• Kontakt
Monday, October 6, 2025
BoldNews.al

Nuk ka rezultat
View All Result
  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025
  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025
BoldNews.al
Fillimi SHENDETI

Nga perimet e gjelbra te manaferrat, zbuloni disa nga produket që ushqejnë mendjen

19:11 : 11/10/2024
në SHENDETI

Ashtu si nuk ka asnjë pilulë magjike që mund të eliminojë përkeqësimin e funksioneve njohëse të trurit të lidhura me moshën, nuk ka asnjë ushqim specifik që garanton se truri ynë do të mbajë formë ndërsa plakemi.

Nutricionistët theksojnë vazhdimisht se strategjia më e mirë është të formoni dhe t’i përmbaheni një modeli të të ushqyerit të shëndetshëm, me shumë fruta, perime, bishtajore dhe drithëra.

Në të njëjtën kohë, është e rëndësishme të marrim proteinat që na nevojiten nga ushqimet bimore si dhe nga peshqit dhe të zgjedhim të konsumojmë yndyrna të mira.

Sipas hulumtimit të Harvardit, ushqimet më të mira për shëndetin e trurit janë të njëjtat ushqime që mbrojnë shëndetin e zemrës dhe enëve të gjakut.

Pra, duke i përfshirë në dietën tonë, në planin afatgjatë, përfitimet për shëndetin tonë do të jenë të shumëfishta.

Lexo edhe:

“Kujdes me ushqimet krudo”- Mjeku tregon arsyet që shkaktojnë gastroenterit

“Kujdes nga produktet me plumb”, alarmi i ISHP: Dëme të parikthyeshme te fëmijët

1. Perime jeshile me gjethe

Lakra jeshile, spinaqi dhe brokoli, janë të pasura me lëndë ushqyese të lidhura me funksionin e mirë të trurit, siç janë vitamina K, luteina, folati dhe beta karotina. Sipas hulumtimeve, ato vonojnë rënien e funksioneve njohëse.

2. Peshk i yndyrshëm

Peshqit me vaj janë të pasur me omega-3 dhe yndyrna të mira, të cilat lidhen me mbajtjen e niveleve të ulëta të proteinës beta-amiloide në trup. Një proteinë që mund të kontribuojë negativisht në shëndetin e trurit, duke krijuar grumbullime mes neuroneve, ndërsa gjendet edhe tek personat që vuajnë nga Alzheimer dhe demenca.

3. Manaferrat

Flavonoidet, substanca natyrale që gjenden në bimë dhe përgjegjëse për ngjyrat e ndezura të manave, sipas hulumtimeve ndihmojnë gjithashtu në përmirësimin e kujtesës.

Një studim tjetër i Universitetit Brigham në Harvard, në bashkëpunim me Spitalin e Grave, tregoi se gratë që konsumonin luleshtrydhe dhe boronica dy ose më shumë herë në javë, i vononin shenjat e përkeqësimit të kujtesës me 2 vjet e gjysmë.

4. Çaj dhe kafe

Kafeina në filxhanin që mbajmë çdo mëngjes kur shijojmë çajin ose kafen tonë nuk na stimulon dhe na ndihmon të përqendrohemi vetëm herë pas here. Sipas një studimi të botuar në Journal of Nutrition, pjesëmarrësit që konsumonin më shumë kafeinë në jetën e tyre të përditshme dolën më mirë edhe në testet e aftësive mendore.

Kafeina duket se na ndihmon të ruajmë më mirë informacione të reja dhe të “ruajmë” kujtime të reja.

5. Arra

Arrat janë burime të shkëlqyera dhe të pasura të proteinave dhe yndyrave të mira, dhe një arrë e veçantë ndihmon në përmirësimin e kujtesës. Një studim i UCLA, me gjetjet e tij, e lidhi konsumimin e tyre me rezultate më të mira në testet e aftësive njohëse dhe mendore.

Arrat janë të larta në Omega-3, dhe veçanërisht acidi α-linolenik që gjendet në këtë arrë lidhet me përfitime të ndryshme për trupin, si mbajtja e presionit të ulët të gjakut dhe shëndeti i përgjithshëm i mirë arterial. Diçka që është e mirë për zemrën dhe mendjen e çdo organizmi.

Etiketa: manaferratmendjashendeti

Lajme të lidhura

AKTUALITET

“Kujdes me ushqimet krudo”- Mjeku tregon arsyet që shkaktojnë gastroenterit

10:22 : 01/10/2025
AKTUALITET

“Kujdes nga produktet me plumb”, alarmi i ISHP: Dëme të parikthyeshme te fëmijët

15:37 : 16/09/2025
AKTUALITET

25% e grave nga 15 deri 49 vjeç në Shqipëri vuajnë nga anemia, përkeqësim në dekadën e fundit

12:42 : 16/09/2025
BOTA

“Zjarret po nxisin ndotjen e ajrit”/ OBM paralajmëron pasoja të rënda për shëndetin dhe mjedisin

19:55 : 06/09/2025
AKTUALITET

Sëmundjet kronike po rriten në Shqipëri, sistemi shëndetësor i dobët për t’i përballuar

21:29 : 25/07/2025
BOTA

FOTO/ Kyçe të fryra dhe shenja në duar, spekulimet për shëndetin e Trump pushtojnë rrjetin

20:20 : 17/07/2025
Para

Dy herë u hap tenderi, dy herë e anulua/ 152 mln lekë të SPAK-ut nuk i duan as serviset

TË GJITHA

Vrasja e fundit, vdekja e përgjegjësisë!

21:25 : 06/10/2025

Skandal në Peshkopi, mishi i pavulosur dhe i pakontrolluar përfundon tek konsumatorët

21:17 : 06/10/2025

Vrasja e gjyqtarit Kalaja/ Gazetari: Autorit i mbaruan plumbat, dorëzoi pistoletën e zbrazur te polici

21:16 : 06/10/2025

“E nënvlerësuam Putinin”, paralajmëron Macron: Evropa të përgatitet për skenarin më të keq

21:14 : 06/10/2025

PD e mbështet si kandidat/ Reagon Florjan Binaj: Unë nuk jam politikan, ta luftojmë të keqen me votë

21:04 : 06/10/2025

Vrasja e Nikulajt/ Ekstradimi i “skuadrës vrasëse” ndalohet për shkak të … një gabimi në dokumente

20:53 : 06/10/2025

Aksident tragjik në autostradën Lezhë–Tiranë, humb jetën një këmbësor

20:44 : 06/10/2025



RRETH NESH

Boldnews.al mbetet zgjedhja e parë për një lexues i cili kërkon të informohet me saktësi për një lajm. Misioni jonë kryesor është paanshëmëria dhe profesionalizmi dhe për këtë janë të punësuar gazetarët më të mirë në tregun mediatik.
Na kontakto: [email protected]

NA NDIQ

  • Kontakt

2025 Boldnews Dev By Techzero1.com

  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025

2025 Boldnews Dev By Techzero1.com