Qumështi i bajameve është bërë shumë popullor dhe për një arsye të mirë. Është një pije e bërë nga bajamet, dhe shumë njerëz e preferojnë atë si një alternativë ndaj qumështit të rregullt, veçanërisht ata që janë intolerantë ndaj laktozës ose thjesht duan të shmangin produktet shtazore.
Mund të pyesni veten: sa kalori ka ky qumësht dhe çfarë ofron në të vërtetë? Le ta shohim pak më hollësisht.
Sa kalori ka?
Një gotë qumësht bajamesh prej 200 ml zakonisht ka pak më shumë se 100 kalori. Për krahasim, qumështi i lopës ka rreth 128 kalori, ndërsa qumështi i skremuar ka rreth 70. Siç mund ta shihni, nuk është i tepërt, por është gjithmonë mirë ta konsumoni me masë.
Çfarë duhet të kërkoni kur e blini?
Shikoni etiketën dhe shikoni se sa bajame përmban pija. Sa më shumë bajame të ketë, aq më ushqyese është, thjesht dhe qartë.
Cilat janë përfitimet e saj?
Për zemrën: Qumështi i bajameve ka yndyrna të mira, yndyrna të polingopura, të cilat ndihmojnë në uljen e kolesterolit të keq (LDL) dhe rritjen e kolesterolit të mirë (HDL). Që do të thotë shëndet më i mirë i zemrës.
Për kockat: Zakonisht i shtojnë vitaminë D qumështit të bajameve, gjë që është shumë e rëndësishme sepse ndihmon në përthithjen e kalciumit. Qumështi i bajameve në vetvete ka gjithashtu sasi të mira kalciumi dhe magnezi, të cilat përmirësojnë shëndetin e kockave.
Kundër plakjes: Qumështi i bajameve është i pasur me vitaminë E, e cila vepron si një antioksidant. Kjo do të thotë që mbron lëkurën dhe qelizat nga dëmtimet e shkaktuara nga stresi dhe koha.
Në një farë mënyre, qumështi i bajameve nuk është thjesht një modë, por një zgjedhje serioze dhe e shëndetshme, veçanërisht nëse dëshironi diçka të lehtë, ushqyese dhe miqësore me trupin tuaj.
