Të kapemi duke folur me veten është mjaft e turpshme dhe shpesh na bën të dukemi sikur kemi halucinacione. Është e qartë se kjo është për shkak se ne kemi nevojë për komunikim me të tjerët. Megjithatë, meqenëse shumë prej nesh flasim me veten, a mund të ketë kjo përfundimisht një ndikim pozitiv në psikologjinë tonë?
Në fakt, ne shpesh flasim me veten, në heshtje. Kjo bisedë e brendshme e mban trupin dhe mendjen tonë në formë, na ndihmon të organizojmë mendimet tona, të rregullojmë emocionet dhe të planifikojmë veprimet e ardhshme. Me fjalë të tjera të kontrollojmë veten.
Funksionimi më me efikasitet i trurit
A keni ecur ndonjëherë nëpër korridoret e supermarketeve duke kërkuar një artikull, duke pëshpëritur emrin e tij gjatë gjithë kohës? Një studim i botuar në Quarterly Journal of Experimental Psychology tregoi se njerëzit që përsërisnin emrin e një artikulli që kërkonin ishin në gjendje ta gjenin atë shumë më shpejt se ata që enden në heshtje nëpër dyqan. Teoria këtu është se përsëritja e fjalëve shkakton kujtimin e objekteve të njohura, duke i bërë ato më “të prekshme” dhe më shumë gjasa që të dallohen nga syri i personit që i kërkon.
Arritja e qëllimeve dhe organizimi i mendimeve
Krijimi i një liste detyrash është shumë efektiv për planifikimin e ditës sonë, ashtu si planifikimi në zyrë. Por është mjaft e vështirë për t’i mbajtur mend ose për t’i lexuar ato gjatë gjithë kohës, kështu që një kujtesë e vogël e brendshme mund të ndihmojë. Merrni parasysh këtë: Ju keni një takim të rëndësishëm në zyrë . Para se të mbërrini flisni me veten, organizoni të dhënat tuaja, rifreskoni njohuritë tuaja dhe do të shihni se si do të gjeni një zgjidhje efektive më shpejt. Përtej kësaj, psikologia Linda Sapadin raporton se të folurit me veten na ndihmon të përqendrohemi më mirë, të kontrollojmë emocionet dhe të regjistrojmë çdo reagim tonë.
Reduktimin e stresit
Meqenëse biseda me veten na ndihmon të planifikojmë më mirë detyrat tona, do të pasojë reduktimi i stresit. Pavarësisht nëse jeni duke folur me veten me qetësi ose duke përsëritur atë që duhet të thoni, do të zbuloni se do të jeni në gjendje të veproni më të përgatitur dhe më të qetë. Përveç kësaj, duke i thënë dhe përsëritur vetes se gjithçka do të jetë në rregull, do t’ju bëjë ta besoni dhe përfundimisht ta realizoni atë.
Gjetja e motivimit
Biseda me veten ndihmon për të rritur vetëbesimin tonë dhe për të gjetur motivim. Mendoni se sa herë keni përballuar situata të vështira duke i thënë vetes se mund ta bëni. Një studim tregoi se basketbollistet që flisnin me veten pozitivisht dhe me fjalë fuqizuese, performuan më mirë dhe më saktë në lojë.
Rritja e vetëbesimit dhe vetëdijes
Sipas një studimi të Universitetit të Lethbridge, ata që mësojnë të angazhohen në një monolog me elemente pozitive të vetes çdo ditë, mund të ndryshojnë këndvështrimet, qëndrimet dhe reagimet e tyre.
/a2/
