• Kontakt
Saturday, July 26, 2025
BoldNews.al

Nuk ka rezultat
View All Result
  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025
  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025
BoldNews.al
Fillimi NDRYSHE

Nga shëndeti i zemrës te humbja e peshës si ndikon ecja në shëndetin tuaj

21:22 : 08/12/2024
në NDRYSHE, SHENDETI

Ecja mund të mos ketë të njëjtën vëmendje si ushtrimet e tjera të stërvitjes, por është një aktivitet që lëviz trupin, punon muskujt dhe forcon zemrën.

Ecja mund të mos ketë të njëjtën vëmendje si ushtrimet e tjera të stërvitjes, por është një aktivitet që lëviz trupin, punon muskujt dhe forcon zemrën. Edhe pse karakterizohet me intensitet të ulët, ecja është ndoshta opsioni më i thjeshtë dhe më i përballueshëm për të përmirësuar shëndetin tonë.

Cilat janë përfitimet shëndetësore që vijnë nga ecja?

Ecja dhe shëndeti i kockave
Dendësia e ulët e kockave, e cila mund të çojë në osteoporozë, është një problem i zakonshëm, veçanërisht për gratë mbi 50 vjeç. Megjithatë, ecja e përditshme mund të jetë një parandalim efektiv. Hulumtimet kanë treguar se gratë që ecin çdo ditë kanë densitet më të lartë të kockave në krahasim me ato që ecin më pak.

Ecja dhe shëndeti i zemrës
Shëndeti i mirë i zemrës varet nga faktorë të tillë si presioni i gjakut dhe forca e muskujve. Ecja e përditshme, e kombinuar me ushtrimet e forcës, mund të forcojë muskujt dhe të ulë presionin në zemër, duke përmirësuar qarkullimin dhe uljen e presionit të gjakut.

Lexo edhe:

OKB: Një në tre persona në Gaza kalon ditë pa ushqim, furnizimet ajrore janë të pamjaftueshme

Sëmundjet kronike po rriten në Shqipëri, sistemi shëndetësor i dobët për t’i përballuar

Zvogëlimi i ngurtësimit të kyçeve
Palëvizshmëria mund të shkaktojë ngurtësi të kyçeve, e cila mund të trajtohet duke ecur. Ky aktivitet mund të forcojë muskujt që mbrojnë nyjet, duke rritur rrjedhjen e gjakut në kërc dhe duke përmirësuar shëndetin e tyre të përgjithshëm.

Rritja e metabolizmit
Metabolizmi ndikon në mënyrën se si trupi e zbërthen ushqimin për energji. Edhe ecja e qetë mund të nxisë metabolizmin, duke ndihmuar në djegien e kalorive. Ecja e shpejtë mund të djegë më shumë kalori dhe yndyrë, ndërsa ecja e rregullt rrit shkallën e metabolizmit bazë, duke ju lejuar të digjni më shumë kalori edhe kur nuk jeni duke lëvizur.

Humbja e peshës
Ekspertët vlerësojnë se ju mund të digjni nga 200 deri në 600 kalori në orë në varësi të peshës suaj dhe intensitetit të stërvitjes. Duke shtuar ecjen e shpejtë ditore, mund të rrisni djegien e kalorive dhe të arrini qëllimet tuaja për të humbur peshë.

Etiketa: Natyrapeshashendetiushqime

Lajme të lidhura

BOTA

OKB: Një në tre persona në Gaza kalon ditë pa ushqim, furnizimet ajrore janë të pamjaftueshme

13:06 : 26/07/2025
AKTUALITET

Sëmundjet kronike po rriten në Shqipëri, sistemi shëndetësor i dobët për t’i përballuar

21:29 : 25/07/2025
AKTUALITET

“Master AL” e Skifter Taganit asnjë asgjësim në 4 vite, ushqimet e skaduara i hidhte në treg me “ofertë”

17:22 : 21/07/2025
AKTUALITET

Hidhnin në treg ushqime të skaduara, lirohen nga burgu dy punonjësit e Skifter Taganit

15:40 : 21/07/2025
AKTUALITET

Helmimet gjatë verës, mjekët: Bëni kujdes me ushqimet dhe ujin

15:39 : 21/07/2025
AKTUALITET

FOTO/ Ky është Skifter Tagani që helmoi shqiptarët me ushqime të skaduara

13:11 : 19/07/2025
Para

Tensione në Siri, forcat amerikane kryejnë dhjetëra sulme ajrore ndaj objektivave të ISIS

TË GJITHA

Kapet “skifteri” në Tiranë, vidhte portofola, celularë dhe para në stacionet e autobusëve

14:59 : 26/07/2025

Probleme te Vllaznia, dy sulmues rrezikojnë ndeshjen e kthimit në Europë

14:58 : 26/07/2025

Kosovë/ Dështon sërish konstituimi i Kuvendit, thirret seancë në orën 22:00!

14:45 : 26/07/2025

Zbardhet vrasja e Anest Ramës/ E bija e mbyti me të dashurin 55-vjeçar (Dinamika)

14:38 : 26/07/2025

Zjarri në malin e Shpiragut, rrezikohen disa fshatra! Banorët: Jemi të frikësuar për shtëpitë!

14:37 : 26/07/2025

Ndezi zjarr në një zonë të mbrojtur në Shkopet, në hetim 72-vjeçari

14:32 : 26/07/2025

Lista e Lacios, Sarri mund të sakrifikojë Hysajn

14:17 : 26/07/2025


RRETH NESH

Boldnews.al mbetet zgjedhja e parë për një lexues i cili kërkon të informohet me saktësi për një lajm. Misioni jonë kryesor është paanshëmëria dhe profesionalizmi dhe për këtë janë të punësuar gazetarët më të mirë në tregun mediatik.
Na kontakto: [email protected]

NA NDIQ

  • Kontakt

2025 Boldnews Dev By Techzero1.com

  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025

2025 Boldnews Dev By Techzero1.com