• Kontakt
Sunday, July 27, 2025
BoldNews.al

Nuk ka rezultat
View All Result
  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025
  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025
BoldNews.al
Fillimi SHENDETI

Me të u dobësua Ilir Meta/ Dieta e famshme ‘Dukan’, versioni për 7 ditë

08:53 : 31/03/2019
në SHENDETI

Nëse keni vendosur të humbni disa kilogram (jo më shumë se 15) Pierre Dukan ka hartuar një dietë-flash që është e bazuar në ciklin e shtatë ditëve. Ky version është i bazuar në supozimet e dietës “Dukan origjinal”, por këtë herë ju mund të shtoni një ushqim në ditë dhe gjatë fundjavës jeni më të lirë.

Në praktikë, versioni i dietës “Dukan 7 ditë” ka brenda katër fazat e versionit origjinal. Me këtë version të ri të dietës Dukan, çdo javë do të humbni rreth 700-800 gram. Programi fillon çdo të  hënë, deri sa të arrini peshën e dëshiruar. Pierre Dukan, megjithatë, është i prirur për të theksuar se kjo dietë-flash rekomandohet vetëm për ata të cilët nuk duhet të humbasin më shumë se 15 kg.

Dieta për 7 ditë e detajuar

Dita 1: Si në “fazën e sulmit” në dietën e famshme “Dukan origjinal”, në ditën e parë ju mund të hani vetëm mish, peshk, vezë dhe produktet e qumështit.

Lexo edhe:

EMRI/ U prangos gabimisht, GJKKO liron një nga të arrestuarit e operacionit të SPAK

Ndiq kokainën, ndiq betonin, ndiq zgjedhjet dhe del në Surrel…

Dita 2: si në “fazën e lundrimit” të dietës origjinale, dita e dytë ju mund të shtoni perime dhe duhet të bëni 20 minuta ecje të shpejtë.

Dita 3: Ditën e tretë shtoni në menynë e ditës së dytë 150 gram fruta (por kini kujdes, jo banane, rrush, qershi apo fruta të thata); shtoni edhe 10 minuta të shpejtë ecje në këmbë mbi ato 20 minuta, pra 30 minuta ecje.

Dita 4: Tani ju mund të shtoni në menynë e ditës së tretë edhe 45 gram bukë integrale dhe të rrisni dhe me një tjetër 10 minutësh shëtitjen tuaj të përditshme në total prej 40 minutash.

Dita 5: I shtoni menusë së ditës së katërt edhe 40 gram djathë me maksimumi 50% yndyrë. Shëtitja juaj të përditshme duhet të zgjasë 30 deri në 45 minuta.

Dita 6 fillon në fundjavë! Tani ju gjithashtu mund të fusni një pjesë të ushqimeve që vijnë nga brumi (zgjedhje e p.sh 220g makarona integrale, 200g  kus-kus 220 gram thjerrëza, fasule, bizele, chickpeas, 125 gram oriz të bardhë ose 220 gram oriz integral). Silleni veten në një orë ecje të shpejtë, megjithatë!

Dita 7: Të dielën ju mund të gëzoni menu e ditën së pestë dhe, (e pabesueshme) një vakt të lirë:; (të hani çfarë të doni por nuk tejkalohet pjesa normale dhe pa përsëritje!) Mos harroni çdo ditë shëtitja juaj e shpejtë duhet të zgjasë rreth një orë.

Lajme të lidhura

AKTUALITET

EMRI/ U prangos gabimisht, GJKKO liron një nga të arrestuarit e operacionit të SPAK

14:15 : 27/07/2025
AKTUALITET

Ndiq kokainën, ndiq betonin, ndiq zgjedhjet dhe del në Surrel…

14:07 : 27/07/2025
AKTUALITET

Nga rënia e kafshëve te sasia e qumështit të prodhuar! Blegtoria po zhduket në Shqipëri

13:59 : 27/07/2025
AKTUALITET

Do të kryente atentat? 39-vjeçari kapet duke lëvizur me automatik, arrestohet (EMRI)

13:41 : 27/07/2025
BOTA

Greqia merr ndihmë nga BE-ja për të luftuar zjarret shkatërrimtare

13:31 : 27/07/2025
AKTUALITET

Marrëzia nuk njeh fund/ Rama ‘ngul’ 17 kulla 30 katëshe në liqenin e Farkës

13:12 : 27/07/2025
Para

Kujdes! Ja çfatë i bën fëmijët tuaj të sillen keq

TË GJITHA

EMRI/ U prangos gabimisht, GJKKO liron një nga të arrestuarit e operacionit të SPAK

14:15 : 27/07/2025

Ndiq kokainën, ndiq betonin, ndiq zgjedhjet dhe del në Surrel…

14:07 : 27/07/2025

Nga rënia e kafshëve te sasia e qumështit të prodhuar! Blegtoria po zhduket në Shqipëri

13:59 : 27/07/2025

Do të kryente atentat? 39-vjeçari kapet duke lëvizur me automatik, arrestohet (EMRI)

13:41 : 27/07/2025

Greqia merr ndihmë nga BE-ja për të luftuar zjarret shkatërrimtare

13:31 : 27/07/2025

Marrëzia nuk njeh fund/ Rama ‘ngul’ 17 kulla 30 katëshe në liqenin e Farkës

13:12 : 27/07/2025

EMRI/ Mashtroi rusen dhe e shfrytëzoi për prostitucion, arrestohet 46-vjeçari në Durrës

12:59 : 27/07/2025


RRETH NESH

Boldnews.al mbetet zgjedhja e parë për një lexues i cili kërkon të informohet me saktësi për një lajm. Misioni jonë kryesor është paanshëmëria dhe profesionalizmi dhe për këtë janë të punësuar gazetarët më të mirë në tregun mediatik.
Na kontakto: [email protected]

NA NDIQ

  • Kontakt

2025 Boldnews Dev By Techzero1.com

  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025

2025 Boldnews Dev By Techzero1.com