• Kontakt
Thursday, June 5, 2025
BoldNews.al

Nuk ka rezultat
View All Result
  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025
  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025
BoldNews.al
Fillimi SHENDETI

Cilat janë këshilla kryesore të dietologes amerikane, për të humbur peshë?

22:44 : 06/10/2024
në SHENDETI

Një dietologe me bazë në qytetin e New Yorkut thotë se këshilla e saj kryesore për humbjen e peshës është të hani më shpesh gjatë ditës, në mënyrë që të shmangni biskotat dhe patatinat kur vdisni nga uria.

“Edhe pse kaloritë ndikojnë në humbjen e peshës, çelësi për të humbur peshë është të shmangni arritjen e pikës së të qenit shumë të uritur”, shkroi Natalie Rizzo për EatingWell.

“Në fakt, zakoni numër 1 për të humbur peshë është të hani para se të jeni të pangopur”.
Në argumentin e saj për vakte të rregullta dhe të qëndrueshme, Rizzo vuri në dukje një studim të vitit 2022 që zbuloi se konsumimi i sasive të qëndrueshme të kalorive në intervale të rregullta, si mëngjesi, dreka dhe darka, mund të rrisë suksesin e humbjes së peshës.

Rizzo thotë se koha është thelbësore – nëse nuk jeni në gjendje të hani ushqim në të njëjtën kohë çdo ditë, përpiquni të hani një vakt ose meze të lehtë çdo tre deri në katër orë për të shmangur nepset e urisë.

“Kjo dritare do t’ju lejojë kohë të mjaftueshme për të tretur ushqimin tuaj, por do t’ju pengojë të qëndroni aq gjatë midis vakteve sa të jeni të pangopur”, shpjegoi Rizzo në EatingWell.

Lexo edhe:

Qumështi i bajameve, zbuloni përfitimet e tij për zemrën dhe kockat

Dieta e vezëve, a duhet ta provoni për të ulur peshën?

“Nëse keni probleme me shpërqendrimin, vendosni një kohëmatës në telefonin tuaj derisa ngrënia çdo disa orë të bëhet natyrë e dytë”.

Sigurisht, ajo që hani është gjithashtu e rëndësishme. Rizzo sugjeron t’i jepet përparësi proteinave dhe të balancohet me karbohidratet e ushqimit të plotë – si frutat, perimet, drithërat, fasulet dhe bishtajore – dhe “një sasi” e yndyrave të shëndetshme.

Proteina mund t’ju ndihmojë të ndiheni më të ngopur, sepse kërkon më shumë kohë për t’u tretur sesa lëndët e tjera ushqyese. Mund të ndihmojë gjithashtu në ruajtjen e masës së dobët të muskujve dhe muskujt djegin më shumë kalori sesa yndyrat.

Sa proteina ju nevojiten ka qenë prej kohësh objekt debati.

Etiketa: dietakaloripeshe

Lajme të lidhura

SHENDETI

Qumështi i bajameve, zbuloni përfitimet e tij për zemrën dhe kockat

09:52 : 19/05/2025
SHENDETI

Dieta e vezëve, a duhet ta provoni për të ulur peshën?

20:31 : 14/05/2025
AKTUALITET

Deputetët, më të “shtrenjtë”, por jo më punëtorët! Marrin më shumë se kolegët në rajon

16:58 : 14/03/2025
SHENDETI

6 ushqime që duhet të hani për një shëndet më të mirë

22:10 : 20/02/2025
SHENDETI

Çfarë ndodh nëse konsumoni çdo ditë lëng portokalli

19:44 : 18/01/2025
SHENDETI

Stresi ju bën të hani më shumë? Ja 5 mënyra të thjeshta si mos të bini “pre” e këtij oreksi

21:23 : 10/12/2024
Para

Këlliçi i ashpër ndaj ndërkombëtarëve: Duhet të kenë turp për reagimet e tyre

TË GJITHA

Portugalia “gjunjëzon” Gjermaninë në Mynih, CR7 dërgon luzitanët në finalen e Nations League

23:08 : 04/06/2025

Horoskopi, e enjte, 5 Qershor 2025/ Lexoni parashikimin e yjeve për shenjën tuaj

22:59 : 04/06/2025

Trazira në burgun Marassi të Xhenovas, përfshihen rreth 200 të burgosur/ Video

22:54 : 04/06/2025

Koloneli Dritan Demiraj: Shqetësimi më i madh për SHBA-në është Kina, jo Rusia

22:50 : 04/06/2025

Spektakël në Mynih, Portugalia përmbys Gjermaninë me Cristiano Ronaldon (Video)

22:40 : 04/06/2025

Lufta në Ukrainë, Gjermania kërkon më shumë sanksione ndaj Rusisë

22:39 : 04/06/2025
CREATOR: gd-jpeg v1.0 (using IJG JPEG v80), quality = 82

Për çfarë marrin më shumë hua shqiptarët? Kredia konsumatore arrin në 92 mld lekë në 3-mujorin e parë

22:34 : 04/06/2025


RRETH NESH

Boldnews.al mbetet zgjedhja e parë për një lexues i cili kërkon të informohet me saktësi për një lajm. Misioni jonë kryesor është paanshëmëria dhe profesionalizmi dhe për këtë janë të punësuar gazetarët më të mirë në tregun mediatik.
Na kontakto: [email protected]

NA NDIQ

  • Kontakt

2025 Boldnews Dev By Techzero1.com

  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025

2025 Boldnews Dev By Techzero1.com