• Kontakt
Saturday, August 9, 2025
BoldNews.al

Nuk ka rezultat
View All Result
  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025
  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025
BoldNews.al
Fillimi SHENDETI

Katër gjëra që nuk duhet të bëni kur keni pagjumësi

22:40 : 21/05/2023
në SHENDETI

Nëse ditët tuaja në punë janë të ngarkuara dhe të mbushura, ka shumë të ngjarë që të jeni të stresuar çdo natë, si rezultat i së cilës nuk mund të flini. Mendimi i tepruar vjen për t’i dhënë zgjidhje çdo problemi të pazgjidhur, ndërsa truri fillon të nxisë gjithçka që nuk ka shkuar mirë gjatë ditës. Orët e gjumit zvogëlohen në mënyrë dramatike, sidomos në mendimet tuaja.

Nëse jeni një nga ata djem që u duhet shumë kohë për të fjetur, ekzistojnë katër gjëra që ekspertët thonë se duhet t’i shmangni.

Mos e ndryshoni rutinën tuaj të gjumit
Ju mund të mendoni se një ndryshim në rutinën tuaj të gjumit do t’ju ndihmojë, por në vend të kësaj do ta përkeqësojë pagjumësinë. Nëse sapo keni filluar t’i përjetoni ato, mos ndryshoni asgjë. Në vend të kësaj, përpiquni të përqendroheni në atë që ju relakson dhe ju jep gëzim.

Për shembull, nëse përjetoni stres të fortë në punë dhe kjo ju shqetëson gjumin, nuk duhet të harroni se kjo ndërprerje është krejtësisht normale. Mos bëni asnjë ndryshim në rutinën tuaj të gjumit, sepse përndryshe ju po e stërvitni trurin tuaj që të ketë pagjumësi gjatë gjithë kohës dhe kjo është padyshim diçka që nuk e dëshironi.

Mos u mundoni të bëni gjithçka në mënyrë perfekte në mënyrë që të keni sukses
Shumë njerëz, kur nuk mund të flenë, përpiqen të bëjnë gjithçka siç duhet. Ata nuk pinë kafeinë apo alkool, bëjnë dush të ngrohtë para se të shkojnë në shtrat dhe krijojnë kushtet ideale për gjumë. Por më kot, asnjë burrë që fle në mënyrë perfekte nuk i bën të gjitha sa më sipër, kështu që është mirë të lini listat pas dhe duhet ta bëni këtë.

Lexo edhe:

Shqiptarët punojnë shumë dhe fitojnë pak/ Nga fundi i Europës për vlerën ekonomike të punës

Emigracioni masiv dhe rënia e lindjeve, në Shqipëri po plaket edhe forca e punës

Mos përdorni aplikacione relaksuese për gjumë

Meqenëse me siguri do të mendoni për të ose e keni provuar tashmë, le t’ju kapim pasi as kjo nuk funksionon. Aplikacionet e gjumit që premtojnë të pushojnë dhe “fiken” në sekonda nuk do të largojnë stresin e ditës.

Në fakt, nuk është se nuk e bëjnë mirë punën e tyre, vetëm se pritshmëritë që keni prej tyre janë shumë të larta. Në fund të fundit, jo gjithçka funksionon për të gjithë.

Mos shkoni në shtrat kur nuk jeni të përgjumur

Ju duhet të shtriheni në shtrat vetëm kur jeni të përgjumur. Edhe nëse shkon ngadalë, lejojini vetes. Është shumë më mirë sesa të përfundoni duke u hedhur e rrotull në shtrat për orë të tëra. Jepini vetes kohën e nevojshme për t’u çlodhur dhe çlodhur nga dita.

Etiketa: gjumpunarehati

Lajme të lidhura

AKTUALITET

Shqiptarët punojnë shumë dhe fitojnë pak/ Nga fundi i Europës për vlerën ekonomike të punës

09:05 : 22/07/2025
AKTUALITET

Emigracioni masiv dhe rënia e lindjeve, në Shqipëri po plaket edhe forca e punës

08:07 : 20/07/2025
AKTUALITET

E përjashtuan nga Policia/ Efektivi i infiltruar: Alkool s’kam pirë, veç drogë nga puna

21:32 : 30/06/2025
AKTUALITET

Berisha: Kompanitë e kartelit të Troplinëve vazhdojnë punën pa u shqetësuar

13:44 : 19/06/2025
HOROSKOPI

Horoskopi, e martë, 3 Qershor 2025/ Lexoni parashikimin e yjeve për shenjën tuaj

23:07 : 02/06/2025
BOTA

Momenti i veçantë, kongresmenin amerikan e zë gjumi gjatë mbledhjes së Dhomës së Përfaqësuesve

20:13 : 14/05/2025
Para

Mjafton goli i Immobile, Lazio mposht Udinesen dhe parakalon Interin në renditje

TË GJITHA

Zjarr i madh në Lushnjë, rrezikohen banesat

15:09 : 09/08/2025

SHBA, BE dhe zyrtarë ukrainas takohen sot në Britani, para takimit Trump–Putin

14:59 : 09/08/2025

Raspadori kalon te Atletico Madrid, marrëveshja me Napolin mbyllet për 26 milionë euro

14:54 : 09/08/2025

Devoll/ 24-vjeçari arrestohet për dhunë ndaj gruas, i sekuestrohet dhe një armë gjahu pa leje

14:40 : 09/08/2025

Zbardhet plagosja e 27-vjeçarit në Tiranë, identifikohen 3 autorët, në pranga dy prej tyre (EMRAT)

14:38 : 09/08/2025

Vora kryen transferimin e radhës në merkato

14:34 : 09/08/2025

BE: Paqja, vetëm me Kievin në tryezë dhe sovran në vendime

14:21 : 09/08/2025



RRETH NESH

Boldnews.al mbetet zgjedhja e parë për një lexues i cili kërkon të informohet me saktësi për një lajm. Misioni jonë kryesor është paanshëmëria dhe profesionalizmi dhe për këtë janë të punësuar gazetarët më të mirë në tregun mediatik.
Na kontakto: [email protected]

NA NDIQ

  • Kontakt

2025 Boldnews Dev By Techzero1.com

  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025

2025 Boldnews Dev By Techzero1.com