• Kontakt
Friday, August 8, 2025
BoldNews.al

Nuk ka rezultat
View All Result
  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025
  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025
BoldNews.al
Fillimi SHENDETI

Ky është fruti i mrekullive, forcon zemrën dhe kockat

22:58 : 05/01/2021
në SHENDETI

Nëse jeni duke kërkuar për një meze të lehtë të shëndetshme për të shijuar gjatë ditës me një përmbajtje shumë të ulët kripe dhe sheqeri, atëherë arrat janë zgjedhja ideale.

Vetëm 30 gram arra janë të pasura me proteina (5 gramë), fibra (2 gramë) dhe kalcium (20mg).

Ato përmbajnë shumë mangan, magnez, fosfor, vitaminë B6, yndyrna omega-3 dhe hekur.

Edhe pse janë ndër ushqimet me një indeks të lartë kalorik (200 kalori në 30 gramë), përmbajtja e pasur e tyre me lëndë ushqyese rrit ndjesinë e ngopjes.

Shëndeti i mirë i zemrës

Lexo edhe:

No Content Available

Acidet yndyrore mono të pangopura që përmbahen në arra është treguar se ulin nivelet e kolesterolit dhe triglicerideve. Kjo nga ana tjetër zvogëlon shanset e sëmundjeve kardiovaskulare, goditje në tru  dhe sulm në zemër . Më konkretisht, një studim i botuar në British Journal of Nutrition zbuloi se pacientët që hanin arra më shumë se katër herë në javë kishin 37% më pak gjasa për të zhvilluar sëmundje koronare të zemrës sesa ata që nuk hanin fare arra ose hanin më rrallë.

Përveç kësaj, në vitin 2013, u botuan rezultatet e një studimi sipas të cilit vaji i kokosit rrit funksionin endotelial, ndërsa i gjithë fruti mund të përmirësojë kolesterolin “e keq” LDL. Në të njëjtën kohë, një tjetër meta-analizë e botuar në 2009 tregoi se një dietë e pasur me arra përmirëson kolesterolin dhe lipidet, ndërsa ul stresin oksidativ dhe inflamacionin.

Rregullimi i peshës

Një studim i botuar në Revistën Amerikane të Ushqimit Klinik zbuloi se gratë që rrallë hanin arra kishin më shumë të ngjarë të shtonin në peshë gjatë një periudhe 8-vjeçare sesa ato që hanin arra dy ose më shumë herë në javë. Për më tepër, provat kanë treguar se krahasimi i dietave që përmbajnë arra me ato që nuk i përmbajnë ato, dietat që përmbajnë arra kishin më shumë të ngjarë të humbnin peshë.

Gurët në tëmth

Konsumi sistematik i arrave ka qenë i lidhur me një nevojë të zvogëluar për kolecistektomi (operacioni për heqjen e fshikëzës së tëmthit) bazuar në hulumtimin e botuar në Revistën Amerikane të Ushqimit Klinik. Në veçanti, për një periudhë njëzet vjeçare dhe midis një milion rastesh, gratë që konsumuan rreth 150 gram arra në javë kishin shumë më pak të ngjarë t’i nënshtroheshin këtij operacioni krahasuar me gratë që konsumuan më pak se 150 gram.

Kocka të shëndetshme

Arrat kanë një përmbajtje të lartë të elementëve gjurmë të bakrit, të nevojshëm për mirëmbajtjen e kolagjenit dhe elastinës, përbërësit kryesorë të qelizave dhe rinovimin e indeve në trupin tonë. Mungesa e bakrit është shoqëruar me dendësi të ulët të kockave dhe një shans më të lartë për të zhvilluar osteoporozë. Pa bakrin e nevojshëm, trupi ynë nuk mund të plotësojë elementin strukturor të kolagjenit, duke rezultuar në mosfunksionim të përbashkët.

Një përbërës tjetër i rëndësishëm në arra që është mangani, duket se përfshihet në parandalimin e osteoporozës, ndërsa magnezi ndihmon në thithjen e kalciumit nga kockat.

Etiketa: fruti boldnews host domain

Lajme të lidhura

No Content Available
Para

Shifrat tronditëse, mbi 600 gazetarë humbën jetën nga koronavirusi gjatë vitit 2020

TË GJITHA

Trafikoi tonelata kokainë në Europë/ Julian Balla fitoi tenderin 1.2 mld lekë të plehrave në Shijak

22:37 : 08/08/2025

I hoqën shiritin e kapitenit, Ter Stegen: Kam qenë gjithmonë i ndershëm dhe profesional

22:34 : 08/08/2025

Ari në SHBA “fluturon” në bursë pas tarifave të Trump-it

22:24 : 08/08/2025

Vdekja e Besnik Koçiut/ Berisha: Qelitë e burgjeve si biruca të torturave dhe vdekjeve të narkodiktaturës

22:11 : 08/08/2025

Boni debuton me gol, Interi përmbys me 10 lojtarë Monakon

22:07 : 08/08/2025

Mbi 8 mld euro investime në një dekadë, mandati i BERZH në Greqi drejt përfundimit

21:54 : 08/08/2025

Ndërron jetë në moshën 97-vjeçare Jim Lovell, komandanti i Apollo 13

21:43 : 08/08/2025



RRETH NESH

Boldnews.al mbetet zgjedhja e parë për një lexues i cili kërkon të informohet me saktësi për një lajm. Misioni jonë kryesor është paanshëmëria dhe profesionalizmi dhe për këtë janë të punësuar gazetarët më të mirë në tregun mediatik.
Na kontakto: [email protected]

NA NDIQ

  • Kontakt

2025 Boldnews Dev By Techzero1.com

  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025

2025 Boldnews Dev By Techzero1.com