• Kontakt
Saturday, July 26, 2025
BoldNews.al

Nuk ka rezultat
View All Result
  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025
  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025
BoldNews.al
Fillimi NDRYSHE

Ushqimet perfekte për të luftuar temperaturat e larta dhe pasojat e saj

12:18 : 20/07/2024
në NDRYSHE, SHENDETI

Temperaturat shumë të larta, është vërtetuar se rëndojnë jo vetëm gjendjen fizike, por edhe atë mendore duke shkaktuar stres, pagjumësi, lodhje, dhimbje koke dhe shqetësime të tjera.

Për të përballuar më mirë këtë gjendje, një dietë e përshtatshme mund të jetë shumë ndihmuese. Ushqimet e shëndetshme si frutat dhe perimet e stinës janë ideale për të luftuar pasojat e të nxehtit dhe sigurisht janë shumë të pasura me veti ushqyese.

Frutat dhe perimet janë baza e një diete të shëndetshme dhe të ekuilibruar. Rekomandohen pesë porcione në ditë (tre fruta dhe dy perime), për marrjen e duhur të ujit, vitaminave, kripërave minerale dhe fibrave.

1. Shalqi për të luftuar dhimbjen e kokës

Dhimbja e kokës e shkaktuar nga temperaturat e larta është shumë e zakonshme në stinën e nxehtë. Ndër faktorët që kontribuojnë më shumë në shfaqjen e migrenës në këtë stinë, është dehidratimi. Për të qëndruar të hidratuar është thelbësore jo vetëm të pini shumë ujë, por edhe të hani fruta me shumë ujë apo shalqi, i cili, me ëmbëlsinë e tij natyrale dhe përmbajtjen e lartë të ujit, sjell lehtësim të menjëhershëm fizik në ditët e nxehta të verës.

Lexo edhe:

“Master AL” e Skifter Taganit asnjë asgjësim në 4 vite, ushqimet e skaduara i hidhte në treg me “ofertë”

Hidhnin në treg ushqime të skaduara, lirohen nga burgu dy punonjësit e Skifter Taganit

2. Karota kundër skuqjeve dhe irritimeve të lëkurës

Ekspozimi i zgjatur në diell shkakton djegie dhe irritime të lëkurës. Në këto raste, karota është aleati ushqimor i çmuar që duhet t’i drejtoheni për t’u kujdesur për lëkurën tuaj. Gjithashtu, të përfshira në produktet e diellit karotat, përmbajnë nivele të larta të beta-karotenit, një përbërje organike me veti antioksiduese, e cila parandalon plakjen e lëkurës dhe është një ilaç natyral i shkëlqyer.

3. Limoni për të mbajtur larg gjendjen e keqe

Stina e bukur e verës mund të ngjallë edhe frikë apo ankth, të ashtuquajturat “summertime blues”, apo depresion veror. Nervozizmi dhe humori i keq janë në fakt pasojë e vapës përvëluese dhe ndryshimit të zakoneve të përditshme. Për të reduktuar këto ndjesi shqetësimi, limoni na vjen në ndihmë: i pasur me vitaminë C, ai ka aftësinë të lehtësojë stresin.

Lodhja e madhe për shkak të nxehtësisë është ndër simptomat më të përhapura të verës. E shoqëruar nga një ulje e aftësive të përqendrimit, mund të rrezikojë të kthehet në goditje të nxehtësisë, një fenomen që përfshin rritje të shpejtë të temperaturës së trupit. Një nga ushqimet me shumë cilësi ushqyese, të aftë për të parandaluar këtë ndjesi, është speci, i cili është i përbërë nga kripëra minerale si fosfori, magnezi dhe kalciumi, të njohura për të reduktuar ndjenjën e lodhjes.

5. Spinaqi për relaksimin e muskujve

Në verë, lodhja e muskujve është shumë e zakonshme dhe është për shkak të mungesës së lëngjeve dhe kripërave minerale në trup. Për të ribalancuar lëndët ushqyese është e nevojshme të hani ushqime që përmbajnë magnez, kalium dhe kripëra minerale, të afta për të prodhuar energji dhe për të mbajtur muskujt në gjendje të mirë. Spinaqi është një shembull i shkëlqyer i një aleati kundër ngërçeve, i aftë për të garantuar forcën e muskujve falë pasurisë së kaliumit, magnezit, vitaminës A dhe vitaminës K.

8. Kajsia për të luftuar pagjumësinë

Pagjumësia e verës karakterizohet nga vështirësia për të fjetur dhe zgjime të shpeshta gjatë natës për shkak të vapës. Për të përballuar sa më mirë këtë simptomë sezonale, kajsitë janë ndër frutat më të përshtatshme, falë elementeve të tilla si kaliumi dhe vitamina B, ato kontribuojnë, në uljen e stresit dhe ju ndihmojnë të gjeni qetësinë e nevojshme për të shkuar në shtrat.

Etiketa: temperatura te lartaushqime

Lajme të lidhura

AKTUALITET

“Master AL” e Skifter Taganit asnjë asgjësim në 4 vite, ushqimet e skaduara i hidhte në treg me “ofertë”

17:22 : 21/07/2025
AKTUALITET

Hidhnin në treg ushqime të skaduara, lirohen nga burgu dy punonjësit e Skifter Taganit

15:40 : 21/07/2025
AKTUALITET

Helmimet gjatë verës, mjekët: Bëni kujdes me ushqimet dhe ujin

15:39 : 21/07/2025
AKTUALITET

Temperatura deri në 39 gradë, parashikimi i motit për sot

08:00 : 21/07/2025
AKTUALITET

FOTO/ Ky është Skifter Tagani që helmoi shqiptarët me ushqime të skaduara

13:11 : 19/07/2025
AKTUALITET

Diell dhe temperatura të larta, parashikimi i motit për sot

08:00 : 17/07/2025
Para

Paris 2024/ Fshati Olimpik hap dyert, të parët zbarkojnë gjermanët

TË GJITHA

Horoskopi ditor, e shtunë 26 Korrik 2025! Ja çfarë thonë yjet për secilën shenjë

22:57 : 25/07/2025

Zjarri përfshin nënstacionin e Ibës, ndërpritet energjia në disa zona të Tiranës

22:50 : 25/07/2025

Skandal në Britani/ Ylli i “Top Boy” akuzohet për përdhunim dhe sulm seksual

22:39 : 25/07/2025

Zyrtare/ Vora transferon një brazilian, Vinicius firmos për debutuesit e Superiores

22:38 : 25/07/2025

Sekuestrimi i pasurive/ Ish-ambasadori Edmond Çaça bleu truall 2.1 mln euro tek “Jordan Misja”

22:29 : 25/07/2025

Polemika në MLS, Messi ndëshkohet për mospjesëmarrjen në All-Star Game

22:26 : 25/07/2025

Temperaturat në Greqi arrijnë në gati 46 gradë Celsius

22:17 : 25/07/2025


RRETH NESH

Boldnews.al mbetet zgjedhja e parë për një lexues i cili kërkon të informohet me saktësi për një lajm. Misioni jonë kryesor është paanshëmëria dhe profesionalizmi dhe për këtë janë të punësuar gazetarët më të mirë në tregun mediatik.
Na kontakto: [email protected]

NA NDIQ

  • Kontakt

2025 Boldnews Dev By Techzero1.com

  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025

2025 Boldnews Dev By Techzero1.com