Duhet ta pranojmë se të zgjohemi herët në dimër nevojiten motive të forta dhe vendimtare. Por mund të shfrytëzojmë mundësinë e ofruar nga kthimi i motit të ngrohtë, për të ndryshuar zakonet e zgjimit në mëngjes, duke marrë edhe avantazhin që drita ndihmon për të zgjuar metabolizmin.
1. Efektet e dritës- Lejo që në dhomë të hyjë një rreze drite, ose fli me perde hapur. Kjo të ndihmon të sinkronizohesh me natyrën. Të zgjohesh njëherësh me diellin stimulon endorfinën dhe kontribuon për shëndetin metabolik. Rrezet e diellit gjithashtu përmirësojnë disponimin, duke luftuar ankthin dhe depresionin.
2. Çfarë alarmi përdor?- Sipas disa studimeve alarmi përfaqëson një traumë të vërtetë të trupit. Tinguj të shkurtër dhe të mprehtë perceptohen nga veshi në mënyrë efektive: Dëgjo zile që shmangin zhurmat me zë të lartë apo të pakëndshme. Ta mbash orën me zile larg nga shtrati është një truk i vogël që do t’ju detyrojë që të ngriheni.
3. Rehati në maksimum- Zgjidhni jastekë dhe dyshekë të përshtatshëm, sepse duhet të pushoni siç duhet dhe të zgjoheni në formë. Kur është nxehtë ju mund të lini një dritare hapur. Këshilla? Shmangni të hani shumë gjatë vaktit të mbrëmjes. Kështu që zgjoheni në mëngjes me një oreks të mirë dhe dëshirë për të konsumuar një mëngjes të mirë.
4. Mëngjes mbretëror- Duhet të konsumoni një mëngjes të shëndetshëm, por që përputhet edhe me dëshirat tuaja.
5. Merr kohën e duhur- Pak minuta për t’u rrotulluar në krevat janë të nevojshme për ta përgatitur trupin për t’u ngitur në mëngjes.
Burimi: TgCom24
