• Kontakt
Monday, September 8, 2025
BoldNews.al

Nuk ka rezultat
View All Result
  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025
  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025
BoldNews.al
Fillimi SHENDETI

Njihuni me pesë mënyrat e thjeshta se si të humbisni në mënyrë të shëndetshme dhjamin rreth belit

22:35 : 06/07/2021
në SHENDETI

Të humbasësh kilogramët e tepërt nuk është gjithnjë një mision shumë i thjeshtë prandaj ekspertët gjejnë mënyra të reja për ta arritur këtë. Vështirësia më e madhe është largimi i dhjamit në zonën rreth barkut dhe belit e për këtë do të flasim edhe në këtë artikull. AgroWeb.org ju tregon 5 mënyra efikase të cilat do ju ndihmojnë të ndiheni më të dobët gradualisht.

Eliminoni sheqerin

Këshilla e parë nis nga ushqimi dhe tek ushqimet që ju shëndoshin më shumë. Sheqeri apo çdo recetë që e përmban këtë përbërës nuk duhet të jetë pjesë e dietës tuaj. Një studim të cilit i referohet Agroweb tregon se sheqeri i shtuar përveçse ju shëndosh është dhe shumë i dëmshëm për organizmin dhe metabolizmin tuaj. Kur konsumoni shumë sheqer mëlçia furnizohet me shumë fruktozë e cila më pas kthehet në dhjam. Një tjetër studim mbi fëmijët dhe peshën tregoi se 60% e pjesëmarrësve që konsumonin sheqer çdo ditë ishin më të prirur për të vuajtur nga obeziteti. Kështu që mundohuni të eliminoni sa më shumë pijet me sheqer dhe ushqimet e pasura me të. Këtu futen lëngjet e përpunuar të frutave, çajrat e ftohtë të gatshëm apo pijet me gaz.

Hani më shumë proteina

Proteinat ju ndihmojnë të rrisni muskuj të shëndetshëm ndaj është mirë t’i konsumoni në çdo kohë. Ato njihen si një nga makro-nutrientët më të rëndësishëm për të humbur në peshë. Proteinat mund ta ndalojnë ndjenjës e urisë me 60% dhe ju ndihmojnë të digjni më shumë kalori e të qëndroni më gjatë të ngopur gjatë një dite. Ato janë efikase sidomos për të eliminuar dhjamin në zonën e barkut ndaj mundohuni të konsumoni më shumë vezë, peshq, bishtajorë, arra, mish dhe bulmet.

Lexo edhe:

Çfarë i ndodhi Eglit në Mal të Zi? Këngëtarja: Humba në mal për tre orë

Vendimi i plotë dhe përgjimet/ Si u lirua Ragip Gila, autori i masakrës së Shkodrës

Më pak karbohidrate

Konsumimi i më pak karbohidrateve është rruga më efektive drejt largimit të dhjamit. Kjo mbështetet edhe nga studimet të cilat tregojnë se kur njerëzit heqin dorë nga kimikatet, uria ulet dhe kilogramët largohen. Pra evitoni karbohidratet e përpunuara si sheqeri, karamelet dhe buka e bardhë. Nëse keni si qëllim të humbisni shpejt kilogramët e tepërt, ekspertët këshillojnë të konsumoni vetëm 50 gramë karbohidrate në ditë.

Konsumoni ushqime me fibra

Fibrat gjenden më së shumti tek perimet dhe frutat, pra mund ta kuptoni të gjithë vlerën që trupi juaj përfiton. Fibrat ju mbajnë të ngopur dhe ju ndihmojnë të largoni kilogramët e tepërt. Një studim tregoi se rreth 14 gramë fibër në ditë bashkë me uljen e kalorive me 10% mund t’ju ndihmojë humbisni rreth 2 kilogramë në më pak se 4 muaj. Mënyra më e mirë për të përfituar më shumë fibra është të konsumoni shumë perime, sidomos bishtajorë, drithëra dhe fruta.

Ushtrohuni

Ushtrimet janë çelësi i një trupi të shëndetshëm e në formë ndaj nuk mund t’i lini mënjanë kurrsesi. Sidomos për zonën e barkut do ju duhet të ushtroheni në mënyrë intensive për të humbur të gjithë kilogramët e tepërt. Në ndryshim nga stërvitja me peshë të rënda, ajo çfarë ju ndihmon në këtë rast janë ushtrimet aerobike, vrapi, noti apo ecja e shpejtë./AgroWeb.org

Lajme të lidhura

SHOW BIZ

Çfarë i ndodhi Eglit në Mal të Zi? Këngëtarja: Humba në mal për tre orë

18:38 : 08/09/2025
AKTUALITET

Vendimi i plotë dhe përgjimet/ Si u lirua Ragip Gila, autori i masakrës së Shkodrës

18:34 : 08/09/2025
AKTUALITET

Boçi për masakrën në Shkodër: Ky është kapitullim politik i shtetit partiak!

18:29 : 08/09/2025
AKTUALITET

Atentati në Shkodër/ Policia kontroll në shtëpinë e motrës së Mustafa Licit

18:23 : 08/09/2025
AKTUALITET

Transferohen drejt Tiranës 30 nga të arrestuarit e operacionit anti-drogë në Elbasan

18:03 : 08/09/2025
AKTUALITET

V*asja në Shkodër, Çollaku: Siguria po merr goditje të rëndë, ka policë dhe prokurorë bashkëpunojnë me krimin

17:58 : 08/09/2025
Para

VIDEO/ Shtanget Italia, Morata barazon shifrat në "Wembley"

TË GJITHA

Çfarë i ndodhi Eglit në Mal të Zi? Këngëtarja: Humba në mal për tre orë

18:38 : 08/09/2025

Vendimi i plotë dhe përgjimet/ Si u lirua Ragip Gila, autori i masakrës së Shkodrës

18:34 : 08/09/2025

Boçi për masakrën në Shkodër: Ky është kapitullim politik i shtetit partiak!

18:29 : 08/09/2025

Atentati në Shkodër/ Policia kontroll në shtëpinë e motrës së Mustafa Licit

18:23 : 08/09/2025

Transferohen drejt Tiranës 30 nga të arrestuarit e operacionit anti-drogë në Elbasan

18:03 : 08/09/2025

V*asja në Shkodër, Çollaku: Siguria po merr goditje të rëndë, ka policë dhe prokurorë bashkëpunojnë me krimin

17:58 : 08/09/2025
Autori i masakrës, Ragip Gila

Zbardhet dëshmia e parë e Ragip Gilës: Objektivi im ishte vetëm Erogen Vaso, e kisha personale

17:48 : 08/09/2025



RRETH NESH

Boldnews.al mbetet zgjedhja e parë për një lexues i cili kërkon të informohet me saktësi për një lajm. Misioni jonë kryesor është paanshëmëria dhe profesionalizmi dhe për këtë janë të punësuar gazetarët më të mirë në tregun mediatik.
Na kontakto: [email protected]

NA NDIQ

  • Kontakt

2025 Boldnews Dev By Techzero1.com

  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025

2025 Boldnews Dev By Techzero1.com