• Kontakt
Friday, August 29, 2025
BoldNews.al

Nuk ka rezultat
View All Result
  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025
  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025
BoldNews.al
Fillimi SHENDETI

6 ushqime që duhet të hani për një shëndet më të mirë

22:10 : 20/02/2025
në SHENDETI

Për vite me radhë, disa ushqime janë etiketuar si “të këqija” për shëndetin e zemrës – shpesh për shkak të miteve të vjetruara të të ushqyerit ose këshillave mashtruese nga rrjetet sociale.

Megjithatë, hulumtimet dhe njohuritë e ekspertëve zbulojnë se shumë nga këto ushqime ofrojnë përfitime shëndetësore, duke përfshirë edhe zemrën. Në këtë artikull, ne do të theksojmë disa ushqime të ashtuquajtura “të këqija” që mund të jenë më të mira për zemrën tuaj sesa mendoni.

1. Vezët

6 ushqime 'të këqija' që duhet të hani për

Vezët kanë qenë prej kohësh të diskutueshme për shkak të përmbajtjes së tyre të kolesterolit. Megjithatë, dietologët thonë se konsumi i moderuar i vezëve (një vezë në ditë) nuk lidhet me ndonjë rrezik në rritje të sëmundjeve të zemrës.

Në realitet, vezët janë një burim i shkëlqyer i proteinave të plota dhe ofrojnë lëndë ushqyese thelbësore. Dhe mos kini frikë të hani të gjithë vezën – e verdha është vendi ku gjenden shumica e vitaminave, mineraleve dhe antioksidantëve të shëndetshëm për zemrën.

Lexo edhe:

Zbulohet dieta që ju ndihmon kundër pagjumësisë

Miqësoret kundër Italisë U-19, trajneri Ahmataj publikon listën me lojtarët e ftuar

2. Produktet me yndyrë të plotë

6 ushqime 'të këqija' që duhet të hani për

Produktet me yndyrë të plotë si kosi dhe qumështi janë kritikuar prej kohësh për përmbajtjen e tyre të yndyrave të ngopura, por studimet e reja tregojnë se ato mund të jenë pjesë e një diete të shëndetshme për zemrën.

3. Butakët

6 ushqime 'të këqija' që duhet të hani për

Butakët, si karkalecat, midhjet, karavidhet dhe gocat e deti, shpesh shmangen për shkak të përmbajtjes së tyre të kolesterolit. Megjithatë, ato janë në fakt të pasura me acide yndyrore omega-3 të shëndetshme për zemrën dhe me pak yndyrë të ngopur, duke i bërë ato një zgjedhje ushqyese për shëndetin kardiovaskular.

4. Kafeja

6 ushqime 'të këqija' që duhet të hani për

Kafeina ka qenë shpesh e diskutueshme për rritjen e presionit të gjakut, por konsumimi i moderuar i kafesë (rreth 2 deri në 3 filxhanë në ditë) është lidhur me përfitimet për shëndetin e zemrës. Dietologët zbuluan në një studim madje se ata që pinin kafe kishin një reduktim të ndjeshëm të sëmundjeve kardiovaskulare.

5. Patatet

6 ushqime 'të këqija' që duhet të hani për

Patatet shpesh kritikohen në mënyrë të padrejtë, por në fakt ato janë një perime e mbushur me lëndë ushqyese, të cilat luajnë një rol kyç në rregullimin e presionit të gjakut. Ajo që në të vërtetë ka rëndësi është mënyra se si ato përgatiten. Dietologët rekomandojne zierjen ose pjekjen e tyre me lëkurë për të shtuar fibra, në vend të skuqjes.

6. Çokollata

6 ushqime 'të këqija' që duhet të hani për

Çokollata shpesh shihet si një ushqim “i keq” që duhet të shmangni për një shëndet më të mirë. Megjithatë, çokollata e zezë me një përmbajtje të lartë kakaoje (70% kakao ose më shumë) në fakt mund të jetë një zgjedhje ushqimore e shëndetshme për zemrën.

Etiketa: dietalistaprodukte

Lajme të lidhura

SHENDETI

Zbulohet dieta që ju ndihmon kundër pagjumësisë

22:52 : 01/08/2025
SPORT

Miqësoret kundër Italisë U-19, trajneri Ahmataj publikon listën me lojtarët e ftuar

16:07 : 01/08/2025
SPORT

Lista e Lacios, Sarri mund të sakrifikojë Hysajn

14:17 : 26/07/2025
BOTA

Ngrihet alarmi, BE: “Shein” dhe “Temu” po shesin produkte të rrezikshme

14:59 : 20/07/2025
RAJONI

Qytetarët kundër blerjes së produkteve serbe në Kosovë, kërkojnë mbështetje për prodhuesit vendor

13:56 : 19/07/2025
SPORT

Lista zyrtare/ 21 lojtarët e Partizanit të federuar në Ligën e Konferencës

18:24 : 08/07/2025
Para

“Ja 70 aksionet e javës!”/ Hiqet si polic e bën video me armë, procedohet i riu

TË GJITHA

Ndërtime rekord në vend, por institucionet “fshehin” lejet e dhëna

21:14 : 29/08/2025

U prezantuan si Erion Veliaj dhe tentuan të zhvasin ndërtuesin, 5 persona dënohen për mashtrim

20:50 : 29/08/2025

Trump surprizon me propozimin e tij: Kina të dërgojë trupa paqeruajtëse në Ukrainë

20:41 : 29/08/2025

Bardhi: Rama mbron bandat dhe sulmon gjyqtarët, është kundër ligjit dhe interesit publik

20:15 : 29/08/2025

Kosova zgjeron listën e organizatave terroriste, ndjek të njëjtën linjë me SHBA-në

20:07 : 29/08/2025

Çfarë është e gatshme të ofrojë Evropa për të mbrojtur Ukrainën?

19:45 : 29/08/2025

Rama “mësime” KLGJ-së: Mos më gjykoni mua, shikoni drejtësinë tuaj që lë shumë për të dëshiruar

19:32 : 29/08/2025



RRETH NESH

Boldnews.al mbetet zgjedhja e parë për një lexues i cili kërkon të informohet me saktësi për një lajm. Misioni jonë kryesor është paanshëmëria dhe profesionalizmi dhe për këtë janë të punësuar gazetarët më të mirë në tregun mediatik.
Na kontakto: [email protected]

NA NDIQ

  • Kontakt

2025 Boldnews Dev By Techzero1.com

  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025

2025 Boldnews Dev By Techzero1.com