• Kontakt
Thursday, June 5, 2025
BoldNews.al

Nuk ka rezultat
View All Result
  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025
  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025
BoldNews.al
Fillimi SHENDETI

Ja si të shpëtoni kur jeni kaps

21:13 : 01/07/2020
në SHENDETI

Kapsllëku është një problem që shumë prej njerëzve në botë vuajnë qoftë se e kanë të trashëguar apo nga ushqyerja jo e mirë. Ka disa mënyra por dhe ushqime që mund t’ju bëjne të ndiheni më mirë dhe ndoshta nuk i dinit më parë. Hidhini një sy:

Uji

Uji është laksativi më i mirë që ekziston, pasi ai nuk ka efekte anësore. Pirja e tij që në mëngjes herët kur stomaku është bosh, i ndihmon zorrët të bëjnë sa më mirë punën e tyre.

Kosi

Si rregull i përgjithshëm, është mirë të qëndroni larg nga produktet e qumështit kur jeni kaps. Megjithatë, kosi është një përjashtim nga ky rregull për shkak të përqendrimit të lartë të baktereve të shëndetshme, d.m.th probiotikëve.

Lexo edhe:

DEA sekuestron mbi 300 milionë doza fentanil

Studimi/ Vitamina C mund të jetë kura kundër të gjithë tumoreve

Brokoli

Hulumtimet tregojnë se mos ngrënia mjaftueshëm e frutave dhe perimeve ju bën më të ndjeshëm ndaj kapsllëkut. Kur kapsllëku është luftuar, brokoli është një nga zgjedhjet më të shëndetshëm, me mbi 5 gram fibra për filxhan.

Fasule të zeza

Fasulet e zeza janë një nga burimet më të bollshme të fibrave të tretshme, që përmbajnë mbi 15 gramë në vetëm 1 filxhan. Këto bishtajore janë gjithashtu një burim i shkëlqyer i proteinave. Nëse jeni kaps, këto fasule të shijshme duhet të jenë në pjatën tuaj.

Kumbulla

Ato përmbajnë një substancë të njohur si dihydrophenylisatin, një laksativ natyror që ndihmon kontraktimet e muskujve. Kumbullat gjithashtu përmbajnë sorbitol, një alkool me sheqer që mund të shërbejë gjithashtu si një laksativ.

Kivi

Kivi është një frutë e shëndetshme që nëse hahet në mëngjes vë në lëvizje “zorrët dembele”.

Dredhëzat

Farat e vogla të dredhëzave janë ato që u japin atyre përmbajtjen e lartë të fibrave të tretshme. Nëse nuk jeni një adhurues të dredhëzave, një banane e pjekur do t’ju japë përafërsisht të njëjtën sasi fibrash.

Bajamet

Siç mund ta dini, bajamet janë plot me yndyra të shëndetshme dhe ushqyes të ndryshëm. Ato janë gjithashtu një burim i shkëlqyeshëm i fibrave të tretshme, dy grushte përmbajnë rreth 3.5 gram.

Aloe Vera

Aloe Vera bën mirë për shumë funksione fiziologjike, ndër të cilat edhe për sistemin e tretjes dhe veçanërisht për zorrët.

Fara liri

Liri është një burim tepër i zhdërvjellët i fibrave. Farat e lirit mund të shtohen në pothuajse çdo lloj ushqimi ose t’i pini (ato janë fantastike si një përbërës në smoothie) Një lugë gjelle fara përmban gati 3 gram fibra të tretshëm.

Drithëra me fibra të lartë

Mëngjesi është një mundësi për të sulmuar kapsllëkun. Shmangni ushqimet e mbushura me sheqer dhe shtoni drithërat që përmbajnë të paktën 5 gram fibra për racion.

Bollgur

Për mëngjesin, bollguri është një zgjedhje e shkëlqyer për gamën e saj të gjerë të përfitimeve shëndetësore. Përveç ndihmës për të pasur një zemër të shëndetshme, bollguri ndihmon në balancimin e niveleve të kolesterolit dhe lehtëson tretjen. Një filxhan kafe bollgur përmban 3 gram fibra të tretshëm.

Buka integrale

Buka integrale është e ulët në yndyrë dhe e lartë në fibra dietetike dhe karbohidrate komplekse – atribute ushqyese që mund të ndihmojnë në lehtësimin e kapsllëkut. Feta mesatare përmban, mesatarisht, dyfishin e sasisë së fibrave ushqyese në krahasim me fibrat e bardha.

Etiketa: #shendet#boldnews

Lajme të lidhura

BOTA

DEA sekuestron mbi 300 milionë doza fentanil

10:28 : 21/12/2022
SHENDETI

Studimi/ Vitamina C mund të jetë kura kundër të gjithë tumoreve

23:33 : 05/06/2020
SHENDETI

Lëngu i bamjeve është kura më e mirë për diabetin/ Ja si ta përgatisni

22:11 : 05/06/2020
SHENDETI

OBSH jep alarmin: Janë ndaluar kurimi i disa sëmundjeve vdekjeprurëse nëpër botë

19:18 : 01/06/2020
SHENDETI

Shkencëtarët zbulojnë mikrobin që ndalon malarien

23:05 : 30/05/2020
SHENDETI

Mos i hidhni bishtat e qershive, janë një mrekulli

20:58 : 29/05/2020
Para

Raporti i KLSH për shembjen e teatrit, Spaho: Vërtetoi që është aferë korruptive, synohet ndërtimi i kullave

TË GJITHA

Të drejtat e punëtorëve në rënie, Shqipëria mes vendeve që kufizojnë të drejtën për grevë

08:06 : 05/06/2025

Temperatura të larta deri në 35 gradë, por priten edhe reshje shiu në disa zona

08:04 : 05/06/2025

Trump ndalon udhëtimet drejt SHBA për shtetasit nga 12 vende

08:02 : 05/06/2025

Këmbimi valutor 5 qershor/ Me sa blihen e shiten dollari dhe euro

07:58 : 05/06/2025

Portugalia “gjunjëzon” Gjermaninë në Mynih, CR7 dërgon luzitanët në finalen e Nations League

23:08 : 04/06/2025

Horoskopi, e enjte, 5 Qershor 2025/ Lexoni parashikimin e yjeve për shenjën tuaj

22:59 : 04/06/2025

Trazira në burgun Marassi të Xhenovas, përfshihen rreth 200 të burgosur/ Video

22:54 : 04/06/2025


RRETH NESH

Boldnews.al mbetet zgjedhja e parë për një lexues i cili kërkon të informohet me saktësi për një lajm. Misioni jonë kryesor është paanshëmëria dhe profesionalizmi dhe për këtë janë të punësuar gazetarët më të mirë në tregun mediatik.
Na kontakto: [email protected]

NA NDIQ

  • Kontakt

2025 Boldnews Dev By Techzero1.com

  • KRYESORE
  • INVESTIGIME
  • OP-ED
  • VETTING
  • AKTUALITET
  • POLITIKE
  • SPORT
    • Euro 2024
  • TE TJERA
    • PRIVACY POLICY
    • KONTAKT
    • EKONOMI
    • SHENDETI
    • SHOW BIZ
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • TEKNOLOGJI
    • VIDEOT KRYESORE TE DITES
    • VIDEO
    • BOLD BLOG
    • FOTOGRAFI
    • HOROSKOPI
    • NDRYSHE
    • RAJONI
    • BOTA
    • SOCIALE
  • ZGJEDHJE 2025

2025 Boldnews Dev By Techzero1.com