• Kontakt
Saturday, June 28, 2025
BoldNews.al

Nuk ka rezultat
View All Result
  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025
  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025
BoldNews.al
Fillimi SHENDETI

Si të përmirësoni shëndetin e kyçeve dhe lëvizshmërinë

21:44 : 15/01/2025
në SHENDETI

Lexo edhe:

Bregdeti “skuqet” sërish/ Helikat e gomones i presin gjymtyrët turistit gjerman në Gjipe

“Për t’ia pa hajrin, fillova të çoj edhe këmbët”/ Berisha nxjerr meme me Spiropalin: Metamorfoza!

Lëvizshmëria e përmirësuar e kyçeve është thelbësore për të ruajtur pavarësinë dhe për të ndihmuar në zhvillimin e aktivitetit fizik të shëndetshëm.

Ushqimet që janë të pasura me kalcium – si produktet e qumështit, dhe ato që përmbajnë vitaminë D – si peshku dhe vezët, janë të rëndësishme për forcimin e eshtrave dhe kyçeve. Po ashtu, ushtrime të lehta si ecja, joga ose stërvitjet për forcimin e muskujve mund të ndihmojnë në ruajtjen e fleksibilitetit të kyçeve dhe parandalimin e dhimbjeve.

Ushqimet anti-inflamatore, si mjedrat, brokoli dhe sallata, gjithashtu mund të ndihmojnë në reduktimin e inflamacionit në kyçe dhe përmirësimin e lëvizshmërisë.

Përveç ushqimit dhe ushtrimeve, është e rëndësishme të keni një mënyrë jetese të shëndetshme që përfshin kontrollin e peshës trupore dhe shmangien e aktiviteteve që mund të shkaktojnë stres të tepruar në kyçe. Mbajtja e një peshe të shëndetshme ndihmon në uljen e ngarkesës mbi kyçet, duke lejuar që ato të funksionojnë më mirë dhe të shmangin dëmtimet afatgjata. Përdorimi i pastruesve të cilësisë dhe mbrojtësve të kyçeve, siç janë gishtat ose mbrojtësit ortopedikë, mund të ofrojë lehtësim dhe mbrojtje shtesë, sidomos kur angazhoheni në aktivitete që kërkojnë lëvizje të shpejta dhe të fuqishme.

Etiketa: brokolikembetkycetsallata

Lajme të lidhura

AKTUALITET

Bregdeti “skuqet” sërish/ Helikat e gomones i presin gjymtyrët turistit gjerman në Gjipe

15:45 : 15/06/2025
AKTUALITET

“Për t’ia pa hajrin, fillova të çoj edhe këmbët”/ Berisha nxjerr meme me Spiropalin: Metamorfoza!

12:54 : 09/06/2025
SHENDETI

Kanë veti antikancerogjene, lakra dhe brokoli zvogëlojnë rrezikun e kësaj sëmundjeje

17:22 : 21/05/2025
SHENDETI

I ndjeni këmbët e rënduara? Ja disa nga arsyet!

22:29 : 02/08/2024
SHENDETI

Këto fruta ju mbrojnë kyçet

23:37 : 29/09/2022
AKTUALITET

”Sallata ruse” në menu gjatë samitit të NATO-s në Madrid

23:22 : 28/06/2022
Para

Liverpool fillon aksionin për transferimin falas të yllit të Bayern Munich

TË GJITHA

WhatsApp lançon një veçori të re

20:40 : 28/06/2025

Bardhi kundër largimit të Berishës me statut

20:21 : 28/06/2025

Aksident i 6-fishtë në Laprakë, tre të plagosur

20:01 : 28/06/2025

ChatGPT e “shkatërron” trurin e njeriut! Studimi i ri publikon rezultatet shqetësuese

19:53 : 28/06/2025

Era e fortë në det u rrezikon jetën 16 pushuesve në Qeparo – VIDEO

19:43 : 28/06/2025

Rrezikojnë zemrën dhe shëndetin vaskular, ushqimet që duhen shmangur në këto ditë të nxehta

19:24 : 28/06/2025

Hotele dhe lokale në Parkun Retro në Bulqizë, Agolli i FSHZH-së tender të ri 2.7 mln euro: Fitues i paracaktuar?!

19:06 : 28/06/2025


RRETH NESH

Boldnews.al mbetet zgjedhja e parë për një lexues i cili kërkon të informohet me saktësi për një lajm. Misioni jonë kryesor është paanshëmëria dhe profesionalizmi dhe për këtë janë të punësuar gazetarët më të mirë në tregun mediatik.
Na kontakto: [email protected]

NA NDIQ

  • Kontakt

2025 Boldnews Dev By Techzero1.com

  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025

2025 Boldnews Dev By Techzero1.com