• Kontakt
Sunday, September 14, 2025
BoldNews.al

Nuk ka rezultat
View All Result
  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025
  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025
BoldNews.al
Fillimi SHENDETI

Nëse qëndroni ulur shumë gjatë ditës dhe jeni të përkulur përpara, bëni këtë ushtrim të lehtë!

00:00 : 20/11/2021
në SHENDETI

Pozicioni i jogës për të reduktuar dhimbjen e qafës.

Hapja e gjoksit dhe shpatullave dhe lëvizja e qafës në drejtim të kundërt mund të bëjë mrekulli për të përmirësuar simptomat e “qafës teknologjike”.

Pozicioni joga “peshk” me mbështetje nën qafë, për të reduktuar dhimbjen e qafës

Zbrisni mbi një bllok, me një shtrojë joga të mbështjellë, jastëk, batanije të mbështjellë, grumbull librash ose një pikë joga.

Vendosni çfarëdo objekti që përdorni direkt nën shtyllën kurrizore të kraharorit (fundi i objektit duhet të prekë majën e poshtme të shpatullave), në mënyrë që gjoksi të zgjerohet lart drejt kthesës së mbështetur.

Lexo edhe:

“Trump, njeriu me më shumë ndikim në botë”, Kallas: Duhet të mësojmë se si të punojmë me të!

Ricky Hatton, ish-kampioni i botës në boks, vdes papritur në moshën 46-vjeçare

Ju mund t’i lejoni krahët të lëshohen drejt ijëve, mund t’i hapni krahët gjerësisht në formë T-je ose mund t’i shtrini krahët mbi kokë (secili opsion do të zgjasë pjesë të ndryshme të muskujve të gjoksit, kështu që zgjidhni çfarë të pëlqeni ose mund të provoni edhe të tri pozicionet).

Relaksohuni plotësisht mbi shtrojën që mbështet qafën tuaj dhe lejoni kontrollin e muskujve. Mbajeni pozicionin për rreth 3 – 5 minuta, duke marrë frymë thellë.

Ju mund ta bëni këtë ushtrim çdo ditë për të eliminuar dhimbjen e qafës.

Lajme të lidhura

BOTA

“Trump, njeriu me më shumë ndikim në botë”, Kallas: Duhet të mësojmë se si të punojmë me të!

14:34 : 14/09/2025
SPORT

Ricky Hatton, ish-kampioni i botës në boks, vdes papritur në moshën 46-vjeçare

14:25 : 14/09/2025
AKTUALITET

“Rruga e pulës”, skema e re e mashtrimit në internet që po zhvat shqiptarët

14:25 : 14/09/2025
AKTUALITET

Babë e bir sherr me policinë në Tiranë, arrestohet 41-vjeçari

14:09 : 14/09/2025
BOTA

Pjesë e rrjetit të shpërndarjes së kokainës, nervozizmi tradhton 20-vjeçarin shqiptar

14:04 : 14/09/2025
SPORT

Botërori i Mundjes ‘Zagreb 2025’/ Chermen Valiev kalon mes 16 më të mirëve

13:51 : 14/09/2025
Para
Big Brother-Top Channel

Ja kush janë dy banorët e rinj VIP që hynë në "Big Brother" mbrëmjen e djeshme

TË GJITHA

“Trump, njeriu me më shumë ndikim në botë”, Kallas: Duhet të mësojmë se si të punojmë me të!

14:34 : 14/09/2025

Ricky Hatton, ish-kampioni i botës në boks, vdes papritur në moshën 46-vjeçare

14:25 : 14/09/2025

“Rruga e pulës”, skema e re e mashtrimit në internet që po zhvat shqiptarët

14:25 : 14/09/2025

Babë e bir sherr me policinë në Tiranë, arrestohet 41-vjeçari

14:09 : 14/09/2025

Pjesë e rrjetit të shpërndarjes së kokainës, nervozizmi tradhton 20-vjeçarin shqiptar

14:04 : 14/09/2025

Botërori i Mundjes ‘Zagreb 2025’/ Chermen Valiev kalon mes 16 më të mirëve

13:51 : 14/09/2025

Pësoi infarkt në Voskopojë, ambasadori i Ukrainës transportohet me helikopter drejt Tiranës

13:39 : 14/09/2025



RRETH NESH

Boldnews.al mbetet zgjedhja e parë për një lexues i cili kërkon të informohet me saktësi për një lajm. Misioni jonë kryesor është paanshëmëria dhe profesionalizmi dhe për këtë janë të punësuar gazetarët më të mirë në tregun mediatik.
Na kontakto: [email protected]

NA NDIQ

  • Kontakt

2025 Boldnews Dev By Techzero1.com

  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025

2025 Boldnews Dev By Techzero1.com