju ndihmojnë të rivendosni nivelet e serotoninës.
Ushqime të tjera për të luftuar stresin janë biotina, që e gjeni tek mishi i gjelit, prodhimet e detit, mishi i viçit, mishi i pulës, lulelakra, vezët, kikirikët dhe djathi.
