Në kohet e sotme stresi është përhapur shumë te njerëzit, për arsye nga më të ndryshmet. Ndoshta nuk e keni dëgjuar më parë, por ekziston një kategori ushqimesh që kontribuon në largimin e stresit.
Ne po ju sugjerojmë të paktën 10.
Vaj ulliri
Hidhni një lugë vaj ulliri në sallatën tuaj pasi konsumi ditor i vajit të ullirit është provuar se rrit serotoninën, një substancë që përçon ndjenjën e lumturisë.
Spinaq
Të shumtë janë ata që as nuk duan ta shohin me sy, por ky produkt është i pasur me acid folik, i cili çon trupin tonë në prodhimin e serotoninës dhe dopaminës.
Çaj i zi
Çaji i zi përmban të gjitha llojet e komponimeve si polifenole, flavonoide dhe katekina. Të gjitha këto janë mënyra fantastike për të bërë të lumtur neurotransmetuesit tuaj.
Spec i kuq
Specat e kuq janë plot me Vitaminë C, e cila ka aftësinë të largojë ato radikale të lira të keqija dhe hormonet e stresit. Nëse i hani ato të gjallë, do të kenë më shumë fuqi.
Tërshëra
Ju ndihmon të stabilizoni sheqerin në gjak i cili na shkakton probleme nëse është i lartë.
Bukë gruri
Konsumoni pak bukë gruri të bërë vetë. Ka shumë karbohidrate dhe fibra të cilat prodhojnë shumë serotinë.
Çokollatë e zezë
Çokollata mund të jetë një shpëtim i vërtetë kur bëhet fjalë për zvogëlimin e stresit, por duhet të konsumoni çokollatën e zezë që do të thotë më shumë kakao dhe përbërës të shëndetshëm.
Çokollata e zezë mund të ketë përfitime antioksiduese dhe emocionale për t’ju ndihmuar të qetësoheni.
Fara kungulli
Farat e kungullit (dhe arrat apo bajamet) kanë nivele të larta të magnezit, i cili menaxhon stresin dhe nivelet e lodhjes.
Luleshtrydhe
Ushqimi perfekt për të luftuar stresin dhe për të shijuar është luleshtrydhe me çokollatë të zezë. Luleshtrydhet janë të pasura me fibra dhe vitaminë C e cila është vërtetuar se ul nivelin e kortizolit.
Fruta deti
Janë të njohura për përmbajtjen e madje të zinkut. Zinku në vetvete është një antioksidant dhe forcon sistemin tonë imunitar si dhe ul stresin dhe inflamacionin.
