• Kontakt
Monday, October 6, 2025
BoldNews.al

Nuk ka rezultat
View All Result
  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025
  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025
BoldNews.al
Fillimi NDRYSHE

Nga shëndeti i zemrës te humbja e peshës si ndikon ecja në shëndetin tuaj

21:22 : 08/12/2024
në NDRYSHE, SHENDETI

Ecja mund të mos ketë të njëjtën vëmendje si ushtrimet e tjera të stërvitjes, por është një aktivitet që lëviz trupin, punon muskujt dhe forcon zemrën.

Ecja mund të mos ketë të njëjtën vëmendje si ushtrimet e tjera të stërvitjes, por është një aktivitet që lëviz trupin, punon muskujt dhe forcon zemrën. Edhe pse karakterizohet me intensitet të ulët, ecja është ndoshta opsioni më i thjeshtë dhe më i përballueshëm për të përmirësuar shëndetin tonë.

Cilat janë përfitimet shëndetësore që vijnë nga ecja?

Ecja dhe shëndeti i kockave
Dendësia e ulët e kockave, e cila mund të çojë në osteoporozë, është një problem i zakonshëm, veçanërisht për gratë mbi 50 vjeç. Megjithatë, ecja e përditshme mund të jetë një parandalim efektiv. Hulumtimet kanë treguar se gratë që ecin çdo ditë kanë densitet më të lartë të kockave në krahasim me ato që ecin më pak.

Ecja dhe shëndeti i zemrës
Shëndeti i mirë i zemrës varet nga faktorë të tillë si presioni i gjakut dhe forca e muskujve. Ecja e përditshme, e kombinuar me ushtrimet e forcës, mund të forcojë muskujt dhe të ulë presionin në zemër, duke përmirësuar qarkullimin dhe uljen e presionit të gjakut.

Lexo edhe:

Importet e pesticideve, me rritje në krahasim me një dekadë më parë

“Kujdes me ushqimet krudo”- Mjeku tregon arsyet që shkaktojnë gastroenterit

Zvogëlimi i ngurtësimit të kyçeve
Palëvizshmëria mund të shkaktojë ngurtësi të kyçeve, e cila mund të trajtohet duke ecur. Ky aktivitet mund të forcojë muskujt që mbrojnë nyjet, duke rritur rrjedhjen e gjakut në kërc dhe duke përmirësuar shëndetin e tyre të përgjithshëm.

Rritja e metabolizmit
Metabolizmi ndikon në mënyrën se si trupi e zbërthen ushqimin për energji. Edhe ecja e qetë mund të nxisë metabolizmin, duke ndihmuar në djegien e kalorive. Ecja e shpejtë mund të djegë më shumë kalori dhe yndyrë, ndërsa ecja e rregullt rrit shkallën e metabolizmit bazë, duke ju lejuar të digjni më shumë kalori edhe kur nuk jeni duke lëvizur.

Humbja e peshës
Ekspertët vlerësojnë se ju mund të digjni nga 200 deri në 600 kalori në orë në varësi të peshës suaj dhe intensitetit të stërvitjes. Duke shtuar ecjen e shpejtë ditore, mund të rrisni djegien e kalorive dhe të arrini qëllimet tuaja për të humbur peshë.

Etiketa: Natyrapeshashendetiushqime

Lajme të lidhura

AKTUALITET

Importet e pesticideve, me rritje në krahasim me një dekadë më parë

08:53 : 03/10/2025
AKTUALITET

“Kujdes me ushqimet krudo”- Mjeku tregon arsyet që shkaktojnë gastroenterit

10:22 : 01/10/2025
AKTUALITET

Unioni për Ruajtjen e Natyrës i bën thirrje Qeverisë që të ndalë ndërtimet në zonat e mbrojtura

19:00 : 30/09/2025
AKTUALITET

“Kujdes nga produktet me plumb”, alarmi i ISHP: Dëme të parikthyeshme te fëmijët

15:37 : 16/09/2025
AKTUALITET

25% e grave nga 15 deri 49 vjeç në Shqipëri vuajnë nga anemia, përkeqësim në dekadën e fundit

12:42 : 16/09/2025
AKTUALITET

Ushqimet dhe qiratë çojnë inflacionin e gushtit në 2.3%

13:14 : 09/09/2025
Para

Tensione në Siri, forcat amerikane kryejnë dhjetëra sulme ajrore ndaj objektivave të ISIS

TË GJITHA

Vrasja e gjyqtarit Astrit Kalaja, Berisha: Kërkoj dënimin më të rreptë ligjor për ekzekutorin

17:27 : 06/10/2025

Vrasja e gjyqtarit Astrit Kalaja, autori pranon krimin

17:17 : 06/10/2025

Vrasja e gjyqtarit Astrit Kalaja, PD kërkon dorëheqjen e ministrit të Brendshëm dhe Drejtësisë

17:11 : 06/10/2025

Vrasja e gjyqtarit Astrit Kalaja, reagon policia: U qëllua gjatë një procesi gjyqësor

17:04 : 06/10/2025

Vritet brenda Gjykatës së Apelit gjyqtari Astrit Kalaja, autori në proces per pronat

16:53 : 06/10/2025

Kush është autori i vrasjes së gjyqtarit Astrit Kalaja

16:39 : 06/10/2025

Vrasja me armë në Apelin e Tiranës,  të plagosur edhe dy persona të tjerë

16:26 : 06/10/2025



RRETH NESH

Boldnews.al mbetet zgjedhja e parë për një lexues i cili kërkon të informohet me saktësi për një lajm. Misioni jonë kryesor është paanshëmëria dhe profesionalizmi dhe për këtë janë të punësuar gazetarët më të mirë në tregun mediatik.
Na kontakto: [email protected]

NA NDIQ

  • Kontakt

2025 Boldnews Dev By Techzero1.com

  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025

2025 Boldnews Dev By Techzero1.com