• Kontakt
Thursday, June 26, 2025
BoldNews.al

Nuk ka rezultat
View All Result
  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025
  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025
BoldNews.al
Fillimi SHENDETI

Nga largimi i telefonit deri tek orari, ja disa këshilla që përmirësojnë gjumin

16:38 : 09/05/2024
në SHENDETI

Gjumi është thelbësor për shëndetin tonë fizik dhe mendor. Për të siguruar një gjumë cilësor dhe për të ndërtuar një rutinë të shëndetshme gjumi, është e rëndësishme të ndiqni disa këshilla të thjeshta që ne j’ua sugjerojmë më poshtë.

Caktoni një orar të rregullt për gjumin dhe përpiquni të shkoni në shtrat dhe të zgjoheni në të njëjtën orë çdo natë.

Largoni telefonin dhe të kompjuterin një orë para se të flini gjumë, për të ulur ndikimin e dritës blu të dëmshme për gjumin.

Krijoni një ambient të qetë dhe të rehatshëm në dhomën tuaj të gjumit, duke përdorur perde të errëta dhe duke shmangur zhurmën e panevojshme.

Ushqyerja para gjumit duhet të jetë lehtë, duke shmangur ushqimet e rënda dhe pirjen e kafeinës ose alkoolit.

Lexo edhe:

Horoskopi, e hënë, 23 Qershor 2025/ Lexoni parashikimin e yjeve për shenjën tuaj

Horoskopi, e shtunë, 21 Qershor 2025/ Lexoni parashikimin e yjeve për shenjën tuaj

Bëni një rutinë të vogël relaksimi para gjumit, përfshirë leximin e një libri ose praktikimin e teknikave të frymëmarrjes së thellë.

Bëni ushtrime të lehta për të relaksuar muskujt dhe për të përgatitur trupin për gjumë.

Përdorni një jastëk të përshtatshëm për të mbështetur qafën dhe kurrizin në pozicionin e duhur gjatë gjumit.

Limitoni konsumin e lëngjeve para gjumit për të shmangur nevojën për t’u zgjuar për të shkuar në tualet

Shmangni aktivitetet stresuese para gjumit, duke i dhënë përparësi relaksimit dhe qetësisë.

Mundohuni të krijoni një rutinë të caktuar për gjumin dhe përpiquni ta mbani atë çdo natë për të krijuar një cikël të rregullt dhe të shëndetshëm të gjumit.
Nëse ndiqni këto këshilla të thjeshta për të përmirësuar ciklin tuaj të gjumit, do të ndjeni një ndryshim pozitiv në energjinë dhe produktivitetin tuaj gjatë ditës./AgroWeb.org

Etiketa: gjumekeshillaproduktivshendet

Lajme të lidhura

HOROSKOPI

Horoskopi, e hënë, 23 Qershor 2025/ Lexoni parashikimin e yjeve për shenjën tuaj

22:59 : 22/06/2025
HOROSKOPI

Horoskopi, e shtunë, 21 Qershor 2025/ Lexoni parashikimin e yjeve për shenjën tuaj

22:59 : 20/06/2025
SHENDETI

5 ushqime super të shëndetshme që duhet të shtosh në dietën tënde

22:50 : 20/06/2025
SHENDETI

4 hapat për një mendje të gjallëruar

22:52 : 05/06/2025
Lajmet e Dites

Gjethet e arrave, mësoni si t’i përdorni për shëndetin

15:23 : 29/05/2025
AKTUALITET

Mishi me salmonelë po shitet në fshehtësi? Publikohet dokumentin që “gropos”AKU! “Frigo ALBA” hesht

13:04 : 27/05/2025
Para

Nën kundërshtimin e Mitsotakis, caktohet vendi ku Rama do mbajë takimin në Greqi

TË GJITHA

Vlorë/ IKMT aksion te “Uji i Ftohtë”, prish pilotat e Moisi Lazajt të hedhura në tokë publike (VIDEO)

11:38 : 26/06/2025

“Petron e nxorën kartelet nga Parlamenti”, Berisha përplaset me Koçin

11:32 : 26/06/2025

40 mijë euro të fituara nga veprimtari kriminale, dy të arrestuar në kryeqytet. Sekuestrohen edhe dy armë

11:21 : 26/06/2025

Berisha: Troplinët e paguan 10 milion euro emërimin e ministrit të Brendshëm

11:09 : 26/06/2025

Gjendja civile në kolaps! Mirlinda Karçanaj e AKSHI-t lë qytetarët pa pasaporta dhe pa martuar

11:06 : 26/06/2025

Shtyrja e raportimeve të institucioneve të pavarura/ Bardhi: Shkelje flagrante e Kushtetutës

10:53 : 26/06/2025

Përfshihet nga flakët makina në Tiranë – VIDEO

10:53 : 26/06/2025


RRETH NESH

Boldnews.al mbetet zgjedhja e parë për një lexues i cili kërkon të informohet me saktësi për një lajm. Misioni jonë kryesor është paanshëmëria dhe profesionalizmi dhe për këtë janë të punësuar gazetarët më të mirë në tregun mediatik.
Na kontakto: [email protected]

NA NDIQ

  • Kontakt

2025 Boldnews Dev By Techzero1.com

  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025

2025 Boldnews Dev By Techzero1.com