• Kontakt
Monday, June 30, 2025
BoldNews.al

Nuk ka rezultat
View All Result
  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025
  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025
BoldNews.al
Fillimi SHENDETI

Çfarë duhet të hani në mëngjes për të humbur peshë

08:10 : 28/06/2021
në SHENDETI

Ka shumë zbulime shkencore, të cilat herë pas here, theksojnë se mëngjesi është vakti më i domosdoshëm, pasi i jep trupit energjinë e nevojshme për të filluar ditën. Në fakt, sipas studimeve, është zbuluar se njerëzit që hanë mëngjes çdo ditë, priren të ndjekin një dietë më të ekuilibruar, duke shijuar përfitime të shumta shëndetësore dhe duke ruajtur peshën e dëshiruar. Disa nga opsionet më ushqyese përfshijnë:

Vezët

Studimet kanë treguar se ngrënia e vezëve për mëngjes rrit ndjenjën e ngopjes, duke sinjalizuar një konsum të reduktuar të kalorive në vaktin tjetër ndërsa ndihmon gjithashtu në ruajtjen e niveleve të qëndrueshme të sheqerit në gjak dhe insulinës.

Kosi

Kosi është një burim i pasur me proteina, që zvogëlon ndjenjën e urisë. Kosi dhe produktet e tjera të qumështit mund të ndihmojnë në kontrollin e peshës ndërsa disa lloje janë burime të mira të probiotikëve, të cilët forcojnë shëndetin e zorrës dhe funksionimin e duhur të tyre.

Lexo edhe:

U largua nga Elbasani, sulmuesi shkëlqen me dopietë në debutimin me Sherif Tiraspol

FOTO/ Qytetarët humbin jetën pasi ambulanca shkon me vonesë, Brataj merret me peshkaqenët

Tërshëra

Tërshëra është një zgjedhje ideale për adhuruesit e drithërave dhe është një nga mënyrat më të shijshme dhe më të lehta për të marrë fibra. Fibrat, nga ana tjetër, janë një “aleat” i funksionimit të duhur të trupit, pasi jo vetëm që intensifikon ndjenjën e ngopjes, por forcon sistemin kardiovaskular dhe tretës.

Farat Chia

Farat Chia janë jashtëzakonisht ushqyese dhe janë një nga burimet më të mira të fibrave. Ata gjithashtu kanë një përmbajtje të lartë të antioksidantëve, yndyrnave omega-3 dhe proteina me cilësi shumë të mirë. Ato përmbajnë gjithashtu kalcium, mangan dhe fosfor.

Çaji jeshil

Çaji jeshil plotëson në mënyrë të përsosur mëngjesin, pasi përmban kafeinë, e cila përmirëson vigjilencën dhe disponimin tonë, ndërsa në të njëjtën kohë forcon metabolizmin.

Arra

Arrat janë ideale për mëngjes, pasi rrisin ndjenjën e ngopjes dhe ndihmojnë në ruajtjen e peshës. Edhe pse arrat kanë shumë kalori, studimet kanë treguar se trupi nuk thith të gjithë yndyrën që përmbajnë. Përveç kësaj, arrat duket se zvogëlojnë rezistencën e insulinës dhe nivelet e inflamacionit në trup, faktorë që rrisin rrezikun e sëmundjes së zemrës.

 

Lajme të lidhura

Lajmet e Dites

U largua nga Elbasani, sulmuesi shkëlqen me dopietë në debutimin me Sherif Tiraspol

17:25 : 30/06/2025
AKTUALITET

FOTO/ Qytetarët humbin jetën pasi ambulanca shkon me vonesë, Brataj merret me peshkaqenët

17:11 : 30/06/2025
SPORT

Projekti për sezonin e ri, klubi i Superiores i rinovon kontratën kapitenit

17:04 : 30/06/2025
BOTA

NATO: Rusia po humb 1300 ushtarë në ditë, asnjë përparim i rëndësishëm në Ukrainë

17:04 : 30/06/2025
AKTUALITET

FOTO/ Pallati i vëllezërve Xhebrahimi ndërtohet ngjitur me banesën e Igli Allmuçës, i bllokon dritaret

16:53 : 30/06/2025
SPORT

Ardian Ismajli arrin akordin me klubin e ri për 1.1 milionë euro në sezon

16:50 : 30/06/2025
Para

Melisa: Më duket sikur jam qërruar prej Andit, nuk më bie mend për të

TË GJITHA

U largua nga Elbasani, sulmuesi shkëlqen me dopietë në debutimin me Sherif Tiraspol

17:25 : 30/06/2025

FOTO/ Qytetarët humbin jetën pasi ambulanca shkon me vonesë, Brataj merret me peshkaqenët

17:11 : 30/06/2025

Projekti për sezonin e ri, klubi i Superiores i rinovon kontratën kapitenit

17:04 : 30/06/2025

NATO: Rusia po humb 1300 ushtarë në ditë, asnjë përparim i rëndësishëm në Ukrainë

17:04 : 30/06/2025

FOTO/ Pallati i vëllezërve Xhebrahimi ndërtohet ngjitur me banesën e Igli Allmuçës, i bllokon dritaret

16:53 : 30/06/2025

Ardian Ismajli arrin akordin me klubin e ri për 1.1 milionë euro në sezon

16:50 : 30/06/2025

Basti i Rames me Nigel Farage si gafa me Trumpin

16:42 : 30/06/2025


RRETH NESH

Boldnews.al mbetet zgjedhja e parë për një lexues i cili kërkon të informohet me saktësi për një lajm. Misioni jonë kryesor është paanshëmëria dhe profesionalizmi dhe për këtë janë të punësuar gazetarët më të mirë në tregun mediatik.
Na kontakto: [email protected]

NA NDIQ

  • Kontakt

2025 Boldnews Dev By Techzero1.com

  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025

2025 Boldnews Dev By Techzero1.com