• Kontakt
Monday, October 6, 2025
BoldNews.al

Nuk ka rezultat
View All Result
  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025
  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025
BoldNews.al
Fillimi SHENDETI

Vitaminat e nevojshme për trupin tonë gjatë vjeshtës dhe dimrit

23:25 : 02/11/2023
në SHENDETI

Duke pasur parasysh se vera ka kaluar dhe se ditët e ftohta karakteristike të vjeshtës dhe dimrit janë para nesh, ne duhet të përgatisim trupin tonë dhe t’i sigurojmë atij një imunitet më të mirë.

Megjithëse moti më i ftohtë nuk do të thotë se do të ftoheni, kjo mund të rrisë ndjeshmërinë tuaj ndaj ftohjes sepse kalojmë më shumë kohë brenda.

Vitaminat dhe suplementet janë çelësi për forcimin e sistemit imunitar, dhe secila prej tyre ka një qëllim të ndryshëm. Pyetja është cila prej tyre është më mirë të merret në tjetrën?

Farmacistja Giulia Guerini tha për Metro se “suplementet dhe vitaminat duhet të merren gjatë gjithë vitit”.“Sidoqoftë, disa duhet të merren veçmas në të ardhmen, në mënyrë që të forcohet më tej sistemi imunitar”.

Vitamina D

Lexo edhe:

“Kujdes me ushqimet krudo”- Mjeku tregon arsyet që shkaktojnë gastroenterit

“Kujdes nga produktet me plumb”, alarmi i ISHP: Dëme të parikthyeshme te fëmijët

Vitamina D është e nevojshme për të rregulluar kalciumin dhe fosfatin në trupin tonë, në mënyrë që kockat, muskujt dhe dhëmbët tanë të jenë të shëndetshëm. Trupi ynë ka nevojë për një shtesë të kësaj vitamine, rreth 10 mikrogramë në ditë.

Gjatë vjeshtës dhe dimrit, njerëzit kalojnë më pak kohë jashtë, kështu që mundësia që trupi të prodhojë vitaminë D për shkak të ekspozimit ndaj dritës së diellit, e cila është gjithnjë e më pak në atë periudhë, zvogëlohet.

Efekte të tjera anësore për shkak të mungesës së vitaminës D janë depresioni, lodhja, dhimbje dhe dobësi e muskujve.

Hekur

Mungesa e hekurit është forma më e zakonshme e anemisë, dhe simptomat përfshijnë lodhje dhe mungesë energjie, gulçim, palpitacione dhe lëkurë të zbehtë.

Nëse përjetoni një ose më shumë nga këto simptoma më shpesh, bëni një takim me një mjek të përgjithshëm i cili do t’ju sugjerojë që të bëni një test gjaku.

Nëse zbuloni se jeni anemik ose keni mungesë hekuri, mjeku juaj mund të përshkruajë tableta hekuri, të cilat janë më të forta se ato që mund të blihen pa recetë.

Vitaminë C

Vitamina C përdoret për të mbajtur qelizat të shëndetshme, së bashku me lëkurën, enët e gjakut, kockat. Gjithashtu ndihmon në shërimin e plagëve nga prerjet dhe gërvishtjet. Vitamina C mund të zvogëlojë ashpërsinë e ftohjes sepse forcon sistemin imunitar të trupit.

Është gjithashtu e dobishme për lëkurën në periudhën më të ftohtë, kur ka më pak rrezet e diellit. Marrja e tepërt mund të jetë e dëmshme, veçanërisht për veshkat, edhe pse dihet se ekskretohet nga trupi.

Mungesa e tij mund të çojë në skorbut, i cili, ndër faktorët e tjerë, është pasojë e mungesës së frutave dhe perimeve të freskëta në dietë.

Magnez

Magnezi është një mineral që ndihmon sistemin tonë imunitar dhe konverton ushqimin që hamë në energji, diçka që na nevojitet në këtë kohë të vitit.

Mungesa e magnezit është mjaft e zakonshme, pasi është elektroliti i dytë më i zakonshëm në trupin e njeriut, duhet të përpiqeni ta plotësoni gjithmonë.

Nivelet e ulëta të magnezit mund të çojnë në presion të lartë të gjakut, tolerancë të ulët të glukozës, por edhe probleme të shëndetit mendor, siç është depresioni.

Etiketa: shendetivitamina

Lajme të lidhura

AKTUALITET

“Kujdes me ushqimet krudo”- Mjeku tregon arsyet që shkaktojnë gastroenterit

10:22 : 01/10/2025
AKTUALITET

“Kujdes nga produktet me plumb”, alarmi i ISHP: Dëme të parikthyeshme te fëmijët

15:37 : 16/09/2025
AKTUALITET

25% e grave nga 15 deri 49 vjeç në Shqipëri vuajnë nga anemia, përkeqësim në dekadën e fundit

12:42 : 16/09/2025
BOTA

“Zjarret po nxisin ndotjen e ajrit”/ OBM paralajmëron pasoja të rënda për shëndetin dhe mjedisin

19:55 : 06/09/2025
AKTUALITET

Sëmundjet kronike po rriten në Shqipëri, sistemi shëndetësor i dobët për t’i përballuar

21:29 : 25/07/2025
BOTA

FOTO/ Kyçe të fryra dhe shenja në duar, spekulimet për shëndetin e Trump pushtojnë rrjetin

20:20 : 17/07/2025
Para

Horoskopi për ditën e premte, zbuloni parashikimin e yjeve për shenjën tuaj

TË GJITHA

Bisedat në Sky ECC për tjetërsimin e pronave në Lalëz/ “Rrumi i Shijakut”: Fola me Monikën…

10:32 : 06/10/2025

Berisha: Policia greke e ka përzënë Irena Gjokën nga territori i shtetit si falsifikatore vizash

10:28 : 06/10/2025

Gjendet i pajetë në banesë 57-vjeçari në Korçë, dyshimet

10:22 : 06/10/2025

Berisha pas daljes nga SPAK: McGonigal i jepte urdhra Altin Troplinit për të zhdukur dosjen “Aruba”

10:21 : 06/10/2025

Rama mbrojti ish-ministrin Ilir Rusmali, Berisha e nxjerr blof: E shkarkova për korrupsion

10:14 : 06/10/2025

24 orë pas formimit të qeverisë, dorëhiqet kryeministri i Francës

10:06 : 06/10/2025

Alexis Tsipras dorëzon mandatin e deputetit: Parlamenti nuk përmbush rolin që i jep Kushtetuta

09:57 : 06/10/2025



RRETH NESH

Boldnews.al mbetet zgjedhja e parë për një lexues i cili kërkon të informohet me saktësi për një lajm. Misioni jonë kryesor është paanshëmëria dhe profesionalizmi dhe për këtë janë të punësuar gazetarët më të mirë në tregun mediatik.
Na kontakto: [email protected]

NA NDIQ

  • Kontakt

2025 Boldnews Dev By Techzero1.com

  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025

2025 Boldnews Dev By Techzero1.com