• Kontakt
Thursday, June 26, 2025
BoldNews.al

Nuk ka rezultat
View All Result
  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025
  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025
BoldNews.al
Fillimi SHENDETI

Vuani nga migrena? Ja cilat janë ushqimet dhe pijet që duhet të shmangni

14:30 : 28/05/2024
në SHENDETI

Migrena prek miliona njerëz në mbarë botën, duke shkaktuar dhimbje të forta dhe shqetësime të përditshme. Megjithatë, ekzistojnë disa mënyra të efektshme për të parandaluar migrenën para se të fillojë.

Ky artikull ju sjell disa këshilla të vlefshme për të menaxhuar dhe parandaluar migrenën, duke u bazuar në rekomandimet më të fundit nga ekspertët.

Njihni dhe Shmangni Shkaktarët

Ushqimi dhe Pijet

Disa ushqime dhe pije mund të shkaktojnë migrenë. Ndër shkaktarët më të zakonshëm janë çokollata, djathrat e stazhionuar, alkooli (veçanërisht vera e kuqe) dhe pijet me kafeinë. Mbajtja e një ditari ushqimor mund të ndihmojë në identifikimin e këtyre shkaktarëve dhe në shmangien e tyre.

Lexo edhe:

Sezoni i qershive, zbuloni vlera e larta ushqyese dhe sa duhet të hani çdo ditë

Ushqimet që duhet të shmangni pas të 40-ve për shëndetin

Stresi

Stresi është një nga shkaktarët kryesorë të migrenës. Teknikat e menaxhimit të stresit si meditimi, joga, dhe ushtrimet e rregullta fizike mund të ndihmojnë në uljen e stresit dhe në parandalimin e migrenës.

Mbani një Rutine të Shëndetshme

Gjumi

Një gjumë i rregullt dhe cilësor është thelbësor për parandalimin e migrenës. Sigurohuni që të flini dhe të zgjoheni në të njëjtën orë çdo ditë, edhe gjatë fundjavave. Shmangni përdorimin e pajisjeve elektronike para gjumit dhe krijoni një ambient të qetë për të fjetur.

Ushqyerja

Ushqyerja e rregullt dhe e balancuar është e rëndësishme për parandalimin e migrenës. Mos i lini vaktet pa ngrënë dhe përpiquni të konsumoni ushqime të pasura me magnez si spinaqi, farat e kungullit dhe arrat, të cilat mund të ndihmojnë në parandalimin e migrenës.

Nëse vuani nga migrena kronike, mjeku juaj mund t’ju rekomandojë mjekime parandaluese për të ulur frekuencën dhe ashpërsinë e krizave. Këto mjekime mund të përfshijnë beta-bllokues, antidepresantë ose antikonvulsantë.

Suplementet

Disa suplemente mund të jenë të dobishme për parandalimin e migrenës. Magnezi, vitamina B2 (riboflavina), dhe koenzima Q10 janë disa nga suplementet që kanë treguar efektivitet në parandalimin e krizave të migrenës. Konsultohuni me mjekun tuaj para se të filloni të merni suplement të reja.

Ndryshimet në Stilin e Jetës

Hidratohuni

Dehidratimi është një shkaktar i zakonshëm i migrenës. Sigurohuni që të pini mjaftueshëm ujë gjatë gjithë ditës për të mbajtur trupin tuaj të hidratuar.

Aktiviteti Fizik

Ushtrimet e rregullta fizike mund të ndihmojnë në parandalimin e migrenës duke reduktuar stresin dhe duke përmirësuar shëndetin e përgjithshëm. Synoni për të paktën 30 minuta aktivitet fizik të moderuar, si ecja ose çiklizmi, në shumicën e ditëve të javës.

Parandalimi i migrenës kërkon një qasje të shumëanshme që përfshin njohjen e shkaktarëve, mbajtjen e një rutine të shëndetshme, përdorimin e mjekimeve dhe suplementeve të duhura, dhe ndryshimet në stilin e jetës. Duke ndjekur këto këshilla, mund të reduktoni frekuencën dhe ashpërsinë e krizave të migrenës dhe të përmirësoni cilësinë e jetës suaj./AgroWeb.org

Etiketa: dhimbje kokeMigrenapijetshendetiUshqimet

Lajme të lidhura

SHENDETI

Sezoni i qershive, zbuloni vlera e larta ushqyese dhe sa duhet të hani çdo ditë

22:54 : 16/06/2025
SHENDETI

Ushqimet që duhet të shmangni pas të 40-ve për shëndetin

22:00 : 13/06/2025
AKTUALITET

Temperaturat e larta shtojnë numrin e insekteve, mjekja: Çfarë duhet të dini për pickimet gjatë verës

20:28 : 13/06/2025
AKTUALITET

Skandal/ Boja e kuqe që ngjyros tekstilet hidhet në ëmbëlsira, rrezikohet shëndeti i konsumatorit

12:05 : 13/06/2025
HOROSKOPI

Horoskopi, e martë, 3 Qershor 2025/ Lexoni parashikimin e yjeve për shenjën tuaj

23:07 : 02/06/2025
AKTUALITET

Siguria ushqimore lë për të dëshiruar! Policia Bashkiake ul kontrollet në rrugët e Durrësit

20:05 : 31/05/2025
Para

Reagon Spanja: Situata e Palestinës ndryshon prej asaj të Kosovës

TË GJITHA

Me audio dhe video/ Kush janë 6 rrëfimet e Alibejt që SPAK refuzon t’i lëshojë në gjyqin e “Plumbit të Artë”

16:27 : 26/06/2025

Tiranës i sos durimi, mesazh Jarmounit: Gjej ekip për t’u shitur!

16:16 : 26/06/2025

Aksident në aksin Fier–Vlorë, plagosen shoferi dhe dy turistë britanikë

16:13 : 26/06/2025

U21/ Dy shqiptarë për titullin europian, Weiper dhe Brajan Gruda në finale me Gjermaninë

16:05 : 26/06/2025

“Po shkatërrohet Tirana!”/ Urbanisti: Ndërtimi i pakontrolluar, një gabim në kufijtë e krimit

16:00 : 26/06/2025

U kap me kokainë, arrestohet 26 -vjeçari në Sarandë

15:57 : 26/06/2025

Zhupa kundër ligjit për sportin: E ka bërë vetë Fidel Ylli, pa transparencë

15:54 : 26/06/2025


RRETH NESH

Boldnews.al mbetet zgjedhja e parë për një lexues i cili kërkon të informohet me saktësi për një lajm. Misioni jonë kryesor është paanshëmëria dhe profesionalizmi dhe për këtë janë të punësuar gazetarët më të mirë në tregun mediatik.
Na kontakto: [email protected]

NA NDIQ

  • Kontakt

2025 Boldnews Dev By Techzero1.com

  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025

2025 Boldnews Dev By Techzero1.com