• Kontakt
Thursday, June 5, 2025
BoldNews.al

Nuk ka rezultat
View All Result
  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025
  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025
BoldNews.al
Fillimi SHENDETI

Nga largimi i telefonit deri tek orari, ja disa këshilla që përmirësojnë gjumin

16:38 : 09/05/2024
në SHENDETI

Gjumi është thelbësor për shëndetin tonë fizik dhe mendor. Për të siguruar një gjumë cilësor dhe për të ndërtuar një rutinë të shëndetshme gjumi, është e rëndësishme të ndiqni disa këshilla të thjeshta që ne j’ua sugjerojmë më poshtë.

Caktoni një orar të rregullt për gjumin dhe përpiquni të shkoni në shtrat dhe të zgjoheni në të njëjtën orë çdo natë.

Largoni telefonin dhe të kompjuterin një orë para se të flini gjumë, për të ulur ndikimin e dritës blu të dëmshme për gjumin.

Krijoni një ambient të qetë dhe të rehatshëm në dhomën tuaj të gjumit, duke përdorur perde të errëta dhe duke shmangur zhurmën e panevojshme.

Ushqyerja para gjumit duhet të jetë lehtë, duke shmangur ushqimet e rënda dhe pirjen e kafeinës ose alkoolit.

Lexo edhe:

Gjethet e arrave, mësoni si t’i përdorni për shëndetin

Mishi me salmonelë po shitet në fshehtësi? Publikohet dokumentin që “gropos”AKU! “Frigo ALBA” hesht

Bëni një rutinë të vogël relaksimi para gjumit, përfshirë leximin e një libri ose praktikimin e teknikave të frymëmarrjes së thellë.

Bëni ushtrime të lehta për të relaksuar muskujt dhe për të përgatitur trupin për gjumë.

Përdorni një jastëk të përshtatshëm për të mbështetur qafën dhe kurrizin në pozicionin e duhur gjatë gjumit.

Limitoni konsumin e lëngjeve para gjumit për të shmangur nevojën për t’u zgjuar për të shkuar në tualet

Shmangni aktivitetet stresuese para gjumit, duke i dhënë përparësi relaksimit dhe qetësisë.

Mundohuni të krijoni një rutinë të caktuar për gjumin dhe përpiquni ta mbani atë çdo natë për të krijuar një cikël të rregullt dhe të shëndetshëm të gjumit.
Nëse ndiqni këto këshilla të thjeshta për të përmirësuar ciklin tuaj të gjumit, do të ndjeni një ndryshim pozitiv në energjinë dhe produktivitetin tuaj gjatë ditës./AgroWeb.org

Etiketa: gjumekeshillaproduktivshendet

Lajme të lidhura

Lajmet e Dites

Gjethet e arrave, mësoni si t’i përdorni për shëndetin

15:23 : 29/05/2025
AKTUALITET

Mishi me salmonelë po shitet në fshehtësi? Publikohet dokumentin që “gropos”AKU! “Frigo ALBA” hesht

13:04 : 27/05/2025
SHENDETI

Tregoni kujdes me këto ushqime, përkeqësojnë dhimbjet e kokës

22:55 : 23/05/2025
SHENDETI

Ushtrimet më të mira për të përmirësuar qëndrimin e trupit

22:50 : 21/05/2025
SHENDETI

Studim: Çrregullimet mendore dhe obeziteti kërcënojnë adoleshentët

15:41 : 21/05/2025
SHENDETI

Si ndikon kafja tek niveli i sheqerit në gjak dhe diabeti

22:51 : 19/05/2025
Para

Nën kundërshtimin e Mitsotakis, caktohet vendi ku Rama do mbajë takimin në Greqi

TË GJITHA

Portugalia “gjunjëzon” Gjermaninë në Mynih, CR7 dërgon luzitanët në finalen e Nations League

23:08 : 04/06/2025

Horoskopi, e enjte, 5 Qershor 2025/ Lexoni parashikimin e yjeve për shenjën tuaj

22:59 : 04/06/2025

Trazira në burgun Marassi të Xhenovas, përfshihen rreth 200 të burgosur/ Video

22:54 : 04/06/2025

Koloneli Dritan Demiraj: Shqetësimi më i madh për SHBA-në është Kina, jo Rusia

22:50 : 04/06/2025

Spektakël në Mynih, Portugalia përmbys Gjermaninë me Cristiano Ronaldon (Video)

22:40 : 04/06/2025

Lufta në Ukrainë, Gjermania kërkon më shumë sanksione ndaj Rusisë

22:39 : 04/06/2025
CREATOR: gd-jpeg v1.0 (using IJG JPEG v80), quality = 82

Për çfarë marrin më shumë hua shqiptarët? Kredia konsumatore arrin në 92 mld lekë në 3-mujorin e parë

22:34 : 04/06/2025


RRETH NESH

Boldnews.al mbetet zgjedhja e parë për një lexues i cili kërkon të informohet me saktësi për një lajm. Misioni jonë kryesor është paanshëmëria dhe profesionalizmi dhe për këtë janë të punësuar gazetarët më të mirë në tregun mediatik.
Na kontakto: [email protected]

NA NDIQ

  • Kontakt

2025 Boldnews Dev By Techzero1.com

  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025

2025 Boldnews Dev By Techzero1.com