• Kontakt
Thursday, September 4, 2025
BoldNews.al

Nuk ka rezultat
View All Result
  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025
  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025
BoldNews.al
Fillimi SHENDETI

Si të përmirësoni shëndetin e kyçeve dhe lëvizshmërinë

21:44 : 15/01/2025
në SHENDETI

Lexo edhe:

Helmim nga brokoli në Itali, një viktimë dhe disa të shtruar në spital

Bregdeti “skuqet” sërish/ Helikat e gomones i presin gjymtyrët turistit gjerman në Gjipe

Lëvizshmëria e përmirësuar e kyçeve është thelbësore për të ruajtur pavarësinë dhe për të ndihmuar në zhvillimin e aktivitetit fizik të shëndetshëm.

Ushqimet që janë të pasura me kalcium – si produktet e qumështit, dhe ato që përmbajnë vitaminë D – si peshku dhe vezët, janë të rëndësishme për forcimin e eshtrave dhe kyçeve. Po ashtu, ushtrime të lehta si ecja, joga ose stërvitjet për forcimin e muskujve mund të ndihmojnë në ruajtjen e fleksibilitetit të kyçeve dhe parandalimin e dhimbjeve.

Ushqimet anti-inflamatore, si mjedrat, brokoli dhe sallata, gjithashtu mund të ndihmojnë në reduktimin e inflamacionit në kyçe dhe përmirësimin e lëvizshmërisë.

Përveç ushqimit dhe ushtrimeve, është e rëndësishme të keni një mënyrë jetese të shëndetshme që përfshin kontrollin e peshës trupore dhe shmangien e aktiviteteve që mund të shkaktojnë stres të tepruar në kyçe. Mbajtja e një peshe të shëndetshme ndihmon në uljen e ngarkesës mbi kyçet, duke lejuar që ato të funksionojnë më mirë dhe të shmangin dëmtimet afatgjata. Përdorimi i pastruesve të cilësisë dhe mbrojtësve të kyçeve, siç janë gishtat ose mbrojtësit ortopedikë, mund të ofrojë lehtësim dhe mbrojtje shtesë, sidomos kur angazhoheni në aktivitete që kërkojnë lëvizje të shpejta dhe të fuqishme.

Etiketa: brokolikembetkycetsallata

Lajme të lidhura

BOTA

Helmim nga brokoli në Itali, një viktimë dhe disa të shtruar në spital

15:57 : 08/08/2025
AKTUALITET

Bregdeti “skuqet” sërish/ Helikat e gomones i presin gjymtyrët turistit gjerman në Gjipe

15:45 : 15/06/2025
AKTUALITET

“Për t’ia pa hajrin, fillova të çoj edhe këmbët”/ Berisha nxjerr meme me Spiropalin: Metamorfoza!

12:54 : 09/06/2025
SHENDETI

Kanë veti antikancerogjene, lakra dhe brokoli zvogëlojnë rrezikun e kësaj sëmundjeje

17:22 : 21/05/2025
SHENDETI

I ndjeni këmbët e rënduara? Ja disa nga arsyet!

22:29 : 02/08/2024
SHENDETI

Këto fruta ju mbrojnë kyçet

23:37 : 29/09/2022
Para

Liverpool fillon aksionin për transferimin falas të yllit të Bayern Munich

TË GJITHA

EMRI/ Arrestohet në Kolumbi “kimisti” i laboratorit të kokainës në Frakull të Fierit

11:46 : 04/09/2025

Sulmi ndaj gjyqtarëve, si e përgatiti Rama terrenin për burgosjen e “fakirëve të ujit”

11:26 : 04/09/2025

Egli Tako rikthehet në televizion, ja ku do ta shohim

11:21 : 04/09/2025

Kodi i ri Penal/ Manja shmang përgjegjësitë: Ne jemi vetëm porositësit, e hartuan ekspertët!

11:09 : 04/09/2025

Pjeshkët me nikel të bllokuara në Kroaci/ AKU: U asgjësuan, eksportuesit nuk kishte më në magazinë

10:56 : 04/09/2025

Tiranë/ I riu kapet i armatosur me pistoletë, tenton të arratiset sapo sheh Policinë (EMRI-VIDEO)

10:37 : 04/09/2025

Shpërthen bombola e gazit në Has, plagoset pronarja e banesës

10:24 : 04/09/2025



RRETH NESH

Boldnews.al mbetet zgjedhja e parë për një lexues i cili kërkon të informohet me saktësi për një lajm. Misioni jonë kryesor është paanshëmëria dhe profesionalizmi dhe për këtë janë të punësuar gazetarët më të mirë në tregun mediatik.
Na kontakto: [email protected]

NA NDIQ

  • Kontakt

2025 Boldnews Dev By Techzero1.com

  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025

2025 Boldnews Dev By Techzero1.com