• Kontakt
Sunday, May 25, 2025
BoldNews.al

Nuk ka rezultat
View All Result
  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025
  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025
BoldNews.al
Fillimi SHENDETI

Ky është ushtrimi që largon stresin

22:44 : 10/12/2020
në SHENDETI

Situata që po përjetojmë për shkak të pandemisë krijon pasiguri për nesër, ajo na mbush me stres dhe mendime që trazojnë psikikën tonë.

Një praktikë e shkëlqyeshme që kontribuon në rritjen e forcës sonë mendore, është praktika e bazuar në yoga ensyneiditotitas  e cila është një teknikë kryesore për përmirësimin e shëndetit fizik dhe mendor pasi çon në ndryshime pozitive në sjelljen shëndetësore dhe në qëndrimin e jetës.

Koncepti i ndërgjegjes është i rrënjosur në traditën budiste, megjithatë është plotësisht i integruar në praktikat e praktikuara nga bota perëndimore.

Ndërgjegja përcaktohet si gjendja e një personi i cili është plotësisht i vetëdijshëm për mendimet, shqisat dhe ndjenjat e tij, si dhe gjendjen që po përjeton, pa u dhënë atyre një karakterizim negativ ose pozitiv.

Ensyneiditotita është një promotor i fuqishëm i personelit shëndetësor dhe nivel interpersonal.

Lexo edhe:

Dy humbje jete dhe 270 të infektuar në 24 orët e fundit në Shqipëri

Ja cilin organ dëmtoi më shumë covid te personat e infektuar

Ndihmon në uljen e niveleve të stresit, ankthit, depresionit ndërsa kontribuon pozitivisht në përmirësimin e humorit tonë dhe zvogëlimin e çrregullimeve të humorit si trishtimi dhe zemërimi .

Së fundmi, kontribuon në përmirësimin e vetvetes duke rritur ndjenjën e vetë-përmbushjes.

Sugjerimi ynë është pozicioni savasana i yogas në kombinim me vetëdijen.

Shtrihuni në shpinë në tokë me këmbët tuaja të shtrira.

Duart pranë trupit, pëllëmbët lart.

Mbajini shpatullat larg veshëve.

Zbutni muskujt e fytyrës.

Nëse ju ndihmon, mbajini sytë mbyllur.

Tjetra, përqendrohuni në frymëmarrjen tuaj, kudo që e ndjeni atë në trupin tuaj, ndërsa thithni dhe nxjerrni frymë.

Në bark, në mushkëri dhe kudo që e ndjeni.

Me vetëdije dhe pa mundim.

Thjesht lejo që frymëmarrja të jetë aty, pa u përpjekur ta udhëheqësh atë, diçka që mendja është mësuar ta bëjë. Vëzhgojeni me kuriozitet të sjellshëm.

Pastaj skanoni mendërisht trupin tuaj.

A lëshohet plotësisht apo ruan tensionin?

Hidhni vëmendjen në çdo pikë kontakti të trupit tuaj me tokën.

Në vendet ku ndjeni tension, shqetësim ose presion.

Vazhdoni me të gjithë trupin tuaj.

Mendja juaj mund të endet në mendimet e së ardhmes, në diçka që ka ndodhur në të kaluarën, ose në mendime dhe imazhe të ndryshme të shpërndara.

Kjo nuk është e drejtë apo e gabuar, është një zakon i mendjes.

Sa herë që vëmendja juaj devijohet nga vëzhgimi i trupit dhe frymëmarrjes, shënoni mendërisht se ku shkon, pa komentuar dhe kthejeni vëmendjen tuaj në frymëmarrje dhe trup.

Etiketa: koronavirusi boldnews host domain

Lajme të lidhura

AKTUALITET

Dy humbje jete dhe 270 të infektuar në 24 orët e fundit në Shqipëri

18:14 : 22/02/2022
SHENDETI

Ja cilin organ dëmtoi më shumë covid te personat e infektuar

21:35 : 18/01/2022
AKTUALITET

Dy humbje jete dhe mbi 1 mijë të infektuar në 24 orët e fundit në Shqipëri! Harta

17:54 : 17/01/2022
AKTUALITET

Koronavirusi/ Mjekja Dedja: Të infektuarit duhet të presin 72 orë para se të marrin antibiotikë

19:51 : 16/01/2022
AKTUALITET

Rekord i zi/ 7 humbje jete dhe 2179 të infektuar në 24 orët e fundit në Shqipëri

18:19 : 14/01/2022
AKTUALITET

Omicron/ Alimehmeti: Rritja e infektimeve s’do ndikojë te shtrimi në spitale dhe vdekjet

17:12 : 06/01/2022
Para

Ndeshja Joshua-Pulev zhvillohet në praninë e tifozëve, ja çmimet e biletave

TË GJITHA

FSHF konfirmon publikimin e listës së Kombëtares, Silvinjo shpjegon zgjedhjet për duelin me Serbinë

20:18 : 25/05/2025

PD kërkon rinumërim të votave, Alimehmeti mund ta fitojë mandatin në tavolinë

20:15 : 25/05/2025

VIDEO/ Si ndodhi aksidenti ku humbën jetën 3 shqiptarë në Gjermani?

20:03 : 25/05/2025

Shqiptarët përfshihen në një aksident rrugor në Gjermani, MEPJ: Tre të vdekur, katër të tjerë të plagosur

19:50 : 25/05/2025

“E doja si djalin tim”/ Ish-diplomati Çepani tregon telefonatën e fundit me Gerti Bogdanin: I thashë që…

19:38 : 25/05/2025

Sherr në një klub nate me dy të plagosur, vihen në pranga 4 shqiptarë në Itali

19:31 : 25/05/2025

Poloni, balotazhi “nis” më herët/ Mbështetësit e dy kandidatëve presidenciale, marshime në Varshavë

19:25 : 25/05/2025


RRETH NESH

Boldnews.al mbetet zgjedhja e parë për një lexues i cili kërkon të informohet me saktësi për një lajm. Misioni jonë kryesor është paanshëmëria dhe profesionalizmi dhe për këtë janë të punësuar gazetarët më të mirë në tregun mediatik.
Na kontakto: [email protected]

NA NDIQ

  • Kontakt

2025 Boldnews Dev By Techzero1.com

  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025

2025 Boldnews Dev By Techzero1.com