• Kontakt
Sunday, June 29, 2025
BoldNews.al

Nuk ka rezultat
View All Result
  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025
  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025
BoldNews.al
Fillimi SHENDETI

Katër gjëra që nuk duhet të bëni kur keni pagjumësi

22:40 : 21/05/2023
në SHENDETI

Nëse ditët tuaja në punë janë të ngarkuara dhe të mbushura, ka shumë të ngjarë që të jeni të stresuar çdo natë, si rezultat i së cilës nuk mund të flini. Mendimi i tepruar vjen për t’i dhënë zgjidhje çdo problemi të pazgjidhur, ndërsa truri fillon të nxisë gjithçka që nuk ka shkuar mirë gjatë ditës. Orët e gjumit zvogëlohen në mënyrë dramatike, sidomos në mendimet tuaja.

Nëse jeni një nga ata djem që u duhet shumë kohë për të fjetur, ekzistojnë katër gjëra që ekspertët thonë se duhet t’i shmangni.

Mos e ndryshoni rutinën tuaj të gjumit
Ju mund të mendoni se një ndryshim në rutinën tuaj të gjumit do t’ju ndihmojë, por në vend të kësaj do ta përkeqësojë pagjumësinë. Nëse sapo keni filluar t’i përjetoni ato, mos ndryshoni asgjë. Në vend të kësaj, përpiquni të përqendroheni në atë që ju relakson dhe ju jep gëzim.

Për shembull, nëse përjetoni stres të fortë në punë dhe kjo ju shqetëson gjumin, nuk duhet të harroni se kjo ndërprerje është krejtësisht normale. Mos bëni asnjë ndryshim në rutinën tuaj të gjumit, sepse përndryshe ju po e stërvitni trurin tuaj që të ketë pagjumësi gjatë gjithë kohës dhe kjo është padyshim diçka që nuk e dëshironi.

Mos u mundoni të bëni gjithçka në mënyrë perfekte në mënyrë që të keni sukses
Shumë njerëz, kur nuk mund të flenë, përpiqen të bëjnë gjithçka siç duhet. Ata nuk pinë kafeinë apo alkool, bëjnë dush të ngrohtë para se të shkojnë në shtrat dhe krijojnë kushtet ideale për gjumë. Por më kot, asnjë burrë që fle në mënyrë perfekte nuk i bën të gjitha sa më sipër, kështu që është mirë të lini listat pas dhe duhet ta bëni këtë.

Lexo edhe:

Berisha: Kompanitë e kartelit të Troplinëve vazhdojnë punën pa u shqetësuar

Horoskopi, e martë, 3 Qershor 2025/ Lexoni parashikimin e yjeve për shenjën tuaj

Mos përdorni aplikacione relaksuese për gjumë

Meqenëse me siguri do të mendoni për të ose e keni provuar tashmë, le t’ju kapim pasi as kjo nuk funksionon. Aplikacionet e gjumit që premtojnë të pushojnë dhe “fiken” në sekonda nuk do të largojnë stresin e ditës.

Në fakt, nuk është se nuk e bëjnë mirë punën e tyre, vetëm se pritshmëritë që keni prej tyre janë shumë të larta. Në fund të fundit, jo gjithçka funksionon për të gjithë.

Mos shkoni në shtrat kur nuk jeni të përgjumur

Ju duhet të shtriheni në shtrat vetëm kur jeni të përgjumur. Edhe nëse shkon ngadalë, lejojini vetes. Është shumë më mirë sesa të përfundoni duke u hedhur e rrotull në shtrat për orë të tëra. Jepini vetes kohën e nevojshme për t’u çlodhur dhe çlodhur nga dita.

Etiketa: gjumpunarehati

Lajme të lidhura

AKTUALITET

Berisha: Kompanitë e kartelit të Troplinëve vazhdojnë punën pa u shqetësuar

13:44 : 19/06/2025
HOROSKOPI

Horoskopi, e martë, 3 Qershor 2025/ Lexoni parashikimin e yjeve për shenjën tuaj

23:07 : 02/06/2025
BOTA

Momenti i veçantë, kongresmenin amerikan e zë gjumi gjatë mbledhjes së Dhomës së Përfaqësuesve

20:13 : 14/05/2025
HOROSKOPI

Horoskopi, e mërkurë, 7 Maj 2025/ Lexoni parashikimin e yjeve për shenjën tuaj

23:04 : 06/05/2025
BOTA

Trump do të largojë 1200 punonjës të CIA-s

13:05 : 03/05/2025
AKTUALITET

“Shqipëria sot ka kapital, por jo forcë punëtore”/ Qori: Synojmë përmirësimin e kushteve të punës

22:47 : 24/04/2025
Para

Mjafton goli i Immobile, Lazio mposht Udinesen dhe parakalon Interin në renditje

TË GJITHA

Horoskopi, 29 qershor 2025/ Zbulo çfarë parashikojnë yjet për secilën shenjë

22:57 : 28/06/2025

Korriku pritet të jetë muaji më i nxehtë i dekadës së fundit

22:48 : 28/06/2025

47 vatra zjarri ditën e sotme në Shqipëri, 2 prej tyre vijojnë aktive

22:37 : 28/06/2025

Aksion në Tiranë! Makina merr përpara barrierat ndarëse dhe pemën, arratiset por i bie targa

22:22 : 28/06/2025

‘Non grata’ e Berishës/ Ish-këshilltari i Trump: Nuk ishte vendimi i duhur dhe duhet të rishihet!

22:01 : 28/06/2025

A do ketë një shkrirje mes “Nismës Thurje” dhe “Shqipëria Bëhet”? Ja si përgjigjet Shabani

21:50 : 28/06/2025

Putin: Jam i bindur se Rusia do ta fitojë luftën në Ukrainë

21:34 : 28/06/2025


RRETH NESH

Boldnews.al mbetet zgjedhja e parë për një lexues i cili kërkon të informohet me saktësi për një lajm. Misioni jonë kryesor është paanshëmëria dhe profesionalizmi dhe për këtë janë të punësuar gazetarët më të mirë në tregun mediatik.
Na kontakto: [email protected]

NA NDIQ

  • Kontakt

2025 Boldnews Dev By Techzero1.com

  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025

2025 Boldnews Dev By Techzero1.com